co cwiczyc

Cwicze już rok na mase i chciałbym sie pzrezucić na rzezbe !! Mam 175 cm wzrostu i waze 84 kg !! Jka mam Cwiczyc i jaką mam zastosować dietę !! pisac

chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem, jakie ćwiczenia wybrać, żeby poprawić wygląd

Witam. Przez miesiąc nie będę mógł chodzić na siłownie i nie będę miał dostępu do przyrządów typu hantle itp. ale chciałbym przez ten miesiąc ćwiczyć. Jakie ćwiczenia powinienem robić i w jakim zakresie?

cześć ... chciał bym podcwiczyć się co do uderzenia pięscią ... jakie mięśnie powinienem cwiczyć i co robić żeby to udeżenie było mocne i skuteczne ???? dzięki :)

witam!!! mam pytanie chciałbym sie dowiedzieć czy w sanoku jest muay thai albo bjj. Chciałbym zapisać sie na któreś z tych dwóch sztuk. nie musi być w sanoku moga byc okolice

waze 52 kg i mam 150 wzrostu a i mam teraz 13 lat... co zrobic by schudnac w udach,posladkach i na brzuchu???chciała bym żebym schudł przynajmniej w tydzien albo przynajmniej żabym schudła obojetnie kiedy

Witajcie mam 14 lat od brata dostałem 2x hantle i 1x sztangę i ciężarki 2,5,7 i 20 kg .Chciałem się dowiedzieć co mam robić i co jest żeby zrobić masę mięśniową.

Czy jeśli powiedzmy robię w poniedziałek 2 ćwiczenia na klatę po 3 serie, 2 ćwiczenia na barki po 2 serie i 2 na triceps po 2 serie to następny trening powinien się odbyć w piątek czy w czwartek?

http://allegro.pl/wyciag-masiv-pasujacy-do-lawki-treningowej-i5347601133.html Wszystkie ćwiczenia przy pomocy tego urządzenia. Z góry wielkie dzięki.

Dodam ze potrzebuję troche masy 3-5kg by się przydało ... proszę pomóżcie Staż 6miesięcy +1 miesiac Kreatyna trec Teraz cell pump zamówiony.

Co byscie radzili cwiczyc SHOTOKHAN czy Kung Fu styl modliszki

najpierw cwiczyc miesnie skosne czy proste brzucha??

Cześć Jaki to jest mięsień i jak go ćwiczyć?

A dokladnie za czasu tego jak na zdj.

pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

biore proteiny czy mozna to brac

ból czy zmęczenie chodzi o to co bardziej

Cześć, mam 19 lat, ważę 62kg przy wzroście 176cm. Nigdy wcześniej do tej pory nie ćwiczyłem, prowadziłem przede wszystkim siedzący tryb życia, nawet na lekcjach WF unikałem udziału w zajęciach, no i teraz gdy postanowiłem się w końcu wziąć za siebie "na poważnie" to mam spory problem - nie mam pojęcia od czego zacząć w mojej sytuacji, jestem [...]

Witam. Proszę o rozpisanie treningu na następujące partie mięśni: klatka, biceps, brzuch. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu, zbudowanie masy mięśniowej -klatka,barki,plecy, biceps. Jeśli chodzi o brzuch to mam trochę tkanki tłuszczowej do zredukowania. Co do reszty zawsze preferowałem trening siłowy niż "ilościowy". Dieta już jest w [...]

Jestem początkującą osobą, moim celem jest rozrost mięśni pupy.Od razu mówię,że nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Nie wiem co ćwiczyć w domu.Ile dziennie spożywać białka (myślę,że z tym białkiem w posiłku będzie ciężko,dlatego wolałabym spożywać dodatek). Co mam jeść. Co ile ćwiczyć. Bez ćwiczeń mam lekko odstający i zaokrąglony tyłek,więc [...]