Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://allegro.pl/hantle-treningowe-40kg-2x20kg-gryfy-gratis-xp-i3417583848.html jeśli je kupie to chcę na nich ćwiczyć jako trening siłowy. Skakanie na skakance będę próbował się nauczyć skakać, czy skaknie na trampolinie da mi cos? Planuję lekkie posiłki co 3 godz w postaci 2 kromek chleba + jakieś jako owoce , ziemniaki i inne. Zacznę równiez [...]
dzieki za info. hehe to co napisalem madre to nie bylo raczej chodzilo mi o cos takiego zeby robic mase i cwiczyc, a ja jak wcinalem zarcie to mi sie pozbieralo w brzuchu a od grania w pilke takze w nogach .. hehe inaczej tego wytlumaczyc nie umiem
:) Chłopaki z tym czasem mają racje... Trening niby trwa 2,5 godziny ale przy normalnej intensywnosci treningu powinienes się w 1.5 godziny zmieścic :)Nie wiem jaki problem widzicie w łykaniu jajek to dobre źródło białka (oczywiscie porządnie sparzone :P:D ) Co do odrzywki to ja bym proponował jakąś wysokobiałkową serwatkę :) Najważniejsze to być [...]
no drogo ale za to szybko;)...wzięłam pierwszą kaps, czuję sie jak amfie troszkę ale jest ok, idę ćwiczyć zobaczymy jakie będą efekty....aniech ich tyklko nie bedzie cholera jasna! nie dosc ze silownia kosztuje jak za zboże;) to jeszce takie koszty;)....czy wy tez sikaliscie co 20 sekund/:(
[...] tempem. na kazdym treningu cwicze brzuch. co jakis miesiac wprowadzam modyfikacje. Mam jeszcze jedno pytanie: treningi MT mam we wtorki i czwartki - kiedy byloby najlepiej cwiczyc z ciężarami? w piatek i niedziele? sobote i poniedzialek? czy moze piatek i poniedzialek? domyslam sie, ze sroda nie wchodzi w gre, bo mialbym 3 dni treningow bez [...]
[...] skuteczny na uliczy, jezeli a) trafisz na bande 20 drecholi fanatycznie wrzeszczących "BIJ BRUDASA!!!" b) na jednego ciecia z gunem. I wtedy po jabkach - mozesz cwiczyc nawet wyczynowe machanie szcząteczką do zębów, a nic ci to w takiej sytuacji nie da. I jeszcze gwoli sprostowania. To że KT ma na zawodach takie a nie inne przepisy, [...]
[...] sie (nie jakiegos zula, czy kilku gowniarzy na disco). Czym mniej regol tym wiekszy poziom trudnosci dla zawodnikow i pelniejsza/realniejsza walka. Rozumiem, ze ktos woli cwiczyc rekreacyjnie, badz pod pokazy i to jego wybor. Sam lubie i cwicze wysokie pokazowe kopniecia. Lecz gosc pytal o techniki, ktore mozna zastosowac w walce mozliwie jak [...]
sam widzisz, że owe spolszczenia Ci nie wychodzą to po co się posługujesz takimi narzędziami? nie lepiej napisać "Wznosy barków stojąc " ewentualnie nawet "wzruszanie ramionami"? Do tematu: Duży ciężar wypacza technikę w domyśle : zbyt duży i o to chodziło Darkowi Z kolei trzeba ćwiczyć jak największym ciężarem przy jak najlepszej technice i [...]
[...] nawykow, ktorych pozniej trudno Ci bedzie sie pozbyc, mozesz doprowadzic do kontuzji, etc. Bylo o tym wiele razy i dalej powtarzaja sie takie same tematy... -mozesz biegac, cwiczyc z wlasny mciezarem ciala- wszystkie partie! Zaopatrz sie w drazek -przede wszystkim UZUPEŁNIJ profil klubowy! Na gorze forum znajdziesz taka opcje. Nic prawie o Tobie [...]
brutus od 1 chce zmienić trening i właśnie zaczne ćwiczyc nogi!!!Mógłbys mi napisać jakieś nowe połaczenie w jaki dzień co robić bo te stare mi sie już znudziło
Przeglądnąłem trochę na forum i przeczytałem że najlepsza jest czysta Guarana a jeszcze lepiej zmieszana z Tauryną Znalazłem na allegro Guaranę 300 gram(w tym: 5,57% Kofeiny i 4,5% Tauryny) za 119zł... trochę droga ale według sprzedawcy taka ilość starcza na około 5 miesięcy Co sądzicie o tej kombinacji/cenie ? (Ps. guaranę potrzebuje czysto by [...]
"efekty na klatce to widać zanim zacząlem ćwiczyć " obrosla ci czy co? bo nie rozumiem. Ćwiczenie bez diety to jak łowienie na pusty haczyk. Fartem może coś urośniesz, może uda ci się trzymać nadwyżke kaloryczną nie wyliczając, ale wątpie w to. A napewno nie będą to takie efekty jak na chociaż podstawowej diecie.
Normalne przy przerwie. Tyraj śmiało, a wszystko minie. Po prostu musisz poczekać aż mięśnie znowu dojdą do odpowiedniego rytmu treningowego. Póki co próbuj ćwiczyć, ale na mniejszych obrotach. Pamięć mięśniowa ma to do siebie, że w końcu wróci i znowu będziesz targał podobne ciężary.
Przez ostatnie 2 tygodnie przytyłem prawie 5 kg Malo prawdopodobne, że to masa mięsniowa, głównie pewnie woda + tłuszcz. Co do twojego problemu - zacznij ćwiczyć całe ciało i rób to regularnie.
Mało mam tam tłuszczy, mam szybką przemianę materii, zwiększyłem ilość produktów białkowych, a piję TROSZKĘ więcej niż normalnie (zdrowiej dla nerek przy zwiększaniu liczby spożywanego białka). Ćwiczę całe ciało przy jednym treningu, nie zagłębiam się w split. -Czyli mam rozumieć, że jeśli zacznę ćwiczyć, tak jak ćwiczyłem (po przytyciu), [...]
