sa badania pokazujace dosc spektakularne wyniki po HMB ale o ile pamietam (te ktre kojarze) byly robione na osobach ktore zaczynaja cwiczyc wiec trudno przenosic do tych co juz cwicza obserwuje natomiast lepsze partycjonowanie kalorii dzieki HMB co nie jest bez znaczenia mniej tluszczu pozniej do zrzucenia no i jesli kasa jest to POLECAM
To ty masz ruszyc dupe i szukac pracy a nie pracodawca ciebie chcesz najlepiej prace w sklepie z odzywkami z siłownia gdzie mozesz za darmo ćwiczyc miec tani dostep do supli i ze 2000zł na miecha prawda ::D... jezeli w bajki wiezysz to napewno taka dostaniesz a jezli chcesz pracowac na serio rusz dupe i szukaj sam do ciebie nieprzyjdzie zacznij od [...]
ale ja już tak eksperymentowałem i ledwo co pamiętam jak w tamte wakacje przez miesiac nie mogłeml cwiczyc nog ani jezdzic na rowerze bo palelc miałeml ciety i paznokiec zrywany bo zabardzi go uciełem i zalcllzlołł mil w bokl wrastlac wiec mlilałem leplsza regeneracje to w klacie o 5cm przez miecha poszło i w bicu calutki 1cm a teraz zatrzymałem [...]
[...] tylko linki) szla idealnie w palszczyznie konczyny itd. majac takie podejscie do treningu, skupiajac sie na takich szczegolach z pewnoscia nie osiagniemy zbyt wiele, bo zamiast cwiczyc, jesc, odpoczywac i rosnac, to bedziemy sie zastanawiac, czy dzisiaj nie powinnismy dolozyc jeszcze 10 kcal, bo poslzo jendo powtorzenie wiecej w ciagach...%-)
[...] linki) szla idealnie w palszczyznie konczyny itd. majac takie podejscie do treningu, skupiajac sie na takich szczegolach z pewnoscia nie osiagniemy zbyt wiele, bo zamiast cwiczyc, jesc, odpoczywac i rosnac, to bedziemy sie zastanawiac, czy dzisiaj nie powinnismy dolozyc jeszcze 10 kcal, bo poslzo jendo powtorzenie wiecej w ciagach...%-) W [...]
wieczorami ustalilem sobie bieganie mam tez zamiar cwiczyc na domowej silce :PP " ławka, hantle" czyli to by wygladalo tak : poniedziałek sroda piatek --> silka domowa wtorek czwartek piatek --> biegi na wieczor zmobilizowalem sie ze do godz 17 bede ziadal ostatni posilek sproboje jutro ulozyc moze jakas mala diete :D a narazie [...]
[...] te 1h. na koncu zawsze 10-20min skakanki, dieta jest uboga widac, dlatego dziwie sie ze tluszczu nie spalam, Gdybym nie pil zielonej herbaty, to by mi sie kompletnie cwiczyc raczej nie chcialo i to pewnie przez taka diete, czesto odczuwam zmeczenie, bylem z tym u lekarza, jednak wyniki mam w normie, miesiac temu mialem anemie, juz jej nie [...]
Dzięki PwG. A tak wogóle to te ćwiczenie na jaką partie mięśni jest ? Z tego co wiem trzeba ćwiczyć: 2 partie mięśni ud i 1 piszczelowe i 1 łydek. Czy ktoś powie mi jakie robić ćwiczenia i w jakich ilościach na każdą partie mięśni. Dzięki za odpowiedzi.
Brzuch robi się w kuchni ? Mam dietę z niską ilością węglowodanów, tłuszczów. Pije tylko wodę, herbatę z niewielką ilością cukru, i niestety kawę. Bilans jest ujemny i pół godziny dziennie biegam. Czy to Twoim zdaniem wystarczy ? Nie jestem z tych co popisują się przed sobą czy kolegami biorąc zbyt duży ciężar, więc bym się o to nie martwił. Czy [...]
Co do sparingów to trener Cię dopuści jak stwierdzi, że jesteś poprostu gotów. Jeśli chodzi o sprzęt to na początek napewno szczęka, bandaże (choć nie są wymagane) potem pewnie rękawice i ochraniacze na piszczele/goleń. Nie rób takiego błedu jak sporo nowych, że przychodzą praktycznie na 1wszy trening i już full sprzęt a potem ich już np. nie [...]
niestety nie wydaje mi sie 20kg czystej masy mięśniowej nie wieżycie nie musicie ale sam w to nie mogłem uwierzyć.Jak zaczynałem ważyłem zaledwie 50kg i to nawet poniżej poprostu sama skura i kości a nawet gożej,zaczołem sie interesować kulturystyką i pomału zaczołem trenować.Mój pierwszy plan ułozył mi właściciel znanej siłowni kosztował mnie 20 [...]
[...] wzroscie 180 wazy <80kg -pije sporadycznie , okazjonalnie (naprawde zadko) -nigdy nie palil -jest aktywny fizycznie .Od niedawna ma lekka prace ruchowa , ostatnio zaczal cwiczyc na silowni ,wczesniej dosyc dlugo cwiczyl sztuki walki i w domu gimnastyke (chodzenie na rekach ,rozciaganie) , od czasu do czasu gra w pilke nozna ,tak wiec jego [...]
Dieta odpada.Ale bez przesady jem dużo odżywczych pokarmów jak ryż białe mięso odżywiam się tak jak każdy codziennie pije jeden jogurt i staram się jeść dużo i odżywczo. DIETA TO PODSTAWA !!!!!!!!!!!! To że ty sobie zjesz jogurcik, ryż, białe mięso to Ci nic nie da !!!!!! A wiesz ile taki jogurcik,ryż itp. Posiadają składników ozywczych ??? Wiesz [...]
[...] wysiłku fizycznego wogóle :) roztyłem się odkąd zacząłem spędzać w pracy 12h/dobę :( no i pora to zmienić :) wiem ze tego "za darmo" nie uzyska. wiem ze musze cwiczyc. teraz (po twoim poscie) znalazlem rozwiazanie na regularne posilki. treningi bede robil chocby nie wiem co po pracy obojetnie o ktorej skoncze :) mam nadzieje ze mi [...]
Trochę dużo tych kcal . Chyba że masz bardzo ciężko pracę fizyczną i ćwiczyć codziennie to co innego :).pamiętaj że nie kilogramy są wyznacznikiem progresu a lustro i obwody . Wstaw zdjęcie podgladowe
Co do skuteczności nie będe się wypowiadał bo nie stosowałem tego treningu.Ale skożystam z okazji i zapytam was co sądzicie o nim i czy naprawde daje takie świetne efekty i czy naprawde idzie dzięki niemu stracić w pasie pare cm, bo zamierzam od poniedziałku nim ćwiczyć. Proszę o wypowiedzenie się
ja zacząłem 3 miesiące temu, na początku ledwo co 40kg poszło a teraz 66 jak na razie; a dlaczego zacząłem ćwiczyć? Koledzy mnie zachęcili, na razie tworze swoja siłownie w piwnicy, trochę mało sprzętu ale z dnia na dzień co raz więcej, w końcu od razu Krakowa nie zbudowano
Obliczenie kalorii spalonych przy jednym powtórzeniu martwego ciągu
