co daje

[...] https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/protokoly-opornego-tluszczu--tlenowe-vs-beztlenowe-spalanie-tluszczu-2194 Większość z tych porad daje mi się stosować, jednak jestem bardzo wybuchowym człowiekiem i żyjącym na dość dużych obrotach, myślę że kortyzol może być moim problemem, ale odłóżmy to na razie na [...]

04.09.2012 Wczoraj dość pracowity dzień był, do tego wieczorem zrobiłem kompleks sztangowy w zamian za bieganie. Chyba za dużo załadowałem na sztangę - wydaje się niby nic bo co to jest 60kg skoro zawsze przysiad czy MC zaczynam od 80kg - ale jednak w tym układzie daje to w kość. Niestety obwód pasa nawet nie drgnie :-( KOMPLEKS SZTANGOWY: 3 [...]

Ja też ostatnio przybrałem na wadze i obcinam kalorie w tym tygodniu, do tego staram się jeść 4 a nie 5 posiłków jak wcześniej i robię to w krótszym czasie ;) oczywiscie na j/nj. Co do zdjęć to nie wiem jak u artura ale u mnie fotka nie odzwierciedla całego posiłku bo często robię dokładkę, czy np daję fotkę placuszków to robię pierwszym z [...]

"uparty owszem jestem, dlatego czesto osiagam zamierzony cel." to zayebiście "o ile dobrze mi wiadomo, winstrol daje sile. mnie tej sily potrzeba zebym mogl jeszcze intensywniej cwiczyc, robic jeszcze wiecej powtorzen i na coraz wiekszym ciezarze. slyszalem rowniez ze wino ma duze wlasciwosci regenerujace miesnie (chyba jest to [...]

[...] A ostatnimi czasy jeden z zawodników ze zdjęcia pnie się w górę i wystąpuje na gali Legacy w USA, gdzie mówi się że zazwyczaj 5 zwycięstw w Legacy, daje kontrakt w UFC, także możliwe że już wkrótce zobaczymy zawodnika t**** w UFC. Kiedyś było o tym i wystawiane tu były linki do walk. I z tego co wiem Antek trollował i [...]

[...] prostui się chudnie i tyle. Ok. No to po co mam rezygnować z wszystkiego, mam wprowadzać tak rygorystyczne menu skoro Dieta Montignaca też działa rewelacyjnie a jest o wiele mniej rygorystyczna od Diety Dunkana. Przy czym mamy całą gamę wrzyw do dyspozycji, owoce z rana. Nawet wiele pyszności. Dieta ta daje ubytki kg nawet do 2kg tygodniowo...

[...] dobre 2 miesiące ale chyba już sie zdecydowałem - wezmę tego Scotta. Szczególnie ze względu na ramę bo Scott to pierwszorzędna firma w robieniu ram i co mnie zaskoczyło daje na nią dożywotnią gwarancję ;). Pedały na pewno zmienię na SPD. Teraz pytanie: jakie polecacie? Będą to moje pierwsze tego typu pedały i w tych sprawach jestem totalnie [...]

To niedobrze, jak nie mieliście. Na przyszłość rozgrzewaj, w sumie wszyscy to robią z tego co zauważyłem, więc chyba coś daje :P

dzięki, no ale do sprzed ciąży to niestety jeszcze brakuje... Majówka minęła. Pogoda beznadziejna. W sobotę udało się iść na spacer z młodym, fajnie. W niedzielę cały dzień dosłownie gnoiło i nie przestało ani na chwilę, ogólnie ostatnio chodzę na spacery mniej niż zimą, pogoda jest tragiczna od miesiąca, albo gnoi albo wieje tak, że dosłownie nie [...]

[...] już będzie dobrze. Miska tylko czysta. Jedyne, co na plus z ostatnich dni, to to, że treningi zaczęły mi dawać radość i satysfakcję .Pokonywanie siebie w każdym treningu daje mega kopa.Już czekam na kolejny trening. Pomiarów nie robię bo to bez sensu.Zrobię w sobotę. Dziś bez treningu. [...]

