cwicze ja wraz z tricepsem:)
stary plan wyglada tak
Wyciskanie ł.prosta szeroki chwyt 4x 12 ,10,10,8 prog
skos sztangą 4x 12,10,10,8 prog
rozpietki 4x 10,10,10,10 staly
tric: prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzsie tlowia 4 x 12,10,10,8 staly
francuskie sztanga 3x 12,10,8
pompki w podporze tylem 3x 10,10,10
a teraz nowy plan :
sztanga wąsko prosta 4x 12,10,10,8 prog
wyc,sztangielek na lawce prostej 4x 12.12.12.12 staly
wyc sztangielek na skosie 4x 12,10,10,8 prog
tric: prostowanie ramienia ze sztanga 3x 12,10,8
francuskie sztangielka 3 razy 12,12,10
pompki w podporze tylem 4 razy max( od 11 do 18)
Dzieki i pozdro dla wszystkich :) prosilbym o wypowiedzi znawcow dzialu i ludzi ktorzy maja pojecie o tym sporcie:)
"Posiadasz cel niewiesz którędy iść? Ja ci powiem.
Nie spadaj jak liść na ziemie pnij sie do góry spełniaj swe marzenia
.."S.p Magik