Dieta na mase i pare pytan

zmniejsz tłuszcze do 1,2g
ww do 4 g

no ok zmniejsze, tylko ze wtedy nie bede mial nawet tyle kcal ile mam zapotrzebowanie, co czym same kalorie podbic?
mowie o kaloriach samego zapotrzebowania bez nadwyzki poniewaz masy juz dosc nabilem teraz chce tylko cwiczyc z dieta i nie przybywac na masie ciala ale "ksztaltowac" sylwetke, dodam nie jest tak zle tylko zaczyna byc dlatego wczeniej pytam zebym sie z oponka nie obudzil.

jak zmniejszysz proste że nie będzie tyle kalorii chyba logiczne. Nie da rady robić 2 rzeczy na raz zmniejsz jak mówiłem obserwuj ciało i pisz,