co cwiczyc

1. To zależy jak się czujesz. Jak jesteś przetrenowany to zrób sobie przerwę. - tak bym proponował 3. Mi lepiej ćwiczyło się rampą a nie piramidką. Aha, teraz przeczytałem, że trenujesz 4 miesiące. Nie masz podstaw, po co Ci te splity? Zacznij ćwiczyć FBW, to buduję siłę. Założę się, że jakbyś nie kombinował z treningami na siłę to lepiej byś na [...]

Czy 3g/kg to nie jest trochę za dużo jak na tą masę ? Szczególnie jeśli nie dawno zacząłeś ćwiczyć to bym zredukował to max do 2,1g-2,3g/kg. To i tak pewnie może być trochę za dużo. Poza tym, nie widzę wogóle posiłku białkowego na końcu. Twój ostatni wręcz go wogóle nie zawiera. I ogólnie to co pisał Skalar :)

A jak mam ćwiczyć inaczej skoro mam 3 razy w tygodniu sztuki walki? Daj spokój... Nie dam rady zap*****lać dzień w dzień. Nie wiem czy masz na myśli, żebym w jeden dzień robił siłownie i trening sztuk walki? Jak tak to dziękuje... Po co mam ładować węgle na noc? Jest w tym jakiś sens? Wszystkie poradniki i teksty sugerują się tym, żeby na noc jeść [...]

A i zapomniałem dodać że trener wykupił mi karnet na siłownie 2razy w tyg. co tam ćwiczyć?

no wiec tak.... stepper swoja drogą, dietka swoją drogą...ale wszystko razem..wiem ze mam problem z utrzymaniem sie w ryzach diety ale jakos musze dac rade....zaraz zerkne jak to sie rozklada na waszych blogach...moze jakies wnioski wyciagne.. a ile musze cwiczyc dziennie na tym stepperze zeby co nieco zrzucic??

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html A dlaczego bez drążka? Czyli co, plecy sobie chcesz odpuścić? Drążek jest bardzo przydatny i można na nim ćwiczyć także biceps.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj trochę. Jest wielu takich co zaczynali ćwiczyć w twoim wieku z dobrymi efektami. Musisz pamiętać by nie wykonywać ćwiczeń zbyt mocno obciążających kręgosłup ( np. Martwy ciąg ).

Zawsze lepiej jest ćwiczyć z dietą niż bez. Co prawda nie zawsze się da, ale jeżeli masz takie warunki to jest to wskazane. http://sklep.kreatyna.pl/t_poczatkujacy.php -> Tu masz konkretny plan. Pozdrawiam

Potrzeba więcej informacji o tym atlasie. Co można na nim ćwiczyć itd. Bo tak to lipa.

Mam 170 wzrostu, 70kg wagi jestem gróby!!! No normalnie jak słyszę takie coś to aż mnie zalewa To nie jest, żadna nadwaga, może nie jesteś wyrzeźbiony, ale to na serionie jest powód do zmartwień, zacznij ćwiczyć odpowiednio, określ swe cele, z tego co mówisz, chodzi ci o rzeźbę,ale moim zdaniem nie ma powody żeby się rzeźbić, no ale to twoja [...]

no właśnie jakoś od pewnego czasu już ją biorę właściwie przed każdym treningiem i ostatnio jak już skończe ćwiczyć minie z godzina jakąś zadyszkę mam czy co

poczekaj na wizytę u lekarza on Ci powie czy możesz ćwiczyć i co brać na wzmocnienie

Glutamina swietna sprawa. Ale autor posta juz nie za bardzo. Co za czasy teraz dzieci pytaja nie jak cwiczyc, tylko czym koksowac. A pojecie o treningu, diecie i suplementacji bliskie zera.

Wszystko zalezy jak dużo masz tego tłuszczu na brzuchu jeśli jest go niewiele to nie ma sensu robić jakiegoś treningu redukcyjnego biorąc pod uwagę ze od maja chcesz masować. Tak na marginesie w maju jak zaczniesz masowac to do wakacji nie wiele dasz radę osiągnąc co innego na przyszłe wakacje rok czasu to juz cos ale kilka miesięcy da się [...]

No to raczej wolałbym narazie jechać w mase bo jestem szczupły wiec nie ma w czym rzeźbić :).A żeby mięśnie się regenerowały i rosły to ćwiczyć co drugi dzień?

Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie [...]

http://www.sfd.pl/temat93118/ <-- trening na brzuch redukcyjny oraz krztałtujacy miesnie brzucha oraz poszukaj sobie 6-stki weidera a co do klaty i barkow to radze ci cwiczyc wszystkie miesnie bo potem bedziesz wygladal ,,dziwnie'' :-]

no to co z tymi cwiczeniami na barki i klate.... mam zamiar wszystko ćwiczyć ale nie znam dobrych ćwiczeń... mianowicie interesują mnie KLATA, BARKI, PLECY... no to jak to??

nie macie się o co martwić tylko o jego avatar fajny jest, 13-14 lat to wiek b. uświadomiony autor- ile ćwiczyć, to podst. pytanie.

Wiesz co jestem początkujący,chciałem kupić ławeczkę żeby ćwiczyć brzuch + cwiczenia hantlami.Przeglądałem allegro i ta wydala mi się najbardziej praktyczna bo można z niej zrobić prosta i skośna.