Dziękuję serdecznie, koledzy. Rozwialiście moje obawy. Co prawda staram się bardziej podczas pompek pracować lewą stroną, a prawą asystować, ale skoro mogę bez obaw ćwiczyć dalej równomiernie, będę też tak robił. Dzięki!
- Co do ilości treningów, to jest mały zgrzyt, bo we wtorki i czwartki mam aeroby. Czy gdy będę ćwiczył siłowo w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, to będzie to dobre rozwiązanie (niedziela relaksik)? Dalej o aerobach (uczęszczam 1,5 roku na intensywne treningi sztuki walki). Rozmawiałem z dwoma znajomymi - jeden mówił, że powinienem ułożyć [...]
Na nogach byłem o 4.30 - na 5.45 do pracy . Na szczęście jutro jest ostatni dzień pracy (sezonowej) i wtedy porządnie wezmę się za ćwiczenia. Mam jeszcze jedno pytanko: O której godzinie powinienem ćwiczyć? W sumie najbardziej pasuje mi w godzinach 11.00, 12.00, bo popołudniami nie ma mnie w domu. Co wtedy z Gainerem? Wcześniej ustaliłem, że będe [...]
To jak chcesz uzyskać płaski brzuch zostawiając pogłebioną lordozę ?? Brak płaskiego brzucha jest efektem poglebienia lordozy i przodopochylenia miednicy, a na to nie skladaja sie tylko słabe mm brzucha, o czym napisał Hellveto. To zalezy tylko i wyłącznie od Ciebie co chcesz robic - czy walczyć z problemem czy "ćwiczyć płaski brzuch"?? :-)
Sera królewskiego nie znalazłem w tabeli, ale przecietny żółty z tłuszczy ma ponad połowe nasyconych, jest produktem przetworzonym, ma kalorycznosc srednio dwa razy tego co ma ser biały. Jest wiele innych produktów, które o wiele bardziej się nadają przy odchudzaniu. W miejsce parówek mozesz dac rybę albo piers z kurczaka z ryzem albo czerwone [...]
Siema mam 18 lat waga 65kg chce zaczac cwiczyc z Agovirin. Chcialbym prosic o wyjasnienie mi w ogole co do czego heh. Nigdy nie cwiczylem kiedys tam probowalem na sucho z miesiac ale nic poza tym. Jak ulozyc plan treningowy jakie sa te diety jakies oslonki itd?? Prosba o pomoc bo u mnie kompletnie zielono.
lekarz powiedziala ,ze drobne żylaki , wiec moze to poczatki przepukliny, na razie mams ie o nic nie martwic bo jest to bardzo małe ale wlasnie musze teraz zapobiegawczo cwiczyc. Mc na duzych ciezarach odpada, ale na co mam zwracac uwage dokaldnie przy dobieraniu cwiczen, brzuszki az tak mi cisnienia nie podnosza w brzuchu. może przejsc w strone [...]
Miałem problem z nadgarstkami swojego czasu, a z tego wynikła roczna przerwa od siłowni. Po powrocie pierwszy trening i nadgarstki znowu zaczęły bolec. To co mnie uratowało i nadal mogę ćwiczyć i wykonywać każde ćwiczenie to opaski na nadgarstki. Ćwiczę w nich już prawie rok, nadgarstki się wzmocniły i bólu nie mam praktycznie wcale.
W sumie z tego co pamiętam to łączyłem ten plan z muay thai przez jakiś czas i całkiem ok 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) [...]
człowieku w tym wieku zapomnij o koksie!twój organizm i tak wytwarza teraz dużo testosteronu.co do robienia brzucha podczas cyklu to jak najbardziej go ćwiczyć!talia się powiększa bo twoje mięśnie rosną to normalna kolei rzeczy. jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*
[...] wiecej i nie mniej.Odpusc sobie na jakis czas silke i skup sie tylko na takim treningu.Oczywiscie jest to trening na wytrzymalosc i dynamike ukierunkowana jaka powinienes cwiczyc w okresie przygotowania ogolnego w podokresie ukierunkowanym.Czas podokresu 2 miechy.Przed tym okresem musisz miec juz za soba podokres przygotowania ogolnego.Jesli [...]
Trudno mi ci pomóc :(... Pokombinuj trochę. Ja mam 16 lat, trenuję od półtora roku i wiem co i jak powinienem ćwiczyć. Pokombinuj. Mi bardzo pomogły animacje jak poprawnie wykonywać różne ćwiczenia... Poszukaj na google takich rzeczy - na pewno ci się przyda ;]. Spróbuj skorzystać też z wyszukiwarki na www.sfd.pl/search.asp apropo planów [...]
[...] po 15-16 powturzen i jest lajt! A ogulnie to zgadzam sie z tym ze zalezy od genetyki bo po moich treningach wygladam zajedwabiscie a nie mam ulozonych zadnych planow jak ide cwiczyc to cwicze na to na co mam ochote. Ostatnio zaczolem po niezlej przerwie glownie na klate i juz czuje jak rosne:]Az nie moge sobie zrobic przerwy:] Wiem ze powinienem [...]
[...] mięśniowom czy to prawda?????????????" Zalezy w jakim trenigu. W splicie tak - 1x w tygodniu cwiczy sie kazda partie miesniowa, ale juz w FBW 5x5 typowym treningu na sile cwiczy sie 2 - 3x w tygodniu wiec jak widzisz zalezy to od rodzaju treningu. Chcesz cwiczyc to musisz zdobywac wiedze i to nie tylko o treningu ale rowniez o odzywianiu.
[...] firmy ale wiem ze z usa koles mi przywiozl. zgodze sie z opinia kolegi o podwyzszonym cisniu i wzroscie sily. fakt ze w wyciskaniu na barki skoczylo mi o 5kg to przestalem cwiczyc barki wogule poniewaz dostawalem zawrotow glowy przy wyciskaniu. Wszystko z powodu nadcisnienia. Dostawalem prawie blackoutow przy cwiczeniach typu wyciskanie na [...]
Poczytaj sobie o siłowni GoldsGym, ale tj. na Wilanowie. Jeśli chodzisz na siłkę, to sama sieć jest ci dokładnie znana. Dobry sprzęt, bez tłoku przy przyrządach, można na spokojnie ćwiczyć. Jeżeli możesz brykać na Wilanów to warto - jakby co, to pisz na PM ;-)
"Ja tam nie wiem.. ale z punktu widzenia zwykłego człowieka.. zmęczenie mięśni.. spróbuj np. NIE ĆWICZYĆ ZE 2 DNI.. albo malym obciazeniem i wtedy do 80 kg :)" człowieku Ty wiesz co piszesz??? bo jak wiesz to wytłumacz mi bo czegos nie rozumiem? wywnioskowałem że ćwiczysz klatkę codziennie z takiej wypowiedzi Zmieniony przez - Seba81 w [...]
Sprinterzy są ładnie dopakowani. Ci co skaczą już nie za bardzo. Na Twoim etapie jeszcze nie ma powodów da zmartwienia. Tzn. Zacznij ćwiczyć. A pójdzi i masa. I siła. I dynamika. Więc luz. Polecam jakiś FBW. Bo jeżeli ćwiczysz to ACT możńa darować sobie. Ale w przyszłości trza się będzie ukierunkować. Kolejna sprawa - myślisz o olimpiadzie. [...]
Hiperlordoza lędźwiowa- pytanie
