SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • jak prawidłowo rozwinąć moją klatę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacząłem miesiąc temu ćwiczyć na siłowni, po bardzo długiej przerwie. Kiedyś za młodu ćwiczyłem i jak teraz mi się wydaje, raz że nieprawidłowo i bez odpowiedniej techniki. Np. na klatkę była tylko płaska ławka. I od tamtych czasów ta klatka piersiowa jest nierównomierna, tzn. na wysokości pach jest po obu stronach taki fałd, to sprawia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-10-03 18:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta do oceny, początkujący, masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć potrzebuję weryfikacji planu treningowego i diety. Bardzo będę wdzięczny za wszelkie sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 68,9kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy: 8tyg. obwodowy z ciężarami + bieganie i teraz 5tyg. siłowego (jak niżej) Uprawiane inne sporty: bieganie (porzucone dla siłowni). Dostęp do sprzętu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2020-08-26 22:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca w markecie i cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ; sa moim zdaniem troche przesadzone ale wlasnie macie jakis sposob jak pogdzic jednoz drugim. nie weim czy tylko ja jestem taki cienki, ale po 8 h prewalania kartonow to juz naprade nie daje rady cwiczyc cokolwiek :[ obciazenia musialem zmniejszyc o polowe, ale walsnie to jak cwiczyc masa,sila,czy po prastu jakis light 3x w tyg ? Pozdro ArT

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2005-10-22 21:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening [początki]!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!Własnie wróciłem z pierwszego w życiu treningu na siłowni. Wrażenia za***iste, czuje że szybko się wkrece! Ale mniejsza z tym ;]. Przez ponad pół roku ćwiczyłem w domu, 2 moze 3 razy w tygodniu pompeczki drążek, od czasu do czasu machnąłem hantlą + ogólnorozwojówka. Wycisnąłem dziś 2x70kg,na płaskiej ławce 4 serie 10x55kg, 10x55g, 8x60kg, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2005-09-16 21:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Piszę do was ten oto temat ponieważ chcę się od was dowiedzieć, niektórych rzeczy oraz poradzić w kilku kwestiach. Otóż swoją przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu 2013 roku i ciągnąłem to przez okres 6-7 miesięcy , ale po tym jak zobaczyłem , że efekty są słabe zwątpiłem w siebie. Dzisiaj tego żałuję , ale no cóż naszła mnie myśl o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-06-06 16:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • składniki diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć. na początek - jestem tu nowy dlatego proszę o odrobinę wyrozumiałości :). mam 20 lat, wzrost 183 cm , waga ok. 68 kg. jak widać taka waga przy tym wzroście jest trochę mała dlatego jakiś czas temu postanowiłem to zmienić i zacząłem trenować na poważnie w domowej siłowni. trenuje już od 4 lat jednak zawsze moim celem była dobra forma i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2013-02-18 15:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam 16 lat, 186 cm, 77kg i chciałbym spalić oponkę. Od ok. 2 tygodni bardzo zmieniłem swoje odżywianie: wycofałem wszystkie słodycze itp, jem pratycznie same zdrowe rzeczy.Jeżeli chodzi o posiłki to śniadanie o 7 rano płatki kukurydziane/owsianka/jajecznica potem obiad ok. 14 i tutaj jest zazwyczaj jakiś rosół/pomidorowa/ogórkowa no zupy są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2016-02-28 16:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zakładalem kiedyś temat o nazwie "barki i nogi wieksze niż wszystko" , mam mniejsze barki i nogi od reszty gdyz troche pozniej zaczalem je cwiczyc, tam mi powiedziano bym na barki stosowal eksperyment 2 ale w nim trzeba cwiczyc 5 razy w tygodniu a ja nie mam takiej mozliwosci wiec zrezygnowalem, teraz chcialem wrocic do tego tematu ale nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-10-25 11:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu. Mega motywacja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Od 15 stycznia ćwiczę regularnie w domu. Nie mam wystarczająco czasu, żeby jeździć na siłownię, więc postawiłem na ćwiczenia z masą własnego ciała + dodawanie obciążenia. Mam straszną motywację która się utrzymuje co mnie cieszy i skłania do ćwiczeń :) Jestem chudy, ważę obecnie 74kg przy około 185cm i mam problem z przytyciem. Staram się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2018-01-26 15:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan + problem z bicepsem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam od pół roku ćwicze regularnie (wcześniej ćwiczyłem przez podobny okres, ale miałem półroczną przerwę). Największym moim problemem jest zastój ramienia. Od powrotu na siłownie biceps urósł mi o jeden centymetr. Rękę mam strasznie nie proporcjonalną do reszty ciała i sądzę, że w dużym stopniu wpływa to także na rozwój innych partii (biceps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2005-03-05 23:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieproporcje w rozwoju

