to jezeli tak twierdza to wolalbym 4 razy boks cwiczyc jak 2 razy boks i silownia. Wybierz to co ci najbardziej zalezy i jezeli juz silka i boks to crossfit albo typowo wytrzymalosciowy
[...] na siłowni cialo moze roznie reagowac. Z poczatku proponowalbym 2x w tygodniu, jezeli bedziesz sie czul na silach po pewnym okresie czasu nie widze przeciwnosci by cwiczyc trzykrotnie w tygodniu. Co do regeneracji: -rozciagaj sie PO kazdym treningu(mowie o rozciaganiu miesni po pracy w celu lepszej regeneracji), nigdy przed. -zadbaj [...]
nie mam w sobie tyle dyscypliny z tymi masażami prysznicami kiedyś przez miesiąć masowałam sie tą wstrentną szorstką gompką i nic... Jak wieszak nie chce wyglądać. A nie macie jakiś sprawdzonych zabiegów typu kompieli w jakiej soli albo coś innego?? A może świczyc w jakś spodenka?? słyszałyście coś o tym?? I mam jeszcze jeden problem nie typowy [...]
miałem dokladnie to samo od siłowania się z kumplem nam łape co miał podobną siłe, walka trwała 5 min. a leczyc tą kontuzje musiałem 2 tygodnie iteraz jest dobrze, u lekarz nie bylem ale smarowałem fastumem i ben-gay i pomoglo. bolała mnie ręka przy gwałtownych ruchach, nawet jak grałem w piłke na w-f i biegałem, ja se zrobiłem przerwe, bo [...]
[...] co 2 tyg, pomyslalem zeby sobie troche pomuc na silce i bralem jeden co tydzien i jakis czas po zakonczeniu kuracji spadlo libido i dotej pory niepowrucilo, w tym czasie dorobilem sie jeszcze wstretnej ginekomasti stwierdzona przez usg sutkow, i masakrycznie spadla mi sila w tym momencie niejestem wstanie nawet juz cwiczyc bo rece trzesa m
czasami to patrząc na gen innych to mi się odechciewa ćwiczyć, tyrasz jak wół a nawet po 2 latach nie ma połowy tego co kolega. Świetna definicja. Pracuj dalej
Zacznijmy od tego że jako początkujący trenujesz na sporym obciążeniu na suwnicy i tutaj upatrywałbym problemu... Z drugiej strony tylko 80kg w pół przysiadzie , to wcale nie dużo . Wydaje mi się, że na suwnicy mógłbym 300 kg ruszyć, gdyby nie ból kolan. To oczywiście teoria, ale opisuję ogólne wrażenie. Natomiast ze sztangą na plecach jest już o [...]
przysiady na jwednej nodze sluzą zwiekszeniu ciezaru tak? A co np polecisz w kwestii plecow zeby bardziej kompleksowo je cwiczyc,drążek jeszcze tak zmontowany jak moj pozwala mi tylko na 3 rodzaje podciagania
wow... nie wiedzialem ze jestes taki zdeterminowany, w kazdym razie taki wyjazd zagraniczny na 365 dni to kupa kasy poza tym az tak bardzo jestes zdeterminowany zeby cwiczyc ze wyjechalbys gdzies na caly rok ? ciezko mi uwierzyc zeby nie bylo jakiejkolwiek sekcji judo albo czegos podobnego w twoim miescie. Jakby co zawsze mozesz wybrac sie na rok [...]
1. Na ogół na jednej maszynie można wykonywać różne ćwiczenia. Co do pierwszej dostałeś odpowiedzi wyżej (pośladkowe, dwugłowe uda, prostowniki grzbietu, na upartego jeszcze coś znajdziesz). Co do drugiej - nie miałem z nią nigdy styczności. 2. W linkach które podałeś, na samym dole masz zaznaczone mięśnie które można ćwiczyć na danej maszynie. 3. [...]
wiem ze omawiacie temat jak przytyc a ja bym chciala zrzucic mozna ulozyc taka diete? i np: co mialabym cwiczyc na silowni zeby schudnac z brzucha i nogi... ja mam 163 i 60kg tak 15 chce zrzucic
Pełnych , dynamicznych zrobię aktualnie ok 28-30.Tak naprawde to obecnie "ma dół" formy nie tylko, jeśli chodzi o podciaganie, ale również brak progresji w innych ćwiczeniach( bardziej siłowych-pisałam o tym , w innym temacie). Najlepiej było w zeszłym roku w listopadzie-takich jak na filmie zrobiłam coś koło 50.Od tamtego czasu trochę [...]
widziałem sporo ćwiczących kobitek na różnych poziomach zaawansowania ale czegoś takiego jeszcze nie widziałem. Jak to nie widziałeś?Zapomniałeś o crystal west? znalazłam jej filmik:http://www.youtube.com/watch?v=YtqW2SYYxP0 Co prawda rąk nie prostuje do końca, ale za to mniej się buja niż ja-więc moim zdaniem technicznie jeśli porównać jej [...]
Ja ćwiczyłem dwa lata sam nie wiem co:) Na plakatach było, że tajski boks, a na treningach garda i styl raczej kick. Treningi były z szihanem karate. Ogólnie to sekcja Oyama była.W zasadzie troszke kolan, ale tylko na tarczach było. Całościowo o tyle mi się spodobało, że jednak ręce trenowaliśmy pod boks. Ale chciałbym po wakacjach, spróbować [...]
[...] nie jestes dalej wstanie ulozyc sobie planu proponuje silownie odpuscic i zajac sie edukacja- czytanie ze zrozumieniem jezyk polski etc. Bo jesli nie jestes wstanie zrozumiec czegos co jest napisane czarno na bialym to wybacz, ale nie bedziesz wstanie na pewno zrozumiec jak cwiczyc na silowni, zeby sie "nie zabic". Pozdrawiam serdecznie
Zgadzam sie z kolegami GENETYKA ja rozstepy mam odkąd zaczolem cwiczyc ale one cały czas sie powiekszają i to mnie martwi nie jestem ogromny a rostep pod pachą mam okolo 8cm długosci !! to co bedzie jak bede mial 43cm w bicu i 120w klacie ??!!!! moze tak sie rozejdzie ze bedzie od sutka do łokcia siła tkwi w psychice...kasta ;>
usisz miec szerokie barki ... a to mussiz cwiczyc w uloeniu treningu pomoga nam info: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]
dynamiczne podciąganie-39podciągnięć( kobieta)
