SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Trening obwodowy na mase na miesiac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodnia zaczynam znowu trenowac na mase (cwiczylem w zeszle wakaceje 3 miesiace teoretycznie na mase pozniej zlamalem obojczyk i przerwa na pol roku). Na poczatku zaczne cwiczyc ogolnorozwojowo czyli 3x w tyg te same zestawy cwiczen. Potrzebuje zestaw cwiczen na najblizszy miesiac aby wzmocnic sciegna itd. Mam 185 cm 68kg (po tamtych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 2006-03-13 17:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [64kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, ogólnie sprawa wygląda tak, że pod koniec listopada zacząłem ćwiczyć i tak było do kwietnia. Z 59kg przytyłem do 65kg w zasadzie tłuszczu nie złapałem na tyle żeby było to zauważalne. Później była przerwa z błahych powodów. Ułożyłem nową dietę tym razem na 7 dni a nie na 1, bo trudno przychodzi mi spontaniczne urozmaicanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2021-08-02 21:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar skóry po redukcji - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 28 lat, 176cm i ważyłem 108 kg w połowie kwietnia. Aktualnie przez te pół roku, udało mi się zbić wagę do 84 kg. Głównie spalałem kalorie grając w kosza/tenisa i w pracy na budowie, więc wysiłku fizycznego mi nie brakowało. Zatrzymałem się na 84 kg i 2200 kcal spożywanych na dobę (aktualnie w kosza i tenisa praktycznie nie gram, przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2022-10-10 17:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, jestem tutaj nowy i nie wiem czy umieściłem temat w dobrym dziale jeżeli nie to proszę o przeniesienie. A teraz przejdźmy do sprawy. Mam do was sporą sprawę mianowicie nie ćwiczyłem nigdy na siłowni itd teraz mam zamiar się za siebie trochę zabrać i poprawić swój wygląd. Mam 180cm wzrostu i waga ok 55kg więc jestem chudziutki :D. W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2012-11-04 13:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla świeżaka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    To sa moje fotki, mysle ze nie potrzeba mi masy teraz tylko cwiczyc i moze wspomóc jakims reduktorem tłuszczu? Prosze o jakis plan treningowy co i jak cwiczyc iloe seri i ile powtórzen? Dodam ze na silke chodze dopiero miesiac 3 razy w tygodniu. Czekam na porady wiem ze dacie rade :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 174 Cel [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2009-02-18 18:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + Shake + ... :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok. 1-2 razy w tygodniu, cwiczylem to na co mialem ochote (zero planu, unikalem cwiczenia 'skacowanych poprzednim treningiem' partii miesni). Nog nie chce i nie mam zamiaru cwiczyc - mam je dosc dobrze zbudowane. Dane: Wiek - 18 Lapka - 32-33cm Lydka - 42 cm Proc. tluszczu - ok. 10% (mierzone na jakiejs wadze) Waga - ok. 72 kg wzrost - 183 cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2005-07-01 17:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FOTKI i WIADOMOŚCI o NAS ŚLĄZAKACH

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    No to teraz wżucajcie foty i opowiadajcie o sibie Ja niestety niemam aparatu cyfrowego i niemogę, wżucić swoich zdjęć a szkoda bo mam pare fotek z treningu Thaia i na siłce jak byłem (z zawodów Thaia też by sie pare znalazło, ale niestety siła wyższa) Ja może opisze siebie Wzrost - 170 cm Waga - 65 kg, ale się szybko zmienia wacha się od 65 do [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 18534 Data: 2006-03-23 20:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po długiej przerwie + odżywki, 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam powrót po długiej przerwie do siłowni. Zacząłem ćwiczyć jak miałem 14 lat z Wagą 50 kg, skończyłem na 16 latach z wynikiem waga: 55 kg 70 na klatkę. Miałem rok przerwy, do tego czasu przytyłem 15 kg, ważę teraz ponad 70, na siłownię chodzę od 2 tygodni, wszystko spoko, siła jest nie narzekam, ogólnie jest ok, niżej przedstawiam rozpiskę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2011-06-06 16:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan , cwiczenia i pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , cwiczę już 3 miesiące. Mam , pare pytań. Cwicze , tak Poniedziałek - Bic , klata i 2 na bic sroda tric , plecy tak samo 2 piątek barki , bogi i tak samo Dobrze idę ? I , mam pytanie mam sporo tłuszczu na brzuszku co robic ? W innych miejscach ciała też mam. Oczywiście , nie sporo ale jest. Mam 170 , i wazę 68. Przez 3 miesiące nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-11-18 18:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stracić i świetnie się czuć? POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trafiłam do Waszego serwisu, ponieważ mój kolega go polecił. Z góry mówię, żę nie bardzo interesuje mnie kulturystyka sama w sobie. Lecz kolega, wcześniej juz wspomniany mówił, żę jestescie w stanie mi pomóc, dlatego też z prośba o pomoc sie zwracam. Ale do poczatku... Mam 18 lat, lubie sport a zwłaszcza