[...] środkowi: Łukasz Kadziewicz, Piotr Nowakowski, Wojciech Grzyb libero: Piotr Gacek Źródło: siatka.org Co tu dużo pisać, najmocniejszy skład to nie jest Widać, że Lozano daje odpocząć tym, którzy wywalczyli awans do IO. Pod nieobecność wielu zawodników, prym pewnie będą dzierżyć zawodnicy, którzy w tym sezonie PLS grali w Częstochowie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz to już nie wiem jak mam to wszystko liczyć. Bo po przeliczeniu kcal z tych wartości które podałeś nie osiągnę nadwyżki kalorii: Białko: 2,5g x 62 = 155g x 4 = 620 kcal Tłuszcz: 1,5g x 62 = 93g x 9 = 837 kcal Węgle: 4g x 62 = 248g x 4 = 992 kcal Daje to łącznie 2449 kcal, a moje zapotrzebowanie na masie wynosi 3200 kcal. Chyba jednak trzeba [...]
[...] konkretnych wypowiedzi. polecam szczególnie podstawy, posty podwieszone itp. dział trening i odzywianie czy co cię konkretnie interesuje. dyskusja ze specjalistami także daje bardzo dużo. jak zaczynałem rok temu przygodę z siłownią poczytałem dosyć dużo i teraz jakieś tam podstawy już mam i jest dużo łatwiej, zwłaszcza przy diecie, bo z [...]
[...] i to spokojnie tylko to będzie w więkoszości suche żarcie w co wątpie żeby ktoś dał rade na tym pociągnąć spory czas . Moge ci polećić żoładki kurczaka koszt 8zł/kg ja to daje cebule na patelnie podsmażam daje troche oliwy i żołądki i wychodzi tanie dobre żarcie . Tylko że nie zastąpisz tym cyca bo te żołądki mają troche tłuszczu to nie można [...]
Ludzie kochani to ja ćwiczę dwa miesiące i czuje, że to coś naprawdę daje, a tu kolega coś takiego wypisuje. Solidnie się przyłóż i nie pie...., że nic nie daje. Weź się do roboty zamiast narzekać. Bądź konsekwentny w swoim postępowaniu i skącz co zacząłeś. Po roku czasu to powinieneś klepać miche 70% kolegów w szkole o ile sumiennie podchodziłeś [...]
Aeroby obowiazek ! :) Magnez łykam na razie.. jeszcze z 2 tyg a później kupię magnez z potasem :-) Z tą hipochondrią próbuję walczyć !:) I daję radę.. często coś mnie zakłuje czy coś to powiem sobie ,że to nie prawda i przechodzi :D Więc co raz lepiej :P Najgorsze są takie ponure dni.. bo wtedy nawet nie mam siły walczyć ale powoli daję radę :D [...]
Son nie wiedzialem gdzie to dac to wybralem ten post bo wydawal mi sie najodpowiedniejszy. Chcialem Ci powiedziec ze gdy wchodze na Twoja strone i daje na "Odzywki wedlug rodzajów" to jest wszystko w pozadku ale gdy dam na "Odzywki bialkowe" to strona sie nie wyswietla. Tak samo jest z aminokwasami, "specjalne", [...]
aaaaaaa podpowiedzcie mi, założyłam co prawda temat u +35 ale tam jakiś mały ruch, jak chłopa karmić żeby go schuść? Jaki rozkład B/T/W przyjąć? Zakładam kaloryczność około 2500 kcal na start żeby go nauczyć jeść po ludzku bo je za mało (i tak będzie krzyczał, ze za dużo mu daję). Czy takie założenia dla leniwego chłopa (182cm, 120kg, 39 lat) są [...]
co to - czosnek nieobrany? %-) z oliwa robilam, ale daje niedobry posmak... zrobie drugie podejście ;-) sos robisz osobno, blendujesz maliny , przez sitko potem i chwilke podgrzewasz. to byla wersja z odrobiną cukru, ale wiadomo- moze byc bez
[...] kolanowe... Jedno czego się trzymam, a czego kiedyś nie robiłem, to fakt, że nie prostuję nóg w górnej fazie. Kiedyś blokowałem i napinałem na chwilę. Jednak coś mi się wydaje, że mam lekki "przeprost" kolana i w momencie odpuszczania napięcia jest taka chwila jakby braku kontroli, a to mi się nie podoba. Teraz za***iście czuję [...]
Głowa do góry. Też tak myślałam, bo uwielbiam ser biały i co rano jadłam kaszę gryczaną albo muesli z mlekiem. Ale nabiał wywaliłam i wcale mi to nie przeszkadza jakoś bardzo (wiadomo lepiej poranne kaszki by smakowały z mlekiem, ale teraz dodaję jaja i da się zjeść tak na sucho...czasem mleko ryżowe..jest pyszne...ale niestety drogie) Ale ja [...]
Lekarze to sami nie wiedza, już u tylu specjalistów byłem i dalej jestem w czarnej D..... Odradzaja ćwiczenia i żeby się nie przemęczać(i tylko tyle) wydaje kupę kasy na nich ale nic szczególnego nie mogę się dowiedzieć, ale ja nie potrafię nie ćwiczyć wiem ze sobie robie na złość ale to jest co kocham;) tylko jak czytam na necie informacje na [...]
Kazik pisalem co mysle o nie ladowaniu wegli po zejsciu z teczy i ogolnie o wiecznej redukcji ktora w twoim przyopadku nic nie daje a pierdzieli metabolizm.
[...] ważną dla mnie dyscyplina "sportu". Bardzo chcę jeszcze poprawić to jak pracuję z oddechem. Na tej dyscyplinie wyjątkowo mi zależy a są dni, że odpuszczam jeszcze. 20min nie daje satysfakcji, a godzina już wymaga cierpliwości.Nie umiem tak, żeby zamiast zupełnie odpuścić to zrobić choć 20min ćwiczeń oddechowych ze względu na brak satysfakcji [...]
madox72-chyba za duzo zdjec zawodowców ogladasz... Przy Twoim wzroscie i wadze ,jak podajesz biceps 40cm-to masz poteżne ramiona...Chłopaki przy tej wadze na zawodach czasem maja mniej niz 40 cm i wygrywają.... Cudów nie ma.... Do tego po paru latach treningów miesnie dojda do swojej optymalnej wielkości w odpowiedzi na bodzce treningowe i [...]
[...] wiem ile bedzie wynosic cena koncowa. Tak czy inaczej wychodziloby na to ze za 60-cio dniowa kuracje glukozamina (na dzis dzien) placimy u Olimpa 2x27zl (+wysylka) = 54zl i daje nam to 1500mg/dzien glukozaminy a w przypadku Treca jest to 60dni=55zl z iloscia glukozaminy 1350mg/dzien W przypadku suplementacji glukozamina - nie ona sama jest wazna [...]
[...] w klubie, do tego hala z kumplami w piątek ale teraz odszedłem z klubu i została mi hala w piątki ale po maturze gdzieś postaram się dostać, pewnie zaczne od okręgówki, zobaczymy co dalej czasem jak impra jakaś się kreci to odwołujemy hale, ale zwykle to w soboty robimy imprezy więc daje rade Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-02-26 17:53:46
[...] coś grał Kuszczak mial niewiele do powiedzenia choc pare bledow widzialem , np przy tej bramce z takiej podcinki wyszli on i obronca do zawodnika albo taki nowak daje sie na raz wziac choc pozniej cos zaczal dzialac murawski mial przeblyski ale nie jakis super mecz i musze pochwalic Peszke chociaz nie daże go sympatią bo ładnie [...]