SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Niedowaga - wychudzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pewnie mieliście takich tematów od groma, albo jeszcze więcej, ale chciałbym abyście udzielili mi konkretnej porady konkretnie co do mojego przypadku. A wygląda on tak - Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i ważę 47 kg... Źle się czuje będąc takim chucherkiem. Uprzedzę Wasze odpowiedzi, jem jak normalny chłopak w moim wieku i raczej regularnie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2011-06-23 01:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja barku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] powiedzial ze tydzien wolnego calkowicie od treningow po tym tygodniu trening z polowa ciezaru i po 2 tygodniach juz normalnie , w zwiazku z tym co byscie polecili ? - cwiczyc przez ten czas nogi , a w dni treningu gory biegac na biezni (kondycha juz podupada na masie ) i wejsc na bilans ujemny ( moze z rzuce z 1 kilo ) i czy brac kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-12-11 19:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie do wiary :( prodze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat ćwiczyłem od lipca do końca września z 55kg na ławce zrobiłem 80 w ten czas ale puźniej jakoś tak się złożyło że przestałem ćwiczyć i tak jakoś polubiłem imprezowanie na każdej imprezie notorycznie co piątek sobotę niekiedy te dwa dni piłem w dużych ilościach i trwało to tak od października do stycznia wtedy wybrałem sie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-03-14 20:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc. Chcialbym zaczac cwiczyc aby powiekszyc swoja mase. Taki jest moj glowny cel oczywiscie wiadomo ze w parze z masa beda rosły takze obwody ale to dla mnie rzecz drugoplanowa. Chcialbym sie Was spytac co proponujecie gosciowi ktory nigdy nawet z zadna odrzywka nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2006-06-13 22:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odchudzaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam problem zacząłem ćwiczyć 3 razy w treningu przed i po kazdym treningu zaliczam bieżnię, a i tak nie chudnę. Co jem Śniadanie Bułka Grahamka z masłem i serem bądź szynką drugie śniadanie Aktiplus obiad Ziemniaki z mięsem bądź zupa i to wszystko. Dużo osób pomyśli, że jem za mało, ale ja zawsze tak jadłem,a waga wciąż rośnie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2014-03-30 13:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do was jak sadzicie na ile bede wyeliminowany z treningow,lekarz mi nic konkretnego nie powiedzial jedynie to ze moge odrazu isc na trening tylko ze pewnie nie bede mogl cwiczyc ze wzg. na bol... no nie odkryl nic nowego i zadnych konkretow nie podal. Moze ktos z was mial stycznosc z takimi podobnymi przypadkami wiec prosze o wasza rade. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2008-12-03 12:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zakompleksionej osoby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak lazar angelov, bo masywniejszej mi geny chyba nie pozwola zrobic. Jestem i zawsze bylem szczuply, ale nigdy nie mialem kratki, dopoki nie zaczalem srosowac diet i cwiczyc od 13 roku zycia. Obecnie mam 40 dzien redukcji, waga juz 71 kg bf z 10 9 %. Kabli nie ma ale jak zejde nizej z redukcja to znow bd wygladal jak z obozu w aushwitz. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2016-02-08 11:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    panowie ...mam pytanko odnośnie krzywienia kręgosłupa ...mianowicie ...gdy zaczynalem ćwiczyć - jakieś dwa miechy temu - to troche mnie pobolewał kręgosłup ...nawet czasami nie troche ...gdy robiłem skłony czy coś w tym stylu ...to mnie poprostu bolał ...albo kuł ...teraz już nic mnie kompletnie nie boli ...i jestem szczęśliwy I powiem wam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2003-09-28 19:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa , bruch , biceps , plecy