Dzięki Dziewczyny za szybką reakcję. Załamałam się bo naprawdę myślałam, że trzymając się z dala od słodyczy,owoców itp wygram tę walkę.No ale nic, nie ma co, muszę wziać się w garść, kupię jutro czarnuszkę, szałwię jeszcze mam. Smaruję się pimafucortem, bo momentami już na prawdę nie daję rady. Na marginesie dodam, ze mój mąż ma (od wielu lat) [...]

[...] orzechów włoskich, a olej lniany zamawiam na bierząco. Do tego biorę 2x dziennie Gold Omega-3, oraz ZMA. I na koniec mam pytanie co do wiosłowania. Czy mogę robić to dwoma rękoma? Wydaje mi się, że tak lepiej potrafię czuć plecy, jak ściągam jedną ręką to bardziej czuję biceps. Takie moje wrażenie. Filmy z ćwiczeń zacznę wrzucać w poniedziałek.

Ja tez tego nie zjadam za jednym wciągnięciem. To są dwa posiłki. 200g kaszy, 300g karkówki i 400g warzyw to na prawdę najwięksi kowale zjadają Dzień 14.03.2009 Trening Regeneracja Podsumowanie Pełen relaks. W sumie to musiałem dzisiaj pójść do pracy, ale byłem sam i nie robiłem niczego pod presją czasu. Zrobiłem tyle, ile mi się chciało. Staram [...]

na bary to najlepsze dla mnie pompki do gory nogami, oczywiscie w moim wykonaniu to sa pompki z nogami podpartymi na poziomie moich barkow, tylko tak daje rade, barki mam slabe. A Morales musi pokombinowac, zoabczymy co mu sie na tych barkach wykluje Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-17 14:59:35

DZIEŃ 30.03.2009 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15/10/5_by_WODYN,_pierwsze_porównanie_str_23-t479029-s20.html Trening dzisiejszy wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 5 pełnych serii, 20, 25, 30, 35, 40, 45, i jedna niepełna [...]

Dzień 08.04.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_pierwsze_por%C3%B3wnanie_str_23-t479029-s22.html Podałem link do poprzedniego pełnego treningu, by było co porównywać Dzisiejszy trening: wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14ppomiedzy seriami wyskok dosiezny z przysiadu po 10p [...]

15.05.2009 - dzień siódmy. Link do poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/-t479029-s46.html Trening. wyciskanie od czubka głowy 21P pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40 i 45x11 Progres +2,5kg ściąganie drążka zrobione trochę zamiennie z podciąganiem. W pierwszych dwóch seriach było podciąganie, 12 i [...]

[...] do niego przykładać. Dzisiaj zrobiłem aż do bulu bicków i przedramion. Dips - niezmiennie pompa. Wypychanie nóg na maszynie - słabizna oczywiście i w żaden sposób nie daje się tego porównać do siadów. Składanka - po trzeciej serii zaczął znowu kręgosłup boleć, odpuściłem 2 ostatnie. Generalnie to jestem bardzo zadowolony, bo jeszcze rano [...]

[...] jest już walka o powtórzenia. Wyciskanie hantli - zatrzymanie. Chciałem dołożyć ten jeden ruch, ale poszedł tylko do połowy. Bic-tric - nie mogę tego ruszyć. O ile tricek daje radę, bo bicek nie i muszę jechać na tym samym obciążeniu. Składanka - nie szalałem. 12kg wystarczająco spompowało mi barki. Micha bez zmian, zgodnie z tym co mam pod [...]

[...] musiałem walczyć z uchwytem. WL - Odpuściłem wyciskanie mniejszej liczby powtórzeń i zszedłem z ciężarem by zrobić 9x w każdej serii. Bic+tric - Dołożona sztabka. Tricek daje radę, ale bicek to ciężka walka i wyginanie ciała. Składanka - pompa i ból, jak zawsze Dieta - bez zmian i bez odstępstw. Nagrałem film z przyciągania, ale nie wyszedł [...]