[...] treningu doznawalem przez 2 lata na silowni profesional z trenerami i samimi trenujacymi poprostu jezeli mialem jakis problem lub pytanie walilem do nich podpowiadali mi jak cwiczyc zmieniac i ogolnie , kpw??nie potrzebowalm jakis tam sreli dupereli aby rosnac hahahahahhahahaha, kpw?? jezli masz zamiar jechac po mnie za to ze nie wiem czegos to [...]
TYlko mam jeden problem na nogach rękach jestem chyudy a za to bzuch mam nieprzyzwoity do pempka jeszcze ujdzie a od pempka mam taką tzw. dużą oponke i nie wiem co mam robic? cwiczyc niedługo zaczne szóstke weidera ale chyba mi bedzie potrzebna jakaś dieta ale jaka?
mi się wydaje, że jest ok. masz odpowiednia wagę i niezłe wymiary, ale zapewne jak każda kobieta wolałabyś coś zmienić w sobie. Nie ma się co męczyć wymiarami, bo nikt nie ma miarki w oku, no moze inspektor gadgedt, ważne jest jak sie czujesz. Jesli jednak uważasz, że powinnaś coś zmienić to działaj. Jak dla mnie to proponuje Ci wybrac sobie jakąś [...]
Big mma - lepsza jest 3 tygodniowa przerwa niż 2 3 tygodniowe przerwy. Jak masz półpaśca nie powinieneś ćwiczyć, przeziębiać go itd. Myśl raczej o tym co będzie za 3 tygodnie. Mięśnie wypoczną, będą szybciej rosły.
Słyszałem gdzieś o tych tabsach :D Tak na powaznie mam jeszcze jedno pytanko co do mojego treningu wiem ze zly dzial ale przy okazji zapytam. Trenuje FbW i teraz jaki procent max ciezaru powinieniem cwiczyc jak dlugie przerwy i ile powtorzen przy redukcjiji ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aaa dopiero zaczynam przygode z tym wszystkim wiec nie wiem jak co ale chce szybko zjechac najbardziej z ud to mozna np: na maxa cwiczyc nogi jakies rozciaganie na silce biegac itp zeby bardziej przelozyc cwiczenia na nogi aa czy to spali czy noga urosnie i wyjdzie wielki miesien bo tak nie chce ;p
no to co teraz mam przestac cwiczyc czy brac odzywek ? a moze nie bawic sie w ta cala diete i te odzywki bo to wiecej szkody zrobi niz np. 5 strzalow winstrolu a po tym zapewne sie wiecej urosnie mam przyklad na qmplu nie ma diety wbil sobie tylko 5 strzalow i wyglada za***iscie juz 2 rok zero spadkow i bez trucia sie odzywkami ktore za kilka lat [...]
Słabsze nie będą, jedyne co to będą bardziej podatne na skręcanie, ponieważ nie mają już swojej stabilności, z czasem to też wróci do normy. Dlatego ważne jest, żeby ćwiczyć te stawy. Stawanie na jednej nodze (tej skręconej), chodzenie po piasku, lub innym nierównym podłożu. Jak już ustąpią te pierwsze najgorsze bóle, to w ortezie lub innym [...]
1. Proponuje zaczac racjonalnie sie odzywiac... Nie mowie tutaj o super diecie, ale jednak powinienes sie nauczyc odrozniac jedzenie od gowna 2. Polecam zainteresowac sie sportami walki lub jakimis druzynowymi typu siatkowka, kosz, nozna itd. Cos gdzie trener bedzie mial oko nad toba 3. Cwiczyc w domu domatorem mozesz... Byle bys nie przesadzal, [...]
Ja bym jeszcze poczekał ze dwa lata i trenował sporty ogólnorozwojowe . Ale jak już sie zdecydujesz to udaj sie do działu trening dla początkujących i odżywianie . I lepiej sam nie zaczynaj ćwiczyć na własną rękę weź sobie jakiegoś starszego kolegę który już trenuje dłuższy czas i niech ci pokaże co i jak żeby sie nie skończyło kontuzjami bo o to [...]
Nie bardzo zrozumiałem o co Ci chodzi. Gdy miałem ok. 12-13lat kumpel załatwił ławeczkę z gryfem i ćwiczyliśmy przez ok. 1 miesiąc. Później juz daliśmy sobie spokój, bo się nam nie chciało ćwiczyć. Po jakimś czasie, nie wiem może 3 miesiącach wyszły mi jakieś krechy na plecach. Na początku myślałem, że gdzieś się uderzyłem, ale po wizycie u [...]
eeee, a po co ?walczysz? w tych clickerach, zacznij ćwiczyć porządnie kontaktowo, a nie jakieś tam "kogucie podskoki" ------------------ pozdrawiam Kamikaze
>seba_4kyu: w kazdym razie clicker wyrabia szybkosc i kondycje Oraz złe nawyki!!!, a ćwiczyć szyvkość można bardziej efektywnie. >(poskacz sobie jak kogut przez jakies 1,5 minuty- bedzziesz umieraz ze >zmaczenia...) eee, ja wole ostro powalczyć na full- to jest bardziej męczące... Napisałem to co napisałem bo dla mnie klicker to jedno [...]
Sportowy tryb życia możesz coś więcej o tym powiedzieć? A co do treningów siłowych to czytałem nawet chyba na tej stronie że można już ćwiczyć od 15 lat, ale mnie bardziej interesują takie ćwiczenia domowe
jak zaczynalem cwiczyc to tak ze wszystko po trochu i cwiczlem bez diety ale te same partie miesni co dziennie i powiem wam ze uroslem i nawet sporo :D a jak cwiczylem to bralem olimpa top mass i HMB ale nie sadze ze to cos dalo
Ja robie tak: ćwicze cały tydzień (sobota i niedziela też brzuch ćwicze) i nie robie tak jak to napisałeś "cwiczyc miesiac i tydzien przerwy" tylko między ćwiczeniami sobie zrobie max 3 minuty przerwy. Każdą partie ćwicze i myśle że mają dość czasu na regeneracje. Ale jednak co jakiś czas możesz sobie robić tydzień przerwy. Pzdr.
zbuduje tylko musze wiedeziec co i jak cwiczyc niemam sprzetu i nie mowielem jeszcze ze mam 16 lat pomuzcie mi wybrac jakie pompki robic po ile seri i powtorzen
[...] ,ale tak jak Wilhelm mozesz miec pozniej problemy ze skora(wysypka) przez ktora Wilhelm stracil wiekszosc co zyskal na cyklu poniewaz przez ta wysypke nie dal rady nawet cwiczyc i spadki nieuniknione... Sam mialem brac super one+ ale wole uzbierac i wziasc odzielnie 1t+4ad ,wyjdzie drozej napewno. <<<Champions are Made [...]
