jugo? Jak masz możliwość ćwiczyć kyoka to wróć tam. Z Twojego opisu wygląda na to że trener nie jest zbyt kompetentny.. Zresztą jeśli się zraziłeś do tych treningów to po co na nie chodzić wbrew samemu sobie, i się męczyć? Pozdrawiam!
Jak każdy. Poczytaj w ogóle o tym co to jest siłownia i z czym to się je, bo albo ćwiczysz od niedawna albo masz pewne braki w mózgowiu. Odżywka białkowa wpisana w przebyte cykle sterydowe :/ przy takim wzroście ta łapa musi wyglądać mocarnie, zwłaszcza na 2 lata ćwiczeń. Wniosek prosty - g**** jesz to i g**** rośniesz, weź się za konkretne [...]
Sprawdziłes to w sytuacji realnej? - bo jeśli nie to nie wiesz o czym piszesz. To może fajnie wygladac jak sobie ćwiczysz w ciepelku na sali trningowej, ale jak czego ci nie życzę spodka cię "niespodzianka" na ulicy to wspomnisz co ja tu pisalem. Ja zaczolem swoją przygodę z SW 18 lat temu - zaczołem cwiczyć u vietnamczyka - wielkie [...]
[...] co zmieniałem w cyklach to pompki w kolejnych cyklach robiłem różnie. Np. w pierwszym klasyczne w drugim wąsko z nogami na taborecie i jeszcze na trzech taboretach bardzo głęboko. Moj cykl miesiczny Powiem ci ze pomoglo czulem ruznice ale wiedz ze nie musisz sie wrozowac na moich cwiczeniach mozesz zaczac cwiczyc sam wedlug swojego planu cwiczen
Szczerze powiedziawszy najważniejszy jest dla mnie trening siłowy, FBW raczej nie przejdzie, spędzam na siłowni każdorazowo blisko dwie godziny i lubię ćwiczyć dużymi ciężarami, przy FBW to nie będzie chyba możliwe. Kolejną rzeczą ważną dla mnie jest to że przyznać muszę iż trening który podałem zacząłem w czasie świąt, tydzień już za mną bardzo [...]
FBW raczej nie przejdzie, spędzam na siłowni każdorazowo blisko dwie godziny i lubię ćwiczyć dużymi ciężarami, przy FBW to nie będzie chyba możliwe. Co ty robisz 2h na siłce ? W FBW własnie uzywa się dużysz cięzarów... I niestety o zgrozo nie ćwiczyłem nóg , choć jakby nie patrzeć na ich punkcie kompleksów mieć nie mogę, nie mam na nich prawie nic [...]
[...] 3x5 wyciskanie z klatki stojac 3x5 wioslowanie w opadzie 3x5 +łydki, brzuch trenujesz 3x w tygodniu T NT T NT T NT NT z a6w sie wstrzymaj, trening brzucha rob na silowni. Dodatkow typu bic, tric, przedramiona bezposrednio nie potrzebujesz cwiczyc, stymuluja je inne cwiczenia posrednio. pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-30 00:29:01
Spróbuj sobie podmieniać co jakiś czas te pompki na np. "spider-man'a", z klaśnięciem możesz zrobić czy na piłce do kosza/nogi. Plecak możesz założyć i z obciążeniem ćwiczyć, na jakiś krzesłach/taboretach, będziesz mógł trochę pogłębić ruch. Jeżeli będziesz miał siłę to dołóż to tych co masz teraz. Jednak tak duża intensywność ćwiczeń może kiepsko [...]
Dobra po miesiącu przytyłem 2,5 kilo i troche siły mi przybyło ale nie aż tyle co chciałem :( Teraz niestety siłownia będzie zamknięta z powodu remontu tak więc będę musiał ćwiczyć w domu gdzieś tak do października a potem jak mi radzicie kontynuować ten trening co zacząłem czy zacząć jakiś inny?