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam nowy jestem na forum ale cwicze juz pol roku. Po przeczytaniu tematu znacie juz moj problem. Otoz zanim zaczalem cwiczyc na silowni, probowalem amatorsko cwiczyc w domu. Glownie robilem 6 weidera i pompki, co zaowocowalo nawet, bo mam maly procent tluszczu i niewielka nawet zmiane widac. Teraz jak cwicze juz cale cialo, zauwazam ze moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2013-06-27 00:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Ciężko znaleźć forum sportowe o pływaniu :) Mam mały problem z moim pływaniem: jako 40-to latek nauczyłem się pływać stylem klasycznym, podobno nieźle, zawsze ( nawet jak nie umiałem pływać w ogóle ) potrafiłem pływać na plecach, teraz spokojnie przepłynę na plecach cztery baseny ( ale nawrotów nie umiem, to akurat nieważne ), jednak kiedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2012-10-26 14:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zacząć ćwiczyc, mam 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    hejka! Chce zaczac cwiczyc a dodatkowo schudnąć. mam 16 lat, 182 cm. wzrostu i 95 kilo wagi. co mam robic i jaki zastosowac trening, bo od wrzesnia mam w szkole silownie a chce zaczac cwiczyc. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2004-08-08 00:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja już sie w tym wszystkim zagubiłam...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zanim zdecydowałam się założyć ten temat przeczytałam mnóstwo artykułów itp ale przyznam że chyba za dużo informacji na raz próbowałam sobie wcisnąć i mi się wszystko pomieszało i tak naprawdę to już nic nie wiem... moim celem jest zrzucenie warstwy tłuszczyku z brzucha i nóg najbardziej ale tak "po całości" też by mi się troszeczkę przydało, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2006-08-13 06:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2xpartia tyg.Problem z bicepsem pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 21 waga75kg wzrost 182 staz na sil 10msc bic 33cm :( klatka spoczynek 106cm pas 85 Wyciskanie lezac 94kg przysiad 100kg x 3 Wiitam zmieniam obecnie swoj plan postanowilem cwiczyc teraz kazda partie 2 razy w tyg.Mma wielki problem z bicem. tzn jest on bardzo maly..probowalem juzwszystkiego i mniej i wiecej serii powtorzen ciale zmieniam cw i za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2010-10-06 07:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW wg Traktora - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Mniej więcej od 3 miechów zacząłem przygodę z siłownią. Najpierw ćwiczyłem wg planu PRZYSIAD WYCISKANIE NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE W OPADZIE (podchwytem) WYCISKANIE SIEDZĄC (z klatki) (nie chciałem od razu ze stania, bo mam lekką lordozę, dopiero po jakimś czasie praktyki przeszedłem do stania) PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) W pewnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2012-05-29 15:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - proszę o porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni treningiem ogólnorozwojowym. Do tego staram się zawsze sporo rozciągać i utrzymywać kondycje oraz wpoić sobie odpowiednie nawyki i załapać choć trochę techniki. Od nowego roku chciałbym zacząć ćwiczyć już normalnym treningiem. Jestem ektomorfikiem więc kolejne kilogramy i centymetry obwodów przychodzić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2009-12-13 23:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na staw skokowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, gdzie mogę znaleźć ćwiczenia na staw skokowy. Chodzi mi o takie ćwiczenia co wzmacniają staw, mięśnie a przede wszystkim ścięgna stawu skokowego. Mam ostrogę i ganglion na ścięgnie. Chcę coś ćwiczyć bo czuję że mój staw jest bardzo osłabiony. mam brać zabiegi fizjoterapeutyczne(laser, ultradźwięki i magnetronik) ale dopiero za 2mc bo są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2012-03-03 11:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności: aktualnie nie, kiedys muay thai i krav maga Odżywianie: kiedyś jadłem co było w domu, przytyłem znacznie przez długie wakacje w ktore pracowałem, przestałem cwiczyc MT i odzywiałem sie zapiekankami itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2007-01-10 20:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening GVT Wodyna skończony, prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, właśnie skończyłem 5 dniowy trening GVT Wodyna, zrobiłem sobie tydzień regeneracyjnego FBW na niskich ciężarach i planuje nowy trening zastanawiam się nad Splitem 2x partia w tygodniu, bądź push pull, najbardziej zależy mi na poprawie klatki i bicepsów. NAJWAŻNIEJSZA SPRAWA: ilość dni treningowych jest ściśle uzależniona od tego jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 2012-11-13 22:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)