[...] mi sie ze zozwija sie tu niepotrzebna dyskusja ... Ej ludzie sa rozni i nigdy nie wiadomo co, kiedy i jak strzeli komus do glowy... ludzie sa zdolni do roznych czynow (np. rezygnowanie z treningow po zdobyciu medalu). Niektorze se mysle pewnie, ze jak zdobyli medal to sa dobrzy i juz nie musza cwiczyc ... No coz i tacy ludzie sa na ty swiecie :D
Nie mam zamiaru byc kulturystą tylko chciałbym zeby byl jakis chocby niewielki efekt tego co robie na silowni poniewaz lubie to robic a nie mam czasu na diete a gainer tez odpada. Czyli taka opcja mi nic nie da i lepiej cwiczyc zupelnie na sucho rodzinnymi obiadkami??
Robię rozpiętyki przed wyciskaniem aby zmęczyć mięśnie klaty ponieważ aby uzyskac takie zmęczenie na koniec treningu bez rozpiętek musiałbym robić po 12 seyjek po 20 wycisnięć na ławce. A to staje się wtedy nużące. Ja wbrew temu co inni piszą, ćwiczę wszystkie mięśnie na jednej sesji. Chcę zrzucić parę kilo w ciągu tych wakacji. Daje radę ćwiczyć [...]
mysle ze zle zrozumiales nie ma zielonego pojecia jak cwiczyc, od czego zaczac, a o diecie pewnie uslyszy za 1 rok jak nie bedzie efektow ;D wiec moze najpierw sie doksztalcic, zdobyc pewna wiedze, poogladac na K**-> atlas cwiczen, filmiki ktore pokazuja cwiczenia od strony technicznej, poczytac podwieszone, w dziale poczatkujacy i odzywianie, [...]
Powiem tak - moim zdaniem postępując w taki sposób jak opisujesz powyżej możesz liczyć na zmniejszone ryzyko utraty mięśni kosztem znacznie wolniejszego odchudzania. Cały problem w tym że istnieje wiele teorii, każda z nich znajduje potwierdzenie w jakichś badaniach, ale badania te niestety tak odbiegają od siebie metodyką że nie sposób ich [...]
nupel Co do kretki to mozesz sobie ja brac i nic ci sie nie stanie ale nie jest ci potrzeba jesli masz 16 lat i dopiero zaczynasz cwiczyc bo i tak przyrosty beda zadawalajace bez zadnych supli. Narazie tylko dieta + ewentualnie jesli brakuje ci bialka w diecie to jakies bialko z treca albo z olimpu. mietki cos dzisiaj nie w humorze?? !-=PEACE, [...]
to co ty w toalecie będziesz to trzymał? :P z oddzielnymi zajmuje wg twoich upodobań! ławke masz podana wymiary jak kończysz ćwiczyc stojaki mozesz zsunac i zajmuja malo miejsca! tej gotowej raczej nei bedziesz za kazdym razem rozkrecał :/
Chodzę na basen raz w tygodniu i o mięśnie nóg martwić się nie muszę x) A co do planu to mam ćwiczyć w jednym dniu tric. bic i naramienny a w 2 reszta?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak juz chcesz tak cwiczyc to lepiej domatorem Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html niż to co napisałes bo w twoim wieku cwiczen z ciezarami raczej bym nie polecał jedynie z ciezarem wlasnego ciała jak juz tak bardzo chcesz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-15 15:49:52
"chciałbym zacząć chodzić na siłownię a z taką wadą postawy jakoś tego nie widzę :/" A co ty myslisz ze samo od siebie sie wyrówna? Musisz własnie zacząć cwiczyc. Sam wiem po sobie bo mam lekko zapdnietą klatke piersiową a po roku siłowni postawa mi sie znacznie poprawiła i nie wyglada to juz tak tragicznie. Prawie wszystkie [...]
Ja po roku trenowania sw(priorytet)zacząłem chodzic na siłownie Zaczynałem od FBW(masa) 3x tydzien i tak samo z sw Moje wnioski są takie ze jak masz dobrą diete to mozesz smiało ćwiczyc Wiem ze kazdy człowiek ma inną regeneracje ale ja po siłowni następnego dnia miałem tyle siły na treningu sw co normalnie i to sie tyczy w drugą strone
Dopiero zacząłem tym planem cwiczyc.Tak jak powiedziałem nie zalezy mi na sile ani na masie tylko na wytrzymałości.Póki co mam stały ciezar z dużą iloscia powtórzeń. Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-06-17 10:16:48
Durex czy jak ci tam "durin" po pierwsze g..wno wiesz na temat odzywek!!!! jak twierdzisz że gość sobie kupi odzywke za 96 zł i mu przyniesie niewiadomo jaki efekty ( przyniesie mu efekty ale czy nie lepiej mu było by ćwiczyć jeszcze na sucho puki nie dozbiera sobie więcej kasy???) Po drugie jak byś umiał czytać to byś wiedział że [...]
Moim zdaniem można trenować naprawdę dużo. Zależy to głównie od kreatywności i podejścia ćwiczącego. Chińczycy pod tym względem są mistrzami. Kto zobaczył takie filmy jak "Pijany mistrz", czy "Wąż w cieniu orła", wie o co mi chodzi. Możecie się ze mnie śmiać, ale mam takie zdanie. Czasem trzeba sobie troche poprawić warunki, [...]
"dlaczego rozciąganie izometryczne źle działa na osoby poniżej 18 roku życia ?" Zacytuję Ci za Kurtzem: W treningu dzieci należy unikać rozciągania statycznego wszelkiego typu (biernego, aktywnego, izometrycznego), gdyż w układzie nerwowym dziecka procesy pobudzania przewyższają hamowanie. (...) Rozciąganie izometryczne wymaga [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Powiem ci, że bóle kręgosłupa to dość poważna kontuzja, powiedz mi co lekarz powiedział na to? możesz ćwiczyć? wykonywać ćwiczenia angażujące kręgosłup? Daj ćwiczenia jakie wykonywałeś ogólnie split do ''dupy'', wgl. gdzie są nogi? Nie chcesz spróbować [...]
Nie długo, a od dość dawna :) Ćwiczeń jest nie 3, a 5 (napisałem, że dodam coś na bic i tric). Dłuższą przerwę, jak pisałem, już robiłem. A np. Power Clean jest ćwiczeniem złożonym, w którym pracuje wiele mięśni. Co do pleców (tak najszersze jak i prostowniki) nie mam obaw, ale chodzi mi w szczególności o nogi. Rozpiszę to zresztą trochę inaczej: [...]
