co daje

[...] triceps, wtorek plecy, sroda wolne, czwartek nogi, piatek barki biceps Oczywiscie mozna wszystko pozmieniac, ale nie lacze np klata plecy/ barki nogi itp Do duzej partii daje mala. Co do cwiczen kazdy ma swoje ktore sa sprawdzone, nie kazdy ma dostep do full maszyn itd Edit: aeroby daje pon, wtorek i piatek. Po czwartkowym treningu nog nie [...]

[...] - praktycznie jeść mi się nie chciało. Mimo to okno i tak ok 6h będzie wynosić bo jutro wolne. Nie chce mi się dziś rozpisywać bo mam do zjedzenia jeszcze 1000 kcal, więc daje tylko foto (słabe, ale póki co tylko na takie "mnie stać" ). W sumie zeszłego miesiąca nie liczę, był do dup*. Nic nie zaplanowane, non stop coś zmieniane, tu wrąbałem [...]

więc tak, wraca córka marnotrawna. tzn, nie taka marnotrawna, bo nie było hulaj dusza. nie prowadziłam dziennika, bo miałam sesję i nie dawałam rady z dokładną dietą. Jadłam czysto, ale za, za dużo no i nie trzymałam rozkładu. no i nie ćwiczyłam. raz, że skończyłam trening dla zielonych i nie opłacało mi się zaczynać dla początkujących. dwa, że [...]

[...] min 11km/h co do planka...nie mam możliwości skontrolowania się w lusterku, ale mam wrażenie, że robię źle. strasznie część lędźwiowa mi leci w dół, a jak się podnoszę to wydaje mi się, że za bardzo. w dodatku bardzo czuję mięsnie rąk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b16dac7be2c4a0f9c2847c1afab2d38.png [...]

[...] 4x8-10 60 sek.  25kgx10/25kgx10/25kgx10 1. a co, szarpnęłam się i założyłam całe 5 kg, bo dalej ćwiczę. ale chyba jest dobrze. mam filmik, mogę się pochwalić. 2a. ok 2b. daje w kość^^ 3. matko boga, nie sądziłam, ze wyciskanie tak może zmiażdżyć 4. przesadziłam z cieżarem po siłówce ok 15 min bieżni, w tym trochę biegu interwałowego. [...]

[...] suplementów ergogenicznych, i szeroko wykorzystywane we wspomaganiu wysiłku. Rzeźba i masa. To, MCT poprawiają zdolności wysiłkowe w sportach wytrzymałościowych wydaje się zrozumiałe - podczas długich, mało intensywnych wysiłków organizm czerpie energię głównie z wysokokalorycznych kwasów tłuszczowych. Najbardziej zaskakujące okazały [...]

Hej! Ja mam małe doświadczenie jeśli chodzi o suplementację. Np chyba tylko raz brałem bcaa i nie mam na ich temat zdania. Z supli stosuję jedynie kreatynę, bo daje zauważalne efekty - więcej siły. Nie wiem, jakąś przedtreningówkę można wziąć jeśli ktoś potrzebuje... Jeśli chodzi o bieganie, to kiedyś brałem beta alaninę, ale nie potrafiłem [...]

[...] mikro/makro gruczolaka). Jeśli rezonans wykluczy gruczolaka to zostaje mi hiperprolaktynemia czynnościowa, której prawdopodobnie nie będziemy leczyć, bo jedyne objawy jakie daje są na papierze. Mam za wysoki hormon, ale z miesiączkami wszystko było w porządku. Obecnie też muszę przyjmować antykoncepcję przez 3-4 miesiące ciągiem i dopiero robić [...]

[...] juz na serie 75 zrobic nie moglem jak na poczatku - wiem wiem, ze przysiad i MC to podstawa, no ale troche zalowalem ze na tym 1 planie mialem taki wynik na klacie i juz nie daje rady. Lipiec + sierpien + wrzesien - wycinanie czterech osemek + mononukleoza = 2 kg w dol ( 61 ). Teraz od poczatku paznierdnika postanowilem znowu robic Twoje 5x5, [...]

Troszkę było ciszy z mojej strony jeśli chodzi o wypiski, ale nie było w sumie co wypisywać %-) Ostatni trening zrobiłem w czwartek. W piątek po pracy do rodziców, bo mieliśmy rodzinną imprezę. 50 rocznica moich dziadków. Sobota to była masakra. Rano pojechaliśmy po prezent. Kupiliśmy obraz, w domu okazało się, że szyba od obrazu jest uszczerbana [...]