    Temat
    Trening w domu

    witam. mam 14 lat , waże 44kg , wzrost 159cm , zaczynam dopiero ćwiczyć i chciałbym wiedziec co dobre dla mnie . m.in. Masa , bruch , biceps , plecy , nie mam za bardzo dostepu do siłowni , posiadam jeden hantel ważący 4kg , najbardziej zalezy mi na bruchu i klatce piersiowej i bicepsie , ale nie wiem od czego zacząć , chciałbym jakiś trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2012-06-21 20:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidlowe wyciskanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cale plecy na laweczce i chodza tylko ramiona bez udzialu innych czesci ciala, czyli powoli opuszczaja do klatki i podnosza -nawet te max ciezary (kazdy trener nakazuje tak cwiczyc). A inni znowu przy wiekszych ciezarach podnosza dupe i robia tzw.mostek na laweczce. Ktore wyciskanie jest prawidlowe i przynosi lepsze efekty ??? Muwi sie ze przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2005-02-12 13:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLA/Karnityna/Fat Burner - terminy waznosci.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, z jakis rok temu, obiecalem sobie zrzucic troche masy, zaczalem cwiczyc i kupilem zestaw CLA, L-Karnityny i Fat Burnera. Niestety, zdarzylem przejsc tylko przez 5 dni "kuracji" i nabawilem sie kontuzji spowodowanej wypadkiem samochodowym, co uniemozliwilo mi cwiczenie. Wczoraj chcialem wrocic do swojej obietnicy, gdyz lekarz powiedzial mi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2009-05-13 21:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skurcze Brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam pewien kłopot na siłowni, ale może zaczne od początku. Jakieś pół roku temu miałem wypadek na siłce, który wyłączył mnie z treningów. Od czerwca zacząłem lekkie treningi, teraz już ćwiczę wszystko jak dawniej... no prawie wszystko. Dzisiaj chciałem dołożyć sobie trening mięśni brzucha. Jako, że A6w mnie nudziło, chciałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2009-08-04 21:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja masy 6-7 kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym schudnąć około 6-7 kg. Mam kilka pytań do państwa. Zacznę od opis. Mieszkam w internacie, wiedz raczej o dietę będzie ciężko, chociaż tam tak żywią że ehhhh... Do dyspozycji mam siłownię 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. Boisko do biegania. Na siłowni już ćwiczę kilka miesięcy.Bez planu robię to co wszyscy,( kilka ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-11-30 13:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Wiek: 17 Waga : 60kg Wzrost: 178cm Witam ćwiczę juz prawie od roku bez żadnych wspomagaczy. Postanowiłem więc zakupić co nieco żeby łatwiej i bardziej wydajnie ćwiczyć. Najbardziej interesuje mnie jakie suplementy powinienem przyjmować ( nie chce żadnej kreatyny) aby przytyć i aby łatwiej mi się ćwiczyło. Zakupiłem dzisiaj Carbonox Olimp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2015-10-07 14:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Załamany pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem. Zaczelem Cwiczyc moim drugim planem FBW 3x w tygodniu. zrobilem sobie przerwe po pierwszym planie 2 tygodnie i obecnie nowym cwicze tydzień. jem co ok 3 godz utrzymuje sie w przedziele kalori 3200-3300 przy 2,2g białka 2g tluszczu 7g wegli i nie wiem co jest ale po 5 dniach wszedłem na wage w przekonaniu ze przytylem ale ona ku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-05-16 21:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta dla poczatkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.mam 21 lat,176cm i 70kg wagi.Zaczalem cwiczyc 2 tyg.temu 3x dziennie.Poszukuje oraz pragne stworzyc dobra diete dla siebie,dlatego prosze o pomoc i ewentualne poprawki co do owych posilkow. 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-05-24 12:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na start?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od 2 tygodni zaczalem cwiczyc na silowni. Czy moglibyscie polecic mi jakies dobre (niedrogie) suplementy na start? Pytalem po znajomych... Jedni proponuja mi monohydrat kreatyny, inni zaś gainera. A co Wy o tym sadzicie? Informacje: Wiek: 18 Wzrost: 182 Waga: około 70kg Trenowane sporty: Piłka nożna Dodam też, że w dziecinstwie chorowalem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7049 Data: 2011-02-07 19:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sklep ze sprzętem na siłownię - Wrocław

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Urządzania siłowni ciąg dalszy i teraz zbieram hajs na ławeczkę. Żeby zaoszczędzić: najlepiej od razy ze stojakami "na stałe" a nie takimi dostawianymi (btw: takie stojaki nie przeszkadzają w robieniu np. rozpiętek?). Fundusze: do 300 zł. Chociaż myślę, że może uda mi się wyciągnąć te 350. No i pojawia się problem. Chciałem zamówić przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-05-25 16:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja ramienia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam takie pytanko, od dwóch tygodniu bardzo boli mnie lewa ręka, konkretnie triceps. Nie wiem co jest winą, przemęczenie ów mięśnia? Ból nasila się przy ruchach ręką lub podnoszeniu nawet lekkiego przedmiotu, typu butelka z napojem.. Wiecie może czy jest jakaś maść czy coś, co pomogłoby przyśpieszyć regenerację mięśnia? I ile może potrwać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2011-03-24 16:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki fitness?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Od jakiegoś czasu postanowiłam popracować nad swoją kondycją i siłą. Po pierwsze założenia: nie chcę chudnąć i nie chcę "robić masy" ot wzmocnić się, uelastycznić, nabrać kondycji. Mam 159 cm wzrosty, ważę 49 kg. W talii mam ok 64 cm. Z wyglądy chciałabym tylko trochę zmniejszyć brzuszek (a raczej wyrobić mięśnie w nim bo jest sflaczały) i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2015-11-06 17:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)