Powiem tak, miałem kilkumiesięczna przerwę od siłowni i nie mailem możliwości ćwiczyć. Teraz chciałem/myślałem ze za około miesiąc mógłbym wejść na cykl masowy z dwóch środków w „miarę” najbezpieczniejszych żeby zrobić taki shock organizmowi. Obecnie nie jestem na diecie lecz waga utrzymuje się bez zmian 80. Maksymalnie ostatnio na cyklu z samego [...]
Jeśli rzeczywiście nie ćwiczyłeś w ogóle przez pół roku, to to są raczej zakwasy. Ja gdy po 5 tygodniach gipsu (zero mięśni) zacząłem dość mocno nogę ćwiczyć, to zakwasy miałem ok. 6 dni. Ale, skoro miałeś zastane mięśnie, to mogło też dojść ewentualnie do naderwania jakiegoś mięśnia, co trzeba trochę czasu poleczyć. Ale raczej to nic poważnego...
ave hmmmmmmmm... na całości... niby tak... więc co radzisz, jak ćwiczyć te nogi i jak się odżywiać, aby stracić masę z ud (dobrą i złą) ? dzięki ave Piotrek
Jeśli chcesz zwiększyć siłę klatki to wystaczry jeden solidny trening w tygodniu. Co do treningu bicepsów to możesz go ćwiczyć w różnych kombinacjach ( np. Biceps + Triceps lub Plecy + Biceps ). Od tego ile razy można go trenować zależy twój cel treningowy ( masa, siła, rzeźba itp. ). [...]
No mam 3 dni treningu w ciągu tygodnia i chyba wypisałem wszystkie elementy ciała, które będzie można cwiczyć. Co według Ciebie powinienem zrobić? Nogi mam we środę, myślę, że jeden dzień wystarczy. Mam zacząć robić fbw czy coś poprawić w swoim planie?
Pamiętaj jednak, że co za dużo to niezdrowo. Wizyta w siłowni powinna odbywać się optymalnie 4 razy w tygodniu. Jesli chcemy ćwiczyć częściej musimy doskonale znać swój organizm i dobrze dobrać intensywność. POZDRO
ok jeśli jednak zobaczę że jajka bardzo skorczyly to zapodam hcg 500 jednostek co dziennie przez jakiś tydzień jeszcze na cyklu ;] Powiem wam że cykl na testosteronie to coś pieknego przynajmniej dla mnie .. samopoczucie za***isteeeeee Libido Jeszcze lepsze wogole cały czas chce mi się ćwiczyć wytszymuję na luzaku 6x sw w tyg + 4 razy silka + 3 [...]
jak by Ci nic nie dalo to by Ci tego nikt nie polecal, a skoro po roku cwiczen w domu nie mozesz sie anu razu podciagnac to nie wymagaj jakiegos super specjalnego treningu pod Ciebie. zacznij cwiczyc tym co Ci polecono i zobaczysz czy beda efekty.
[...] i zobaczyc jak to jest nauczane i porozmawiac z instruktorem w jakim kierunku daza i czy to nie jest sprzeczne z naszymi dazeniami. Wtedy dopiero podejmujemy decyzje czy chcemy tam cwiczyc. Ja chociaz wczesniej obijalem sie o judo boks i zapasy znalazlem na zajeciach jj to co mnie interesowalo ale komus innemu calkowicie moze to nie odpowiadac.
Dziękuję bardzo za odpowiedzi! Jeszcze mam dwa pytania. Pierwsze, będzie pewnie głupie, ale liczę na poważną odpowiedź: co to znaczy, że powinienem brać białko według braków w diecie, bo w sklepie powioedziano mi, że mam robić sobie koktajl po treningu siłowym? Drugie: na opakowaniu jest napisane, że Therm Line II powinno się brać 2 razy dziennie [...]
ŁAP # Poruszanie się po ringu Szybkość i dokładność ruchów nóg, umiejętność dokonania właściwej oceny czasu i dystansu, grają zasadniczą rolę zarówno przy zadawaniu ciosów, jak i w wypadku stosowania akcji obronnych. Bokser powinien umieć zręcznie i szybko poruszać się po ringu. Zasadnicza przewaga lekko poruszającego się boksera polega na tym, [...]
Nie rób codziennie, bo mięśnie, żeby rosnąć potrzeba odpoczynku i mam nadzieję, że nie jesteś jednym z tych specjalistów którym mięśnie rosną w nocy Co do Twojego planu ja raczej Ci nie pomogę, bo się nie znam, więc poczekaj na odpowiedź bardziej doświadczonych, ale uważam, że powinieneś postarać się ćwiczyć nie tylko ręce - dodaj jakieś pompki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, dlatego przerwa czasem dobrze zrobi, wrócimy wtedy spragnieni do tego czego nam brakowało co sprawi, że będzie się ćwiczyć/trenować jeszcze lepiej :-)
[...] chodzi ci tak jak piszesz o samoobrone to idz na normalna silownie, sprawdz inne dzialy sfd.pl, zapisz sie na jakies normalne sporty walki, ktore traktuj jako dodatek do silowni i zacznij cwiczyc bbing jak czlowiek (nie robisz wyciskania na plasko bo boisz sie o kregoslup? a nie masz zadnych przeciwskazan przeciwzdrowotnych? nie rozumiem Cie)
"wagi nie zbijaj masa się przyda gwarantuje zarówno w boksie jak i w zapasach " nieprawda, bo masa to czesciowa utrata szybkosci(musisz dodatkowo bardziej cwiczyc szybkosc przy wiekszej masie),poza tym przy mniejszej masie bedzie sie lepiej ruszal i mial lepszą kondycje - mniej zmeczenia i obciazenia, a tym bardziej jezeli nie jest [...]
odnośnie ławki to dobra jest marbo i jeżeli chcesz mógłbyś kupić tę prasę bo byś mógł ćwiczyć dwugłowy uda, ta ostatnia jest widać stabilna i w przyszłości na rozpiętki Ci się może przydać, chociaż same hantle mogą wystarczyć. co do planu to kooteK dobrze to ujął sam ćwiczę samą sztangą i robię po prostu 2 ciężkie serie na biceps, triceps i barki [...]
hardgainer a w ogóle to ile ty już cwiczysz??? mógłbyś uzupełnić profil żeby ludzie wiedzieli czy masz już doświadczenie czy nie!! a jak lepiej ćwiczyć stałym ciężarem czy zwiększając co serie???
