[...] pompe po ciwczeniach jak diabli hehehe i miesnie rosna tez:) heh naich przyrost nienazekam:P ale dziki za wypowiedz i pozdro:P heh i jescze jedno niekonieczxnie musza sie wypowiadac znawcy w tym forum jesli cos wiesz i ches zpomoc to mow:) z tymi znawcami chdozilo mi oto aby niegadal mi jakis swiezak co poczytal troche atlasu jak mam cwiczyc:)
Adas007 dzieki,widze ze sie na tym znasz , ' ale podpowiedz mi w jakie dni mam cwiczyc i co,a i ile caszu te aeroby i jak ,moge biegac,niemam dostepu do basenu
Mogę jeszcze wrzucić barki i klatkę w jeden zestaw i ćwiczyć tylko jednym zestawieniem. - przysiad ze sztanga na barku (nogi) - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) - odwodzenie nogi w tył (pojedyncze nogi) - wyciskanie w staniu (barki) - wyciskanie sztangi na ławce (klata) - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce pochylonej (brzuch) - HIIT [...]
przez lata jezdzenia po lekarzach nauczylem sie jednego - nie wierzyc w to co mowia kiedys mialem jakies skrzywienie kregoslupa, mowili ze czeka mnie operacja, zaczalem cwiczyc i prosze obeszlo sie bez operacji i kregoslup juz prosty
[...] i kolatania serca jednak wyniki coraz to nowych badan byly bardzo dobre wrecz swietne lekarz mowil ze mam badania jak "drwal".teraz jest w miare dobrze moge cwiczyc lekko chociaz jedyne co nie wrocilo do normalnosci to apetyt.rano jak juz musze cos zjesc to jedynie drozdzówka bo to miekkie i nie wywoluje wstretu,dopiero [...]
Tak jak kolega pisze, możesz zawsze ćwiczyć brzuch po treningu głównym. Tak na prawdę, to tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po około 45 minutach wysiłku, więc dla brzucha jak znalazł. Ciężary niezbyt wielkie, i około 20 powtórzeń każde ćwiczenie. Pewnie zapytasz " a co jeśli spalę mięsień ? " Tego akurat nie da się zrobić - [...]
ahh iverson to dlatego zmieniam tak te plany bo jescze nie kupilem podstawowego sprzetu a juz mialem miec;/;/ jak kupie to zaczyna cwiczyc planem FBW od georgu:) poki co cwicze planem dla domatora by mavashi:) pozdro
Ogólnie wolałbym cwiczyc metodą lafaya, chocby dlatego, że przez cwiczenia z obciążeniem masy ciała, chyba siła idzie bardziej w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, umożliwia także [...]
Nie trzeba, ale ja bym zalecał i to niekoniecznie wyliczone ze np. co 7 dzien, ale np. w dni beztreningowe. Organizm sie przyzwyczaja, a co najgorsze osłabia i po ciagłym stosowaniu niedosc ze nie czujemy kopa - to wrecz przeciwnie nie chce sie cwiczyc (dawki trzeba zwiekszac) Ja biore tylko w dni treningowe
Hej KOledzy i KOloezanki!!!juz wiem wszystko na temat mojego zabiegu. Wykonany bedzie matoda laparoskopową i z tego co mi powiedział Miły Pan Lekarz-jest to bardziej odpowiednia metodadla "sportowców", zas okres powrotu do pełnej zdolnosci ruchowej jest minimalny.Bez kłopotów i zbednego cierpienia. Po około 2 tyg mogę ćwiczyc-oczywiscie [...]
znacyz nie rozumiem, myslalem ze crossfit to trening interwalowy, czyli zastepujacy aeroby ??? To czym jest ten crossfit ? nie silowym nie aerobowym ? Czyli mam cwiczyc 3x tyg fbw, 3x tyg crossfit, 6x tyg aeroby ? Zreszta glownym zagadnieniem tego tematu bylo : jakie aeroby w domowych warunkach ? Myslalem ze crossfit jest odpowiedzia na to pytanie [...]
No tak, właśnie tę lekką obawę że prostowniki grzbietu mogą nie wyrobić. Dźwigam 120-180kg, zawsze robię do upadku mięśniowego. Tym planem chciałbym progresować w martwym. Z drugiej strony - skoro klatę można ćwiczyć co drugi dzień, to czemu prostownik miałby się nie zregenerować?
A kto powiedział, że brzuch można ćwiczyć co drugi dzień? Lepiej nie robić wcale aniżeli tak często katować. U mnie zmęczone miesnie brzucha odbijają się na wielu złożonych ćwiczeniach,np. przysiadzie.
no ale uda mi się wydaje że mam chude bo mają tylko 56cm więc wolał bym je też ćwiczyć nie tylko biegając tym bardziej że takie przysiady jak ja chce robić to mój nauczyciel WF mówił że mogę robić bo nie obciążają za bardzo kolan co innego jak bym robił pełne przysiady
loleczek76 i nAb powinniście na kolanach błagać Marcina o przebaczenie, bo nawet jak coś tego to nie wasz biznes. Co trzeba zrobić? Ćwiczyć, jeść i mieć gen. Te dwie pierwsze rzeczy do usranej śmierci
jeśli chodzi o to mięso to właśnie miałem na myśli takie robione samemu i mam kilka pytań. Dlaczego wędzone prokudkty 2-3 x tydzien. O co chodzi z tymi tłuszczami przed treningiem, na ile przed najlepiej jeść ( do tej pory starałem się ćwiczyć ok. 50 min po jedzeiniu0 i czemu nie polecasz węgli na noc ?
Bas Rutten sprzedaje coś podobnego co się nazywa O2Trainer, ale to nie wpływa na oddychanie nosem a tylko ustami. Na początek w sumie wystarczy ćwiczyć ze szczęką w gębie nie tylko podczas sparingów.
Nie ma co filozofowac tylko cwiczyc... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------
Ja bym sie pozbył ćwiczeń dynamicznych.Najpierw wzmocnij mięśnie i wyucz sie poprawnych wzorców ruchowych w podstawowych bojach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-17 13:03:07 Pozbywając się cwiczeń dynamicznych zostają 4 cwiczenia, ćwiczyc wtedy tak jak w temacie pierwszy rok treningow? Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie [...]
yamek ja juz nie kapuje o co Ci biega. Radzisz na forum, że split jest do dupy i namawiasz na FBW. Sam ćwiczysz(ćwiczyłeś) FBW 5x5. Ostatnio pytałeś jak ćwiczyć z "bańką" bo masz kontuzje nogi, w splicie chcesz je katować . Możesz mi wyjaśnić jak to z Tobą jest?
Samobrana w mieście...
