RickRoll
Witam :D
Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 61kg wagi więc nietrudno się domyślić że moje pytania będą związane z przybieraniem na masie
Moim celem jest dobicie wagi do około 70-75kg i zależy mi tylko i wyłącznie na estetycznej sylwetce. Ogólnie to ponownie zacząłem się tym wszystkim interesować przez ostatnie miesiące i doszedłem do wniosku że koniec opyerdalania się I potrzebuję teraz waszej pomocy ponieważ waham się między kilkoma kwestiami.
Nie wiem który trening będzie lepiej pasował pode mnie: HST czy split. Rok temu ćwiczyłem właśnie HST (cały 1 cykl) i byłem bardzo niezadowolony z efektów (prawie zerowych :D). Nie będę się rozpisywał dlaczego tak było po prostu miałem nieogarnięty trening (który uważałem że jest HST, bo nikt niestety nie chciał mi go nawet ocenić tutaj tylko wypowiadali się sami hejterzy HST) i nie trzymałem diety do końca (tzn. była dobrze oceniona na forum z tym że w weekendy nie wytrzymywałem zazwyczaj ). Teraz już wiem co robiłem źle (przeczytałem https://www.sfd.pl/Co_robic_gdy_HST_nie_dziala_-t385991.html) więc chciałbym się dowiedzieć który trening będzie lepiej pasował pod moje wymagania. Przeglądałem forum i mam lekki mętlik w głowie ponieważ z jednej strony mogę być na diecie high carb i robić "agresywnie" masę z tym że trzymałbym się założeń z tego artykułu https://www.sfd.pl/Całoczna_kontrola_tłuszczu__zoptymalizuj_wzrosty,_pozostań_szczupły.-t268657.html(ponieważ nie chcę się bardzo zalać tylko pozostać szczupły). A z drugiej strony mogę być na diecie Carb Cycling i robić powoli dobrej jakości mięcho (ale i w tym wypadku też trzymałbym się założeń tego artu). I właśnie mój problem polega na tym że nie wiem co zrobić i który trening połączyć z którą dietą aby było wszystko optymalne w moim przypadku.
Mój typ budowy to w 80% ekto z tendencjami do zalewania się Jeżeli to coś pomoże to mogę jeszcze jutro fotki wstawić. I jeśli dostanę odpowiedź to wtedy rozpiszę dietę oraz trening i podam do oceny. Aha i ogólnie mam wytrenowane ciało (ćwiczę tak 1-2 razy w tygodniu na siłowni całe ciało na 1 sesji) interwały co jakiś czas i czasami aeroby na czczo, więc myślę że jak coś to od razu przejdę do konkretnych treningów.
Tak więc pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc ;P
Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 61kg wagi więc nietrudno się domyślić że moje pytania będą związane z przybieraniem na masie
Moim celem jest dobicie wagi do około 70-75kg i zależy mi tylko i wyłącznie na estetycznej sylwetce. Ogólnie to ponownie zacząłem się tym wszystkim interesować przez ostatnie miesiące i doszedłem do wniosku że koniec opyerdalania się I potrzebuję teraz waszej pomocy ponieważ waham się między kilkoma kwestiami.
Nie wiem który trening będzie lepiej pasował pode mnie: HST czy split. Rok temu ćwiczyłem właśnie HST (cały 1 cykl) i byłem bardzo niezadowolony z efektów (prawie zerowych :D). Nie będę się rozpisywał dlaczego tak było po prostu miałem nieogarnięty trening (który uważałem że jest HST, bo nikt niestety nie chciał mi go nawet ocenić tutaj tylko wypowiadali się sami hejterzy HST) i nie trzymałem diety do końca (tzn. była dobrze oceniona na forum z tym że w weekendy nie wytrzymywałem zazwyczaj
). Teraz już wiem co robiłem źle (przeczytałem https://www.sfd.pl/Co_robic_gdy_HST_nie_dziala_-t385991.html) więc chciałbym się dowiedzieć który trening będzie lepiej pasował pod moje wymagania. Przeglądałem forum i mam lekki mętlik w głowie ponieważ z jednej strony mogę być na diecie high carb i robić "agresywnie" masę z tym że trzymałbym się założeń z tego artykułu https://www.sfd.pl/Całoczna_kontrola_tłuszczu__zoptymalizuj_wzrosty,_pozostań_szczupły.-t268657.html(ponieważ nie chcę się bardzo zalać tylko pozostać szczupły). A z drugiej strony mogę być na diecie Carb Cycling i robić powoli dobrej jakości mięcho (ale i w tym wypadku też trzymałbym się założeń tego artu). I właśnie mój problem polega na tym że nie wiem co zrobić i który trening połączyć z którą dietą aby było wszystko optymalne w moim przypadku.
Mój typ budowy to w 80% ekto z tendencjami do zalewania się
Jeżeli to coś pomoże to mogę jeszcze jutro fotki wstawić. I jeśli dostanę odpowiedź to wtedy rozpiszę dietę oraz trening i podam do oceny. Aha i ogólnie mam wytrenowane ciało (ćwiczę tak 1-2 razy w tygodniu na siłowni całe ciało na 1 sesji) interwały co jakiś czas i czasami aeroby na czczo, więc myślę że jak coś to od razu przejdę do konkretnych treningów.
Tak więc pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc ;P
Krzysztof Piekarz
BPL-G
Anonim
peepeek
