co cwiczyc

[...] jeszcze nie wiem bo sam dopiero zaniedlugo zaczynam ale juz mi sie to podoba ale czytalem troche o tym i jest spoko przeczytaj sobie wprowadzenie dla zupelnie zielonych i podstawy ukladania treningu i sie dowiesz o co chodzi w hst:) jak juz zrobisz sobie plan hst to zapodaj go na forum oi ktos skoryguje twoje bledy :) i zaczniesz cwiczyc narazie

Diety jako takiej nie mam tak jak 70% lidzi na tym forum. Ale staram sie jeśc duzo twarogu i generalnie staram sie unikać tłuszczu jem to co zawiera białko Trening mam i narazie idzie wszystko ok tylko że musze ćwiczyć w domu bo nie mam dostępu do siłowni ale posiadam ławeczke sztange i hantelki Pić nie pije ale nie powiem że w weekend nie pójde [...]

[...] zapominają o rozgrzewce Sam robiłem wiec wiem co mówie Organizm trzeba stopniowo przygotowywac do wzmagania wysiłku, a nie z bomby narzucic mu najwyzsze tempo obrotów z minimalnym odpoczynkiem dla kazdego miesnia. Chcesz cwiczyc 5 razy w tygodniu to ćwicz codziennie jedna partie miesni. Inaczej mozesz sie przetrenowac, czy cos. Pozdrawiam

Niby dużo ale po co ci to ? Zacznij ćwiczyć całe ciało a nie tylko pompki.

Odwiedz lekarza wad postawy, niech dokladnie oceni twoj problem. Zapytaj o cwiczenia na korygowanie plecow. Zapytaj czy mozesz cwiczyc przy tej wadzie plecy. Co do brzucha, dieta musi byc . Trening + aeroby potreningowe i wszystko sie wyrowna . Powodzenia ; )

pamiętaj żeby nogi robić przynajmniej w dwu dniowych odstępach.l robiąc nogi w dany dzień męczysz dolne partie pleców co wpływa na mniej efektywne iczh działanie jeżeli byś miał ćwiczyć je na następny dzień

mam jeszce pytanie cwicze split 4xw tyg mam diete miesnie szybko rosna. (czysta masa miesniowa).ale sila stoi w miejscu co jest nietak zeby cwiczyc ponad rok miec 38,5 w bicepsie a wyciskac 72kg

Lukasz bez obaw damy rade jeszcze 16 dni i wracam do treningow a nogi zaczne cwiczyc miesiac moze dwa po sciagnieciu gipsu dowiem sie co jeszcze lekarz powie pozdro

chłopcze jak bedziesz wiedział co to jest split to moze bedziesz i chcia nim cwiczyc albo obudzisz sie jak okaze sie ze juz dawno nim cwiczysz anawet nie wiesz o tym. podwieszone CZYTAJ UCZ SIE bo przypał robisz Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-07-28 21:05:37

Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest napisane jak cwiczyc na rzezbe a co do twojego sprzetu to zerknij tez do atlasu na trening domatora skrobnij plan i daj go do oceny. I DIETA to jest podstawa + ew aeroby

Hmmm dziwne, bo z tego co czytałem w treningu FBW zaleca się 9 serii na duże i 6 na małe. Czy lepiej dać więcej? Może się ktoś wypowiedzieć. Serii dałem 12. Mam zamiar ćwiczyć tym planem 3xw tygodniu. Po treningu 20-30 minut ergowiosła. Dodatkowo 1 dzień bieg na czczo oraz 2 dni rower (1-2 godziny bo lubię;p). Ale nie stacjonarny tylko zwykły w [...]

ok postram sie zredukować tłuszcz a jak bym teraz zaczoł cwiczyć bez redukcji tłuszczu to co by było ?

Ehh... z tego co piszesz to nawet nie znasz podstaw i polecam najpierw dokładną lekture z tych linków które Ci podał Michail, a później pogadamy o planie... Trening 4 razy w tygodniu to już za dużo - za mało czasu na regeneracje, a jak jeszcze niektóre partie chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu to już wogule masakra o wiele za mało czasu na [...]

jedyne co wchodzi w gre to poniedzialek,piatek,sobota,niedziela ;p a mozecie mi powiedziec czy to gorzej jest tak cwiczyc? chodzi mi ze od pon do pt jest taki dlugi okres czekania a potem od razu na nast dzien trening?

Skoro tak wygląda twój tydzień treningowy to to co robisz w. Domu jest całkowicie zbędne. Skup się bardziej na treningach na siłowni skoro masz jeszcze ochotę ćwiczyć w domu. Musisz pamiętać że mięsień też musi mieć czas na to aby się regenerowac.

slaby nie krytykuje tylko patrzy w przyszlosc a co do twojego tematu to bez kitu ale moze najpierw zacznij jesc pozadnie i cwiczyc a kreatynke zostaw na pozniej!! bo jesli teraz wezmiesz to pozniej juz nie bedzie dzialala jak powinna i znajac zycie pociagniesz z SAA i zakonczysz silowniana przygode to nie jest krytyka tylko takie jest zycie! [...]

Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html , miałem 14 lat jak zaczynałem ćwiczyć także ten temat przypasuje Ci. Pozdrawiam

kurde nie wiem co powiedzieć. po to się właśnie ćwiczy żeby mieć te 80-90 kg a nie na odwrót. przecież tak to by 99,9% ludzi nigdy nie zaczęło ćwiczyć!

Witam, nie znam się całkowicie na kulturystyce ale chciałbym zacząć ćwiczyć na górne mięśnie klatki piersiowej oraz brzuch. Nie mam w domu żadnych hantli ani dostepu do siłowni. Czysto domowe warunki.... Co polecacie ? Ile serii ? Ile powtórzeń ? Czas odpoczynku ? Itd. itp...proszę o dokładny opis, będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

niewiem o co ci chodzi Chcesz cwiczyc tak uginanie podchwytem np. 4 serie uginanie nachwytem 4 serie ?>???