Też mam mały problem z tą partią. To zbierająć te wszystkie dane jak wkońcu ćwiczyć bo każdy pisze co innego? powiedzmy ze trenuje w systemie tren , 2 dni przerwy, tren , itd jedyne co mam to wolne ciężary
bjj trenuje a treningi sa konkretne. co do diety to jem to co mi dadzą czyli dieta szarego człowieka, w suplementy tez sie nie bawie. co do tej masy to nie chce być niewiadomo jak wielki ale przy wzroście 177 cm waga 68 kg to troche mało i raczej brakuje mi tych paru kilo (zwłaszcza na treningach). Czyli mam rozumieć Mawashi że mięsnie ćwiczyć 2 [...]
Po co chcesz cwiczyc ramiona katury i lydki na kazdym treningu? kaptury i lydki mozesz calkiem olac bo za mase tych parti odpowiadaja Mc i siady... Ramiona ci wystarcza jak bedziesz trenowal na zmiane... Raz bic, a raz tric... Dlaczego tak? Bo nie ma sensu zurzywac energi na tak wiele cw. Podstawowe cw odpowiedaja za mase calego ciala... zdr.
[...] podobno bo mi znajomy co zna sie na tym zrobil wiec w takim razie pozostaja mi cwiczenia bo mowisz ze spalacze odstawic!! A masz moze jakis dobry link do tego ABS II bo ja jedynie znajduje filmiki a fajnie bylo by miec cos takiego z opisem co i jak robic!! A jak mozge cwiczyc brzuch na silce? Jakie cwiczenia robic? Jak duzo seri i jak czesto??
Peresso Wypełnij i wklej ankiete, ułóż plan i nie słuchaj tych głupot które zostały tutaj napisane, ponieważ kilogram ma jak widać po tym planie i podziałach nikłe pojecie. A teraz po koleji głupoty Kilograma Plan który podałeś, tric 1 ćw za duzo, barki brak ćw na wszystkie aktony plecy jak jest mc to po co unoszenie z opadu?? ani jednego ani 2 [...]
...święta prawda po 2 miechach serio nie zauważysz szokujących zmian może ci masa skoczy o 1-2 kg a jeżeli masz predyspozycje to może nawet 3-4. faktem jest że samo ci nic nie urośnie chyba może wacek . proponuje zacząć od dietki wcinaj na próbę dużo jaj co wieczór tak ze 3 może 4 no i oczywiście przejżyj biblię [...]
Co nie zmienia faktu że samą dietą człowiek nie żyje. Na początku sierpnia ważyłem grubo ponad 83 kg. W miesiąc spadłem do 78 a potem do 74. Chcę utrzymać wagą dlatego wszystkie diety redukcyjne odpadają, dlatego owszem znajdę jakąś dietę na rzeźbę, ale to nie zmienia faktu, że trzeba także ćwiczyć! To może po prostu powiedz czy mój plan ma jakiś [...]
[...] na koncu- mialem duzo wiekszy problem z obciazeniem przy kolejnym treningu. Znacznie wiecej czasu potrzebowalem zeby doprowadzic miesnie do stanu, w ktorym swobodnie moglem cwiczyc tym co ostatnio. Mozna poprobowac- jestem zdania, ze na pewnym etapie nalezy szukac, eksperymentowac. Dopoki cos jest bezpieczne, nie ma co zamykac sie w schematach. [...]
W sumie wszystkie dolegliwości które opisałem wyżej ustały ale pojawiła się nowa. Lekki ból nadgarstka. Jakieś 5 lat temu miałem złamaną lewą rękę w okolicy nadgarstka. Złamanie to było nie groźne ani nie za bardzo bolesne. Lekarz na początku nawet nie wiedział czy to złamanie czy zwichnięcie. Gips miałem jakieś 2 tygodnie i wszystko się pięknie [...]
[...] nawet tyle kcal ile mam zapotrzebowanie, co czym same kalorie podbic? mowie o kaloriach samego zapotrzebowania bez nadwyzki poniewaz masy juz dosc nabilem teraz chce tylko cwiczyc z dieta i nie przybywac na masie ciala ale "ksztaltowac" sylwetke, dodam nie jest tak zle tylko zaczyna byc dlatego wczeniej pytam zebym sie z oponka nie [...]
Sztuki Walki.. co wybrać??
