haha, dobrze ze nie jestem jedyny który pisze co myśli:)). A ta profilaktyka insą w jakim celu haha?. Jesz praktycznie jak mój 8 letni syn, zero węgli i do tego teraz profilaktycznie insa:). 2iu rano i 4iu GH wczesnym wieczorem , czyli wiedza jak z przed 20 lat. Zacznij porzadnie cwiczyc i jesc jak chłop
drmolub co do kolejnosci zgadzam sie z toba oraz z ta regeneracja prawde powiadasz.Kolejnosc cwiczen moge zmienic tu nie ma problemu 6 dni w tygodniu musze cwiczyc bo mam malo czasu na treningi.W celu zwiekszenia regeneracji postanowilem robic jeden tydzien na pelnym gwizdku drugi lzejszy z owiele mniejszymi ciezarami.
TRENING A : Nogi - przysiady Plecy-Podciąganie nachwyt Klata-wyciskanie płasko Barki-Wyciskanie siedząc zza głowy Triceps-wyciąg,ściąganie linki 3x Biceps- łamana sztanga 3x Brzuch na dodatek. Siema dziś pierwszy raz trenowałem nowym planem.Odczucia są średnie...Dosyć męczący zestaw ćwiczeń moimk zdaniem,ale to może dlatego ze nigdy [...]
Moje zdanie jest takie,że jak chce coś popróbować to może zalezy tez co chce ćwiczyć.Poogladal by filmiki najpierw chodzenie,garda,lewy,prawy i znaleźć sobie kolege i sparować na 30% na sam lewy itd pomalu może by coś z tego bylo.Wiadomo to nie to co w klubie,ale napewno bylby choć troche lepszy od zwyklego goscia spod sklepu;)
Takiego klasycznego spita wolałbym nie robić (a przynajmniej jeszcze nie teraz), kiedyś próbowałem to znacznie lepiej ćwiczyło mi się FBW. Widziałem też że traktor miał do niego jakieś zastrzeżenia ale już nie czytałem dokładnie. Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg (tzn? jedna noga założona na drugą?? a zamiast tych [...]
człowieku, ja mam dokładnie tyle samo wzrostu co ty, a jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem jeszcze mniej od ciebie, 2 miesiące na siłowni to jest nic, co ty byś chciał po tych dwóch miesiącach?? troche więcej samozaparcia w sobie, koks odpada
No to dalej Lafaya robię i chodzę na MMA. Ale jemy jemy jemy ;d Pytanie, a rozciąganie oprócz powodowania regeneracji mięśni co też robi ? Czytałem na wiki, ale mało pisze, to co wiem ;d Aha, czyli dla urozmaicenia nie muszę ćwiczyć w domu, bo to mi nic nie da, tak ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-27 22:07:52
mam drugie pytanie. Od kiedy zacząłem ćwiczyć dane partie raz w tygodniu, na drugi dzień mam zakwasy, nie wiem czy to dobrze czy źle ale mi sie wydaje że troche źle. Co z tym zrobić
Dzięki za soga A więc: "napisz może kiedy ci te bark wyskakiwał i po jakim czasie od 1szego urazu mogłeś zacząć ćwiczyć.. " Bark wyskakiwał mi po szybkich bezwłądnych machnięciach ręką a ćwiczyłem zawsze od razu po zdjęciu gipsu tudzież stabilizatora(tylko za pierwszym razem władowali mnie w gips) "jak to później w ogóle jest - da [...]
ok dzieki czyli moge cwiczyc tym planem co mam tak jak napisales tylko mam jeszcze jedno pytanie przykladowo na nogi cwicze 3 serie po 12 powtorzen ale te 3 serie maja byc odrazu 3 razy po 12 nogi potem np 3 razy po 12 brzuch itd. ? czy to ma byc tak ze wszystkie cwiczenia jako seria po kolei ?
a ja zrobilem ten p****** program na lydki jako PIERWSZA rzecz na lydki w ogole w zyciu (wlasnie zaczalem cwiczyc). Powiem tyle: z nocy na noc jest mi coraz gorzej... dzis nie moglem wstac z lozka. Chodze jak jakis pieprzony paralityk, dinozaur z Jurrasic Park czy cos w tym stylu. Ale jak za tydzien przyjdzie kumpel, to powiem: facet! ale mam [...]
Typ ektomorficzny - to: 1. lekka budowa ciała 2. trudności z nabywaniem masy zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej 3. dobra kondycja fizyczna 4. płaskie mięśnie, wąska talia i barki Typ Ektomorficzny Jeśli jesteśmy przede wszystkim typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli [...]
A co za różnica? To tylko nazwa, to jest forum nie artykuł naukowy do książki. No ale internety maja to do siebie że napiszesz art na 10 stron A4 a szpece po 75kg z 35 w łapie zaraz będą pouczać jak prawidłowo ćwiczyć czy nazwać ćwiczenia. Zdr..
[...] lape 20 seriami klate 30 to tez cos by roslo. Na poczatku wszsytko rosnie ale potem tak jak u Ciebie sie zacina bo cwiczysz glupio, bez jakichkolwiek przemyslen;/ Nie kloc sie skoro twoja wiedza pozwalala Ci cwiczyc 2 lata bez regeneracji...bez jaj;/ Chyba dzial powinienes zmienic jednak lata nieoznaczaja czy ktos jest zaawansowany czy nie...
zrób jak mówi Kask. Co do kreatyny, jeśli zaczynasz ćwiczyć siłowo to samo osiągniesz bez nie, więc nie ma co płacić. Przyda Ci się ona jak będziesz miał stagnację. Gainer kupuje się jeśli masz braki w diecie. Jest to mieszanka węglowodanów z białkami. Żadnego carbo do tego już nie potrzebujesz.
[...] dwa razy tylko nie widze glebszego sensu brania wina poniewaz nie wiem co ten koles mysli sobie ze co mu to da czego sie spodziewa??? Jesli chodzi rekraacyjnie to nie ma sensu brac saa poniewaz jak ma czulu organizm to odczuje dzialanie i nie bedzie chcial cwiczyc bez saa lub nie odczuje nic i wywali w bloto siano i bazsensu bedzie sie trul
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za radę ;) Poszukam błędów w tym jak wykonuję ćwiczenia ;) W ten piątek idę na siłownię, nie ćwiczyć, ale zapytać trenera, by mieć 100 % pewności co do ćwiczeń z małymi obciążeniami w moim wieku :) Gdy już się dowiem dam znać, póki co dzięki za rady :D
Nie wiem co jest bardziej korzystne. Mam zamiar ćwiczyć splitem, więc mięśnie będą miały czas na regenerację. Wydaje mi się, że w tym przypadku AAKG to lepsze rozwiązanie.
Samouk... da radE?
