SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Siłowna po operacji i inne.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam kilka pytań i byłbym bardzo wdzięczny gdybym otrzymał na nie odpowiedzi. 31 stycznia miałem operacje usunięcia pęcherzyka żółciowego metodą laparoskopową po kilku mocnych, nocnych napadach bólu. Lekarz powiedział że na siłownię mogę wrócić po około dwóch miesiącach, ćwiczę prawie dwa lata. I sprawa jest taka że nie chcę wypaść z formy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-02-18 00:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zrzucenie tluszczu spod skory DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cwicze w dodatku na orbitreku ok 1h-1,5h dziennie z pasem neoprenowym. Moim celem jest odsloniecie miesni brzucha. Mam w domu tez hantelki i sztange lamana, na ktorej staram cwiczyc codziennie. ORBITREK WYKONUJE CODZIENNIE OD 35 DNI. Schudlem od tamtej pory 6kg. Z Waszego doswiadczenia co poprawic? co zmienic? Jest to dieta od dietetyka. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2017-09-23 10:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Moje suple to: - Nitrobolon2 - Nitrobolon energizer - Amino Whey System - AAKG Mega Hardcore - AAKG vitalmax Jak to połączyć??? myślę że AAKG nie juz mi juz potrzebne bo jest tego troche w nitrach (a zostalo mi bo zarzywalem w trakcie przerwy od poprzedniego cyklu) Co do Aminokwasów to bierze sie je przed trenigiem ale wtedy tez bierze sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2009-04-09 17:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka metoda treningowa na początek?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zaczynam przygodę z siłownią celem jest masa, dieta już jest jeszcze plan który wybrałem to FBW 3x w tyg. ale nie wiem jaką metodą ćwiczyć? Jaka metoda da fajne,szybkie efekty na początku? Polecono mi piramidkę Weidera oraz Progresję linową+stały ciężar Zobaczcie co wyczytałem: Progresja liniowa jest to technika polegająca na przyzwyczajaniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-02-04 22:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś do poprawy?

    Temat
    Ladies SFD

    Czy plan jest okej? Dziewczyna lat 13. Chciałabym zacząć ćwiczyć na poważnie, ten plan jest okej? Hantla jedna po 4-5kg. Coś do poprawy, pewnie dużo, bo sama układałam }:-( Ale kierowałam się internetem co do ilości powtórzeń i serii :-PP Poniedziałek – Klatka Piersiowa i Triceps Wtorek – Odpoczynek Środa – Uda + łydki Czwartek – Plecy i Biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2022-06-24 06:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze HST - plan i watpliwosci

    Temat
    Trening w domu

    [...] wyrzucic? ( dodam ze nigdy systematycznie nie robilem martwego i teraz chyba jest ku temu odpowiednia pora ) nie chce tez robic martwego kosztem jednej serii przysiadow 3. cwiczyc zachowujac powyzsza kolejnosc czy raczej przeplatac serie np. zamiast 2 serii przysiadow po ktorych wykonuje kolejny przysiad i przechodze do 2 serii sciagania zrobic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2008-01-13 00:10:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • zamiana siłowni na trening domowy - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z powodów finansowych i ze względu na wyjazd za granicę, postanowilam nie kupowac nastepnego karnetu na silownie (ktory skonczyl mi sie dzisiaj), wiec jestem zmuszona cwiczyc w domu. Mam do dyspozycji rower treningowy, hantelki 2 x 2kg i 2 x 1 kg, piłkę fit ball. Co proponujecie? Czy lepiej sobie zrobic dłuższy trening np. 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2009-02-12 22:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan (początkujący)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dopiero zacząłem ćwiczyć i zrobilem sobie taki plan. Wtorek Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangą Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2005-04-24 19:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielony inny niż wszyscy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To jest mój pierwszy post. Niewiedziałem od czego zacząć to napisałem na zupełnir innym forum, że potrzebuje pomocy i tak dostałem się tu. Mam 171cm wzrostu i napewno ważę troche mnie niż powinien tej wysokości siedemnastolatek ważyć. Postanowilęm przestać używać alocholu9 co mi się zdażało w dużych ilościach na codzień) i przestać palić. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2006-07-28 16:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split czy fbw a moze split 2x?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niedz nogi przysiady- 4 x10-16 -wypychanie siedzac -3 x10-12 -prostowanie siedziac 3 x10-18 -prostowanie lezac na brzuchy 3x12 No i tak to wyglada,po redukcji zaczalem cwiczyc duzymi ciezarami co 3 mies zmieniam kolejnosc cwiczen,ale nie robie zaskoczenia miesni to dla mnie nowosc moze to powod ze ne=ie rosne jak powinieniem ?Po kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2012-07-09 23:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje waszej pomocy, moge sie odwdzieczyc finansowo

