[...] sportowych uprawiane z glowa sa wrecz korzystne dla naszego zdrowia ale trzeba oczywiscie zachowywac umiar. Bo biorac pod uwage zdanie Twojego wf-isty gdyby kazdy zaczynal cwiczyc dopiero w wieku 24-25 lat to zarowno sport wyczynowy jak i amatorski wygladalby hmmm nieciekawie... dziwne tylko ze na calym swiecie propagowany jest ruch fizyczny [...]
Gram na pozycji napastnika. Chodzę do szkoły ostatni rok gimnazjum. Dużo biegam prawie codziennie próbuje zejść poniżej 4 minut na kilometr. Próbuję nie jeść fast foodów,raczej się zdrowo odżywiam śniadanie wygląda tak: płatki owsiane z bananem,drugie śniadanie to np.kanapke/bułkę do szkoły zazwyczaj masło słonecznikowe,obiad to bardzo różnie [...]
A tak zapytam mam już trochę wyrzezbione mięśnie brzucha ale trochę jest tłuszczu na dole czy mogę już ćwiczyć brzuch i czy samymi ćwiczeniami uda mi się go ładnie wyrzezbic? A drugie pytanie jest takie czy zamiast biegania,ponieważ uważam że kondycyjnie stoję dość dobrze to co mogę zrobić zamiast biegu? Trening czy coś innego? Pozdrawiam
3 razy na dzień z jak największą liczbą powtórzeń co drugi dzień dieta : ryż, zupy to napewno skutkuje, jak będziesz tak jadł i ćwiczył to dasz radę np pon 2 razy rano, 2 wpołudnie, 2 na wieczór, wt przerwa, potem środa 2 rano....., piatek to samo, potem niedziela, potem wtorek co 2 dni,zeby było, niema sensu robić dwa dni przerwy i ćwiczyć np [...]
Od czego ma zależeć ten zakres ruchów przy jakim mam ćwiczyć, od ćwiczenia czy bardziej sam mam wyczuć co ile razu? I jak z doborem ciężaru jeszcze jeśli mógłbyś podpowiedzieć, od razu ciężko czy stopniowo z serii na serię zwiększać?
"...Gladiator wybacz, ale czy w Polsce tego uczą?..." Olokk,oczywiście,że nie co nie oznacza,że nie mozna ćwiczyć brutalnego capo typu agressiva czy carioca/nie myslę oczywiście o uzywaniu brzytew /,ale w tym sensie,że grając w roda mozna walczyć naprawdę stosując szereg technik z innych styli walki włącznie z całą gamą [...]
Nic nie pisałem o amatorach tylko o początkujących , a to różnica Jeszcze raz przeczytaj bo niezrozumiałeś. Jeszcze raz dla ciebie ,WSZYSCY ZAWODOWCY SĄ ZAAWANSOWANII, tak? początkujący są mniej zaawansowani , zgadzasz się ? A amatorzy mogą być na różnym stopniu zaawansowania , wielu się rusza dla siebie i zdrowia nie dbając o zasady ,tak a są [...]
mam nadwagę i to sporą, ale chcę mimo to ćwiczyć tak jak inni na masę mięsniową. Nie chcę przy tym nabrać zbędnego tłuszczu. Chcę brać coś co dostarczy mojemu organizmowi budulec dla mięsni oraz energię do ich odbudowy, a przy tym abym nie musiał się stresować tym ze mogę utyć. Dzięki mojej diecie nie utyję, ale po carbo lub czym innym? Mam nie [...]