sztuki walki. Od trzech lat trenuje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 2005-12-23 22:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalny początek. Proszę o pomoc. (redukcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem totalnie początkujący w sprawach ćwiczeń, dlatego chciałem się zwrócić do Was z prośbą o ułożenie planu ćwiczeń. Dawno temu tak dla przyjemności chodziłem sobie z kumplem, ale więcej było tam gadania i chaotycznego machania ciężarami, niz prawdziwego ćwiczenia. Przeczytałem dużo wątków tutaj, niestety w wielu nie wiem nawet o co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2009-06-10 01:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopoty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Hm..... od czego by tu zacząć. Tradycjonalnie-......... mam problem. W ubiegłe wakacje drastycznie się odchudzałam. Zaburzyło to równowagę w moim organiźmie :( Teraz z tym walczę, aby wszystko wrócilo do normy. Wszystko by było GIT gdyby nie to, że znowu utyłam ( niewiele, ale zawsze to 4 kg !!!!) Mój organizm jeszcze nie osiągnął poprawnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2003-08-20 12:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ćwiczyć?? jeśśi tak to jak?? pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich jestem nowy na forum mam duzo zapału ale nie wiem jak ćwiczyć ani czy już moge ćwiczyć mam 15 lat 65 kg do dyspozycji mam: ławeczke drążek hantle co radzicie ćwiczyć już ? a jesli tak to jak ? a jeśli nie, to keidy moge zacząć ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2006-03-25 22:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na kreatynie plus plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze na silce juz poltorej roku, nie biore zadnych suplementow, zazwyczaj cwiczylem ponizszym planem, z ewentualnie jakimis drobnymi zmianami: Pon Klata Wyciskanie na lawce prostej 4 serie Wyciskanie na lawce skośnej 4 serie Rozpiętki 4 serie Przenoszenie hantli za głowę leżąc na laweczce 3 serie Triceps Wyprosty ramion na wyciagu gornym 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2009-12-20 19:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 500 zł = trening start (co i jak?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na wstępie dodam, że jestem ZIELONY jeżeli chodzi o ćwiczenia, odżywki etc. Wiem, że wystarczy dobrze poszukać i znajdzie się wszystkie odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Jeżeli jest to tylko możliwe to bądźcie dla mnie wyrozumiali. Trochę się dowiedziałem na ten temat, ale jeszcze czuje „niedosyt". Bardzo bym prosił odpowiedź „czarno na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2006-12-22 12:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy dotyczącej redukcji tkanki tłuszczowej, mam na to jakieś pół roku, chciałabym zrzucić jakieś 10-12kg. Próbowałam wiele razy, ale nic z tego ... czytałam już na sfd wiele o dietach i odzywianiu się, ale jakoś nie moge nic dostosować do swojej osoby!! Kiedy pomyślę o tym, że ma przyjść lato i trzeba się troszkę odsłonić, dostaję [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2008-01-12 11:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naciągniecie wiązadła.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich na forum, chciałbym przedstawić wam problem jaki doznałem podczas trenowania na siłowni. Zacznę wszystko od początku... Zacząłem trenować na siłowni w wieku 15-16 lat, na początku mało o tym wiedziałem wiec jak 90% początkujących popełniałem dużo błędów w treningu. Po pewnym czasie ułożyłem sobie intensywny trening na masę i tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-03-28 11:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co robić - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 193cm wzrostu 89kg wagi 17lat w czerwcu. Mam taki problem bo nie wiem co mam teraz robic. Zaczalem cwiczyc w styczniu '07 wtedy wazylem 73kg zaczalem od act potem zaczalem robic mase mialem przerwe przez kwiecien, maj potem znowu robilem mase dieta byla tylko przez wakacje i byla kreatyna i dobilem do 92kg do konca wrzesnia. od poczatku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2008-01-04 17:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przedemna, w tym wieku raczej nie wejde do ringu, a szkoda :) rozpiera mnie energia i nie wiem za bardzo co ze soba robic zeby isc DO PRZODU myslalem o drążku zeby sobie cwiczyc w domu, to rzekomo dobre cwiczenie dla fighterów, co jeszcze moge robic? bieganie, pływanie, rozciaganie? w jakich ilosciach zeby to bylo rozsądnie rozplanowane? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2010-03-13 17:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie i nie tylko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema, co zrobic zeby sie podciagnac z 10 razy?? jakiej cwiczenia czy po porstu cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc? noi drugie pytanie: jezeli mam trening na siłe to czy mozna jezdzic na rowerku na koniec treningu zeby spalic troche tłuszczu?? tak ok.20-30min.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2006-10-06 15:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)