[...] że tam gdzie normalnie robię siady było by nawet lepiej. Nie lubię siadać na monolifcie, do tego tam jest podłoga z puzzli i akurat jedna noga wypada na łączeniu, co też daje taki efekt niepewności... Są nowe wytyczne co do diety: HC (treningowy): 180B / 60T / 380W MC (orlik): 180B / 60T / 210W LC (nietreningowy): 180B / 70T / 140W Czyli [...]

[...] tak to jesteś pechowcem i kwas cytrynowy wybija Cię z ketozy, a to jest to o co się na keto człowiek zabija i po co się tyle pałuje. :-D Mleko teoretycznie odpada na keto bo daje wyrzuty insuliny, ale wiadomo że na naszym poziomie ta ketoza i tak może być bardziej oszukańcza. Nie jesz 2,5k, dlatego że około 1900kcal wzwyż dostarczasz z tłuszczy. [...]

no to nie źle rypać po 12h z jedną przerwą ja przy moich 9h ledwo daję radę z głodu bo to za mało człowiek przyzwyczajony do jedzenia co 3h ;-) gdzie ta praca? co będziesz robił? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-17 17:34:05

[...] że jeszcze w tym tygodniu mąż będzie miał chwilę, żeby pokazać mi co i jak. Odnośnie Bziubzius Twojego pytania: "przykłądowo 20g oliwy z oliwek to dwie duże łyżki. Tyle dajesz na posiłek?" => na pewno muszę się jeszcze nauczyć wszystko liczyć, nie mam z tym dużego doświadczenia. Ale oliwy z oliwek akurat rzeczywiście często daję bardzo dużo [...]

[...] 6x600m przerwy 3min 1.1:56 2.2:00 3.1:57 4.2:07 5.2:07 6.2:11 2,5km rozciaganie uwagi: dzis przezylem szok gdy wszedlem na trening xD trener domnie ze mam isc do niego xD i daje mi nowiutkiego polara rs100 ;D i domnie ze dobze trenuje i jestem odpowiedzialny to mi go daje;p a co do tempa biegalem po takich krosie jacys *****e zryli tak go ze [...]

Pozwolę sobie jeszcze coś dodać, obiecuję że nie będę Ci więcej spamować. Trochę mnie martwi, gdy młoda dziewczyna tak niepokojące sygnały daje innym. Co z poniższych sformułowań jest pozytywnym przekazem, co negatywnym? Jakie są pomiędzy tym proporcje? Skoro studiujesz, jesteś zdolna to ocenić. Taką mam przynajmniej nadzieję. Wiesz już dlaczego [...]

[...] 10 serii co minute. Bylo dosyc ciezko ale dalem rade. Pozniej trico - czacholamacze i biceps. Mialem za***ista pompe, mysle ze glownie dzieki Xpandowi. Zmieniona dieta daje rezultaty: tkanka tluszczowa znacznie sie obnizyla i zaczyna zarysowywac sie kaloryfer na brzuchu Mysle ze to tez zasluga znacznie mniejszej ilosci wypijanego alkoholu. [...]

[...] dziesiątek / setek osob o ktorych czytał a nie tylko o 1 jakim jest ten nasz "kulturysta" ktory powiedzmy dałby sobie ręke uciąc ze przy pelnych brzuszkach najbardziej pracują miesnie brzucha- bo przeciez nazwa" brzuszki" a dotykasz brzucha to spięty jest. jak widac i na tym przykladzie praktyka taka niewiele daje

[...] na wykładzie 2, przedstawiony zostanie jedynie zysk energetyczny do tego momentu ich metabolizmu. Dla przypomnienia jedynie podam, że spalanie 1 cząsteczki acetylo-CoA daje nam 12 cząsteczek ATP, natomiast spalanie pirogronianu daje 15 cząsteczek ATP. W trakcie przekształcania poszczególnych aminokwasów do tych dwóch głównych metabolitów [...]

[...] dozwolonych i zabronionych potraw napisane jest, że z jadłospisu należy wykluczyć zboża i potrawy mączne. Spojrzenie ilościowe na dietę przeciętnego Kowalskiego daje jednoznaczną odpowiedź, że ograniczenie właśnie mąki pod postacią chleba, klusek, makaronów, pizzy itp. jest niezbędne dla uzyskania odpowiedniego ograniczenia [...]