Też miałem klatke lejkowatą co prawda niewielka wada około 2.5 cm ale przeszkadzało mi to na plaży i wgl więc zrobiłem operację po 3 miesiącach zacząłem ćwiczyć w domu po następnych 3 wybrałem się na siłownie i blacha pod żebrami w niczym mi nie przeszkadza jestem zadowolony że poszedłem na operacje teraz przynajmniej jakoś wyglądam a nie jakby [...]
w ktore dni tygodnia to cwiczyc? chcialbym jakies rozne cwiczenia zeby miesnie sie nie palily jak bede robil codziennie te same cwiczenia 1. Martwy Ciąg ze wspięciami na palce 4s x 12 p 2. Szrugsy 3-4s x 20-25p 3. Drążek 3 x 6-8 p. 4. Pompki z wybiciem (pompka i wybicie calego ciala w góre razem z nogami) 3x4 - 20 p. 5. Podrzut sztangi na [...]
F1 - zgadzam sie z tobą hamerykańce z którymi rozmawiałem wszyscy mówili tak "trzeba próbować a nie sie wiecznie ograniczać że to że tamto,jak coś działa to znaczy że jest ok" warzek - mój ziom który z natury był silny jak kuń i większy zawsze od rówieśników z 3lata temu postanowił ćwiczyć 3bój i co go widziałem to mówił że coś słaby [...]
[...] tempo. Jak bedzie biegal powiedzmy 3 - 5 km w miare swobodnie, tj. bez wypluwania pluc wowczas poczytaj o interwalach itd. i wlacz je do planu swoich biegow. No i zacznij cwiczyc cale cialo - pomoze zrzucic wage szybciej i skuteczniej oraz utrzymac zdobyte efekty. W bieganiu poza tym nie tylko wazna jest wydolnosc serca i pluc ale rowniez [...]
[...] niej zadowolony bardzo... lekarz mowil mi ze powroty do sportow zaczynaja sie tak 2 miesiace najwczesniej.. i to do tych letszych ;).. ja po 2 miesiacach zaczelem ostroznie cwiczyc na silowni.. po 4 miesiacach z tego co pamietam funkcjonowalem juz chyba normalnie i cwicze obecnie do dzis.. wady juz prawie nie widac.. na dodatek cwicze [...]
100kroc czlowiek , styl to dopelnienie liczy sie czlowiek. Ktos kto jest slaby nigdy nie stanie sie zabijaka , moze cwiczyc co chce a nieporadzi sobie. W wypadku kiedy bije sie 2 dobrych wojownikow , styl ma juz wieksze znaczenie.
@ronie220 Dziękuję za odpowiedź, ogólnie zadzwoniłem do mojego lekarza i mi powiedział, że mogę ćwiczyć ale tylko na plecach aby nie obciążać kręgosłupa. A jakieś odżywki polecacie ? Czy raczej mija się to z celem? A po co Ci teraz odżywki ? Przede wszystkim ułoż dobrą dietę.
po takim treningu nie ma nic dziwnego ze nie przybierasz na mase. Musisz cwiczyc z obciążeniami. NIe wystarczy jesc wszystkiego co sie da zeby przybierac na masie. To musi byc uporządkowana dieta na poczatek weglowodanowa.
Ale po co Ty chcesz jeszcze w domu cwiczyc czy nie rozumiesz ze miesnie rosna podczas odpoczynku a nie treningu. Lepiej dotyrac sie trzy razy w tygodniu po poltorej godziny dobrze i reszte odpoczywac tygodnia.
Mi się osobiście takie kombinowane treningi nie podobają ! Co powiesz na to : -przed rozgrzewka danej parti mięsni ktora ćwiczyśz na osbnej sesji i rowerek 10-15 min ! roob po 3/4 serie powtoorzeń 12-15 ..większa ilość ew na Nogi /przedrami /łydki ! Trening I (Barki , brzuch przedramie , ) Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]
Niestety jak miałem robione prześwietlenie kręgosłupa to doktor nie opisał ani stopnia skrzywienia ani typu skrzywienia i nawet ćwiczeń ( Polska służba zdrowia ) . W najbliższym czasie wybiorę się do niego drugi raz. Dzisiaj pytałem się fizjoterapeuty czy mam ponad 20 stopni skrzywienia na oko , mówił , że na pewno nie. Pytałem się go o ćwiczenia [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
CAPOEIRA - coś za***istego
