Witam ponownie. W czasie kiedy ćwiczyłem stosowałem dietę masową ok 2g/kg białka, 5g/kg ww etc i efekty były tzn waga szła do góry, wygląd sylwetki polepszył się. Niestety moje zamiłowanie do piłki nożnej spowodowało palenie tego co uzyskałem. Po konsultacji ze znajomym, zaproponował mi taki cykl. 200 tab mety 3-3; 4 4; 30-5; 4-4; 3-3. Do tego 60 [...]
Wiec narazie zaczne cwiczyc na sucho z sama dietka... ale suple chce sobie tutaj zakupic i tak jak pisales patrzylem to 2x Xpand to bedzie 44$ to tak jak w polsce (2 porcje dziennie) 2x Elite Whey Protein 34$ no to taniej (mysle ze 2 opakowania starcza jak wezme 3 razy dziennie tak po 30 g w dni treningowe a 2 razy dziennie w dni bez [...]
no wydaje mi sie ze jem dobrze, co 1,5 - 2 godziny np tak (od rana): platki z mlekiem kromki z wedlina i serem owoce ryz na slodko trening białko kurczak, ryz, warzywa owoce platki owsiane tunczyk z chlebem bialko Jak zażywać to białko w dni pozatreningowe??? Czy to dobry pomysł, żeby ćwiczyć 4x tygodniowo podczas brania białka? Mam bardzo szybki [...]
Wiem jedno że sezonowcy rzezbia sie na omie! I to jest faktem moze na poczatku ich nalewa ale zazwyczaj po zakonczyonym cyklu przestaja cwiczyc i zaczynaja pic i dzieki temu spada wiecej niz uroslo co daje lepsza rzezbe:D
chyba macie dużą racje zaczynam od zaraz ćwiczyć więcej zapisze się na siłkę w poniedziałek i mam problem potrzebuje czegoś na mase białko czy coś mogę wydać do 300zł co najlepiej doradźcie na odżywki a na dietę to się trochę ryżu znajdzie
to czego ty od nas oczekujesz? ze ktos zna magiczny sposob na cwiczenie kiedy nie ma sie gdzie i kiedy cwiczyc? nie wymyslimy nic innego na co sam bys nie wpadl. tak jak kilob napisal: pompki, podciaganie sie itp. kombinuj, przeciez masz glowe na karku.
no od wrzesnia ide do studia do duzego miasta, tam mysle bedzie mozliwosc pojscia na silownie, ale poki co musze cwiczyc jakos w domu zeby chociaz takie malusie efekty byly
Hehe kolego witam w klubie to samo u mnie jest nogi chce cwiczyc i martwy uwielbiam ale mam tez duza dupe poprostu i nie chce jej angazowac w rzadnych cwiczeniach dlatego nanastepnym treningu wyprubuje rozne chwyty zeby sie przekonac kiedy safarnia najmniej pracuje. Ale podlaczam sie do pytanai ciekawe co wy powiecie ?
aaaa to ok ok ;D czyli to wszystko co mam rozlozone na czesci to lepiej robic na fbw czyli wszystkie czesci ciala cwiczyc np w poniedzialek srode i piatek? dobrze mowie ?;)
Na boksie, bjj i mma przebiega u nas to troche inaczej niz w tajskim. Uwazam jednak, ze Sparing najlepiej weryfikuje twoj poziom zaawansowania. Bo co z tego jak przy worku pieknie lsnisz technika, jak w sparingu dusisz sie z paniki :D Żeby ocenić zawodnika jako zawodnika to może i tak, żeby ocenić do której grupy zaawansowania powinien trafić to [...]
Aha a kiedy gdzies tak zaczac ćwiczyc na serio ?? Wydaje mi sie ze 4 dni to w sam raz chociaz doswiadczenia nie mam zbyt wielkiego A zastosowac jakies spalacze ?? a Tak dokladniej to co jest sery jaja mięse owoce i cos jeszcze ??
Moge sie zalozyć, że przyczyna jest w diecie i treningu. Jest wiele artów na sdf w których jest wyraźnie napisane jak jeść na cyklu. Jak ćwiczyc by sie nie przetrenowac, jak rozpisac roczny plan treningowy. Wszyscy o tym wiedza ze podczas cyklu miesnie nalezy doslownie "zarznąć", umiejetnie rozpisac cykl, dostarczyc odpowiednie ilosci [...]
Jeśli naciągnąłeś plecy to albo za duży ciężar albo zła technika. Wyrzucanie ćwiczeń nic nie zmieni, bo nawet wyciskając na klate idzie nabawić się kontuzji. Ojciec spuścił sztange zbyt blisko karku co obciążyło obręcz barkową i ścięgno puściło. Konsekwencją była 3 miesięczna przerwa. Także podstawa to ćwiczyć z głową. Zmieniony przez - JOVOVlCH w [...]
Refleksje po treningu na: rano 1 tabs Dren'u, przed treningiem o 18:00 4 tabsy Scorcha. Chce się ćwiczyć i ładnie idzie. Mimo wszystko nie pocę się wogóle jak zawsze (tylko trochę przy martwym ciągu). Do tej pory czuje się "nakręcony". Faktycznie to dobre zestawienie. Mimo wszystko jednak próbuje Dren + Jet Fuel ;0), zobaczymy co to za [...]
Dzisiaj wziąłem Tighta przed treningiem - ale zanim zacząłem ćwiczyć przysiadłem sobie i pooglądałem TV - nie wiedziałem, że oglądanie telewizji tak może spocić. czułem się jakbym miał gorączkę, ale przeszło po jakiś 20 minutach %_) Też spróbuję drena z jetem - zobaczymy co to za shit
tez wlasnie zaczynam robote fizyczna i sie wlasnie zastanawiam co zrobic z treningami bo wiadomo nie dasz rade cwiczyc na maxa jak masz prace fizyczna pociagniesz kilka tygodni max a potem sie zajezdzisz...ja chyba bede cwiczyl lajtowo ze 2 w tyg staral sie duzo spac i moze jakies suple na regeneracje bo na sucho se ne da :/
zalezy co wolisz czy uderzac kopac czy walczyc w parterze a moze jedno i drugie ? poczatkujacy moze cwiczyc wszystko bo przewaznie wszedzie od wrzesnia pazdziernika rusza gr poczatkujaca polecam boks ,brazylijskie jujitsu, tajski boks(muay thai), karate shidokan,zapasy