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czytam wasze artykuly kazdego dnia i staram sie wprowadzic w zycie ciekawe porady. Ogolnie rzecz biorac jestem zawiedziony tym co osiagnalem dotychczas, zaczalem poczatkowo cwiczyc by poprwic sylwetke, nieco przytyc i niestety teraz tez nie moge miec zadnych pozytywnych wrazen Wiekszosc pewnie pomysli ze kolejny naiwniak, ktory duzo sobie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-05-25 13:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co i jak i kiedy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Naz\ywam się Tomek, mam 30 lat. od początku marca br nawiedzm znany klub w jankach koło Warszawy. Z pocżatku chodziłem codziennie, od niedawna co drugi dzień, bo dotarło do mnie,że mięśnie musza odpoczywać. Trening wyglądą następująco.... biegam 10 minut, później klatka na zmianę z plecami z wplecionym brzuchem, później ręce, później nogi. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2014-05-16 00:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zaprezentować wam swój plan i po prosić o rady czy coś w nim zmienić czy ćwiczyć nadal na nim. Chodzi mi przede wszystkim o to czy ten plan może być dla początkujących bo moje doświadczenie nie jest zbyt bogate. Plan został stworzony przez mojego znajomego. No to zaczynamy : Poniedziałek(plecy)- 1. Martwy Ciąg 8-10 x 2. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2012-09-11 17:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie się na drążku w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , kupiłem drążek przykręciłem już go i teraz wychodzi ode mnie pytanie ... jak ćwiczyć , aby powiększyć Sobie klatke piersiowa , czy jest jakiś trening na to chodzi , aby równocześnie robić co raz więcej i aby po wakacjach umiał na WF-ie zrobić pewną ilość chodzi o 20... Mam takie pytanie co to jest nachwyt a co to jest podchwyt.. my w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7150 Data: 2009-07-20 17:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DII: CrossFit dziennik

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Nie będę pisał dużo. Wolę działać niż pisać. Dane: 19lat, 75kg, 183cm, cel: masa + lepszy ja. Swoją historię SFD rozpocząłem jakieś pół roku, zaczynając od błędnej diety, fascynacji suplementacją, przechodząc przez błędne treningi, dochodząc do CrossFitu i solidnej diety na masę (0,5kg/tydzień idzie w górę od jakiś 2 tygodni). Ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2012-06-07 00:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o ocene mojego planu FBW Zestaw A: Nogi: - przysiady wykroczny 3s Plecy: - wioslowanie sztanga w lezeniu na ławce poziomej 3s Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej brzuchem 3s Biceps -uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s Triceps: - francuskie wyciskanie lezac podchwytem2s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-01-22 17:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ladowania ww u dziewczyn

    Temat
    Ladies SFD

    [...] co dla chopakow cwiczacych jest dobre bdb wiem jednak nigdy zadnej dziewczynie niepomagalem do tej pory z tad moje pytanie jest ona na diecie tluszczowej ww do 30g , cwiczyc ona nie cwiczy poprostu dieta chce spalic troche tluszczu , ma zaczac chodzic na aerobik 2 razy w tyg ale czy to zrobi to sie okaze i teraz przechodze do sedna [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4315 Data: 2011-08-15 13:16:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a serce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam problem ponieważ miewam nieregularne bicia serca co podchodzi pod arytmie, trochę skurczów w klatce piersiowej i po wysiłku małe problemy z oddychaniem, dużo potów. Jutro idę do lekarza, ale chciałem się Was poradzić o wpływ kreatyny na serce. To nie jest mój pierwszy cykl, miałem już kilka w swoim życiu i nigdy nic mi nie było! [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2013-11-18 16:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dotycząca planu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy, i trzeba przyznać, że się wkręciłem w ten temat. Nie wyobrażam sobie któregoś dnia nie ćwiczyć. Ale do rzeczy. Chciałbym prosić wszystkich doświadczonych, czy też tych których mają coś sensownego do powiedzenia w temacie. Ćwiczenia wykonuje w domu, czasem uda się w piątek wyskoczyć na siłownie. Pytanie się teraz nasuwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-03-21 17:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TeST "VenOm 3.0+" (najnowsza wersja)ReDuKcJa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Dzisiaj zaczynam test venoma 3.0+, który jest teraz dostępny prawie tylko w najnowszej wersji( czyt. słabszy ) Zakupiłem go na allegro za 120zł 84 caps.Biore go po 2 tabsy do śniadania.Zastosowana dieta przy redukcji low carb do 60ww dziennie. Dzień 1 Poniedziałek. Wstałem ok 10 byłem zaspany jak H** zjadłem resztki z niedzieli na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2009-07-13 15:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)