And1Player chodzi o efekt chwilowy wg mnie np. olimp wydal takie szoty do picia w duzej ilosci np. argininy. Przeciez to hit dla sezonowcow, co wezma takiego szota na plaze, wypija go ukradkiem i nagle spuchna na plazy:) sprytne zagranie ze strony olimpu Właśnie się z tym nie zgodzę zobacz że jednak suple przed treningowe przynoszą efekty może nie [...]
a co do diety to napisałem że najpierw chcę dietę ułożyć i od następnego poniedziałku tj 14.10 już z dietą ćwiczyć a dopiero od 28.10 suple zacząć brać
Powiem Ci tak , jak ja miałem z moim bratem - co prawda ma 11 lat i nie ćwiczy na siłowni ale to kwestia czasu - jak ja zaczynałem ćwiczyć to też go namawiałem mówie chodź młody porobimy pompki albo zobaczymy ile wyciśniesz na klate itd ale to nic nie dawało , ze zbiegiem czasu jak ja zacząłem rosnąć , w domu w ogóle nie mówiłem o siłowni (starsi [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 1 tam masz o robieniu mostka(filmik), wpisz w google to znajdziesz tego dużo więcej. A jeśli jakiś instruktor powiedział że nie musisz nóg ćwiczyć to chyba papiery kupił na targu o ile w ogóle je ma. Ale widać po planie jaki jest dobry w tym co robi :))
zacznij jeść a nie oma Ci w głowie !!!!! jeść jesć jeść jeść i jeszcze raz jeść i dobry trening na mase to gwarantuje Ci sukces a jak bedziesz miał 43 w ręce i zastój to weźniesz sobie ome a narazie nie sądze żebyś miał zastój 33 w bicepsie to licząc ze miałes 29 jak zaczynałes to mozna wywalczyć w 3 mieśiące nie wiem co ty robiłeś na siłce [...]
[...] i kręgi se poscierasz. W najlepszym wypadku nie urosniesz. Ale to są skutki zbyt duzych ciezarow. Narazie uzywaj drążka tzn. drązka tego do podciągania xD . A skoro chcesz cwiczyc to tylko trening domatora. Pompeczki, ekspander, przysiady. A za rok za dwa, sztanga A co do bezplodnosci to grozi ci ale tylko wtedy jak bedziesz koksowal itp.
chce cwiczyc 6 dni w tygodniu. niestety musialem zrezygnowac na troche z SW poniewaz spadl mi poziom plytek krwi i nie podbito mi karty zdrowia. mam wiec poltora miesiaca wolnego i nie mam co ze soba zrobic. chcialem tylko zapytac czy trening 6x w tygodniu, oczyeiscie z mniejsza czestotliwoscia niz dotychczasz nie bedzie przesada. wydaje mi sie, [...]
[...] długi trening.. aby wykonac rozgrzewke prawidłowo musze robic wszystkie cwiczenia rozciagania co daje godzine na sama rozgrzewke?.. tak pisze w ksiazce.. chcialbym zaczac cwiczyc wedlug planu z tej strony.. tylko nie wiem czy da jakies dobre efekty w wygladzie? i ktory plan wybrac czy dla poczatkujacego czy dla sredniozaawansowanego? kazde z [...]
Widze że z Ciebie spec Ja tu się nie umywam z moimi 2 latami skoro Ty 4 cwiczysz Skoro się na tym znasz to po co zadajesz Tyle pytań? te 4 lata to ty chyba na ławeczce tylko leżałeś zamiast cwiczyc. Jak ja po 2 latach jestem wiekszy od Ciebie.
Co do stretchingu.. jest wiele zdan na ten temat. Jedni nie uznaja rozciagania przed cwiczeniami, inni nie zaczna cwiczyc dopoki dobrze sie nie rozciagna. Ja od poprzedniego treningu przestalem sie rozciagac PRZED. Po treningu poswiecam jakies 10 min na porzadny stretching, szczegolnie tych partii, ktore trenowalem. Nie musisz wykonywac wszystkich [...]
A zacząłeś A6W w celu ? Zniszczenie kręgosłupa + przetrenowanie mięśni brzucha przy tym pseudo programie to kwestia czasu, daruj sobie. Zacznij ćwiczyć całe ciało. Co do odżywiania, trzymaj się podstawowych zasad które znajdziesz w dziale Odżywianie.
[...] SZTANGIELKI W SIADZIE10x6 PROSTOWaNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA10x6 I teraz kilka pytan :D to byloby tak jak pisze Michail na 8 tygodni. Czasem moge cwiczyc wiecej niz 3 razy w tygodniu co zrobic? zaczac od nowa cykl czy np zrobic ta partie miesni na ktorej mi zalezy bardziej czy moze nie robic nic wiecej?? JEszcze nie [...]
Miecz to juz bron biala. Ostrze powyzej ilus tam cm (napewno duzo mniej niz kata) potrezbuja zezwolenia. o ile sie snie myle jesli cwiczyc iaido to zapisujac sie do grupy twoj master powinien zadbac o to bys mial automatyczne zezwolenie. Ja ze swoja katana czesto chodzilem na treningi. NIgdy nikt mnie z tego powodu nie legitymowal mimo iz mialem [...]
Gdzie wg Was sparingi sa pożadniejsze, na treningach jest wiekszy wycisk, wiem, ze to zalezy tez od sekcji ale tak ogolnie. MT zdecydowanie. Kyok to dobry styl, ale najbardziej kompletna uderzana SW to Muay Thai. Nigdzie nie znajdziesz lepszych kolan i łokci,a jeszcze dochodzi walka w klinczu. I to wszystko wykorzystywane normalnie w sparingach [...]
Jest możliwość, to wrzucaj zwierzęce, nie ma, to roślinne. Liczyć? Licz. Co do kurczaka przed treningiem, to tylko moja osobista sugestia, bo sporo czasu poświęciłem na testowaniu różnego rodzaju pokarmów przed treningiem. Mi po prostu mięso oraz produkty mleczne przeszkadzają ćwiczyć. Po treningu za to nadrabiam, pół kilo mięsa, wór ryżu i litr [...]
Mamy okropne przerwy z treningami, po sasiedzeniu sie, ciągle wracają mi chęci, żeby coś wywalczyć jeszcze. To nie rób przerwy. Można ćwiczyć w tym czasie poza klubem, bądź w innym klubie który się nie zamknął... A co myślicie, trenować też jakieś inne SW przy okazji? A odpowiadając na twoje pytanie sprzed lat, to chyba dla nikogo nie jest [...]
