Najpierw konsultacja lekarska czy możesz ćwiczyć na siłowni a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, później będzie można myśleć o jakimś planie treningowym dostosowanym do tego co możesz wykonywać. Kiedyś się konsultowałem z lekarzem nie miał żadnych zastrzeżeń no może oprócz tego że absolutnie nie mogę brać jakichś tam ,,dopalaczy,, ale tego [...]
czyli lepiej ta jajeczniczka rano a jak tamto to zmniejszyć np ilość jogurtu i dodać jajeczko tak? spoko co do posiłku przed treningowego to jest z tym problem, pracuję od 7 do 15 i wychodzę z domu 6:30 śniadanie kończę ok 6:20 drugie śniadanie zaczynam jeść koło 9:30 - 10 i ten posiłek wypada mi ok.13 a ja w domu jestem o 15 najszybciej często [...]
Nie napisałeś jaki masz cel i co po tym miesiącu ćwiczeń w domu masz zamiar zrobić. Jeśli potem wybierasz się na siłownię to ok, ale jak masz zamiar dalej ćwiczyć w domu to kiepsko to widzę bez drążka, choćby rozporowego do drzwi. Osobiście też wątpię aby klasyczne pompki i inne łatwe ćwiczenia które podałeś w takiej ilości powtórzeń komuś kto [...]
Cardio to wszelka aktywność fizyczna, która wymaga od nas większego wysiłku pod względem wytrzymałości ( jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie ) i która przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Redukcja, to nic innego jak zrzucania zbednych kilogramów. Trening na mase/na rzeźbe - według mnie takowy nie istnieje. Mase i zarówno rzeźbe robi się [...]
Sevillista, to było wczoraj, napisałem na początku.;) Co do techniki, to starałem się ćwiczyć poprawnie, patrząc w sufit, żeby zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa, ale wiadomo, może mi się wydawać, a ktoś patrzący z boku mógłby stwierdzić co innego.;) Jeśli jutro nie będę czuł poprawy, to faktycznie pójdę na prześwietlenie, nie chciałbym mieć [...]
[...] treningowych i nietreningowych, beda sie one różniły tylko posilkiem "potreningowym". NIe zmieniaj tez nic w ilosciach weglowodanow, wszystko powinno byc mniej wiecej rozlozone po rowno na wszytski posilki. Jezli chodzisz 2 x na silownie to moze dobrz bys zrobila sobie podzial gora dol, by solidniej cwiczyc. To taka moja propozycja
[...] Napisze Ci w skrocie co napisalem: Poki koks nie jest na porzadku dziennym, młodzi ludzie moga miec swoje marzenia, moga ogladac Kickboxera 1, i marzyc ze jezeli beda ciezko cwiczyc to beda najlepsi. Mistrzowie ida na sztuki walki (ale nie tyko o nie chodzi) gdy maja pare-parenascie lat. I wtedy potrzebuja tej motywacji i marzen. Jezeli beda [...]
I jeszcze Ci powiem o worku z wlasnych obserwacji tak: Bardzo trudno samemu cwiczyc na worku. Niezaleznie co Ci sie wydaje. Jaki masz teraz zapal. I co tam sobie obiecasz. Worek jest nudny jak flaki z olejem. Dodatkowo - jak sie nie umie - to czlowiek mysli, ze trzeba napieprzac z calej sily. I widze mase takich napalencow u mnie na silowni. [...]
[...] jest do dupy ale dala calkiem zadowalajacy efekt tyle ze po pewnym czasie juz mialem przemeczone miesnie. no wydaje mi sie ze za ciezki troche byl jak na poczatkujacego. powiedz mi lepiej co poprawic w tej nowej rozpisce . chce cwiczyc 4 dni w tygodniu cel to masa. wydaje mi sie calkiem normalna ta rozpiska nie wiem moze za duzo seri czy cos .
Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później) co 2 dni. Gdy rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, [...]
wolę bez, u siebie zawsze bez koszulki, a co do tapicerki ławki to mnie to wali czy jest mojra od potu czy nie, jak jest mokra to wyschnie a jak się wysuszy to się wykruszy. Co sobotę bende teraz jeździł na siłkę, tak żeby urozmaicać trening(poćwiczyć na maszynach). Wczoraj byłem pierwszy raz pierwsze co zrobiłem to zrzuciłem łacha i rozgrzewka [...]
No po prostu troche demotywujace ze kolega o podobnej wadze staż o 5 miechów wiecej a bierze 70 kilka razy:/ szczegolnie ze te 50/55 podnosze od 2 miesiecy bez zmiany, moze z jedno powtorzenie wiecej A co to ma do rzeczy ile kolega podnosi, mój brat większy i wyższy ode mnie zaczynał wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej od marnych ciężarów typu [...]
Byłem u lekarza rodzinnego dość dawno, powiedział mi tylko, że mam się po prostu rozciągać, ćwiczyć. A co mam konkretnie robić to mi nie powiedział i zostawiłem to. Te 3-4 kilo to straciłem w jakieś pół roku ( te kilka miechów). A co do ćwiczeń chciałbym robić coś co moge wykonywać w zaciszu i warunkach domowych. I jeszcze jak ja mam diete ułożyć [...]
obrotówka na korpus udaje się fachowcowi w walce i to nawet w kicku czy MMA (np w UFC - Loiseau, jakiś czas temu). o ile dobrze pamiętam, to Benny The Jet był takim specjalistą i mu całkiem nieźle to wchodziło. i o ile dobrze pamiętam, to był jakby jego znak rozpoznawczy, tak jak rzuty dla K.Parisiana. wlasnie krótkie, szybkie, na mały dystans [...]
Ja nie robię pompek na pięściach tylko zwykłe... wolę uderzać w ścianę... uderzam tak sobie kilka serii później zimna woda (na ręce) i na drugi dzień to samo... przynajmniej wiem jak muszę mieć ułożone palce... jak zacząłem ćwiczyć na ścianie okazało się, że jeden palec jest za bardzo wysunięty i się obijał...... teraz zwracam na to uwagę... co do [...]
[...] nieodzownej czesci zycia, ktore jest niejako naturalna czynnoscia jak spanie, jedzenie, sranie to klucz do pokonania nie tylko upalow... ----- poczytalem to co wyzej wymyslilem i chyba upal fakt mi zaszkodzil co nie przeszkadza mi cwiczyc, mysle ze kolo 18-19 robi sie znosnie, duzo wody, recznik i ofkorz same spodenki, chyba kazdy dal by rade
nie chcę nikomu ubliżać, ale ty roch to chyba piszesz żeby sobie popisać. Trenowałeś kiedś KM? Masz wogóle pojęcie na czym to polega? Uważasz, że w Izralelu można było by przeżyć gdyby się ćwiczyło babski sport? Nie sądzę. Kravmaga jaka jest nauczana w polsce jest co prawda okrojoną i bardziej łagodną wersją prawdziwej kravmagi, ale jak zaczniesz [...]
[...] 8, 6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 12, 10, 10, 8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 12, 10, 10, 8 WSPIECIA NA PALCE W STANIU: .... WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 20, 15, 15, 10 PS. Myslałem tez nad tym zeby klate cwiczyc 2x w tygodniu. Pierwszy dzien jak teraz, drugi z naciskiem na jej srodek. Co myslicie ? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2010-11-18 21:32:56
[...] na silke do kumpla do wozkowni ale pochodzilem tylko kilka tygodni a pozniej kupilem sobie 2 hantelke i nastepne kilka kilo. mialem takie warunki ze moglem praktycznie przecwiczyc wszystkie miesnie na nawet duzych ciezarach oprocz klaty. najgorsze bylo to ze nie mialem sztangi..ale efekty i tak byly niezle w 3 gim mialem okolo 37 w lapie i [...]
brałas jakieś tabletki hormonalne? wydarzyło sie cos co szczegolnie mogło wplynac na twój stan emocjonalny, jakies zrodło stresu? Dieta 1800kcal ile razy w tygodniu mozesz ćwiczyć? przetwory ze słoików -> to domowe?
MMAWeekly: Nastula na dopingu
