No ja akurat jak za bardzo obiążę kręgosłup to poprostu czuję że mnie troche boli. Dlatego na barki np nie robię wyciskania sztangi.Co do wyciskania przy klatce no nie naciskasz na kręgosłup w pionie co przy skoliozie nie jest najlepszym pomysłem więc nie jest już tak źle i nie czuję żadnych problemów przy tym ćwiczeniu. Natomiast napewno na [...]
Ok to zastosuje ten plan na klatke.A mam jeszcze takie pytanie.Czy mam wszystkie cwiczenia robic pokoleji jak jest w tym Planie co mi podales ? bo np dzis cwiczylem na barki Hantelkami i w tym planie sa one na pierwszym miejscu. a wydaje mi sie ze lepiej chyba najpierw cwiczyc Sztanga a pozniej lzejszymi ciezarami.odp
6 miesiecy cwiczylem bez odzywek.plan byl podobny tylko moze nie bylo nie ktorych cwiczen.serie w kazdym cwiczeniu:12,10,8.Co wyrzucic i w jakie dni cwiczyc jaki partie?
matiuss14 jeśli chodzi o cężary co o nic napisałeś jako powódbólu jego nóg itp.(ścięgn) to nie o to chodzi bo to była tylko rozgrzewko co do ciężarów itp. dajesz sobie radę?Poczytaj posty podwieszone w dziale trening tam wszystko jest napisane zajrzyj do atlasućwiczeń i wewjdź także do działu odzywianie i ułóż sobię diete redukcyjną i zacznij [...]
[...] turniej Felixa Stamma w Wawie nie moge znalezc tego w necie (bo nawet nie wiem czy jest) ale jest transmitowany w kablowce w Sockholmie , a co do silowni to owszem mozna cwiczyc ale tylko pod okiem specjalistow i specjalistycznych uzadzen sredni koszt dwuytgodniowego treningu to 50 000 USD np, cwiczac na silce mozesz sobie wyrobic miesien nie [...]
Na 4 dni nie bardzo, ponieważ w weekendy mnie za bardzo nie ma. Ale tak to dobry jest to plan treningowy na masę z tym sprzętem co wymieniłem ? I czy mogę ćwiczyć codziennie brzuch oprócz niedzieli albo soboty ?
[...] bo jesli chodzi o zdrowie to wg najnowszych badan zywienia ma wplyw tylko z 20% na choroby reszta to geny i srodowisko,,jesli chodzi o wyglad to hm wystarczy wiecej cwiczyc i jesc co chce sie,slodycze ,fasfoody, poprostu to co lubimy na co mamy ochote do syta,,jesli kochamy jesc to jedzmy!!jesli nawet troche przytyjemy to co z tego, [...]
Ja wolę wydawać kasę na ciuchy, torebki, buty i dobre kosmetyki \-) Reasumując: nie polecimy Ci żadnej magicznej piguły, która wyrzebi czy wymodeluje sylwetkę, bo takowe nie istnieją. To, co możemy dla Ciebie zrobić, to nauczyć Cię jeść i ćwiczyć tak, aby taką sylwetkę uzyskać i utrzymać :-) A jeśli twierdzisz, że Twój organizm "potrzebuje" ciasta [...]
witam zapoznaj się z tym dużo ciekawego materiału który się przyda www.kulturysta.org poczytaj również posty podwieszone w tym dziale tam masz różne treningi,a i pamiętaj że musisz wiedzieć na co chcesz ćwiczyć masa,siła czy rzeźba ponieważ nie do końca da się wyrobić wszystko naraz.poczytaj sobie o act dobry na wytrzymałość i siłę według mnie,a z [...]
Na samym początku chciałbym zaznaczyć że nie powinieneś robić tylko dwóch partii ale skupić się na całości. Co do treningu , powinieneś ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu, Twoim priorytetem powinno być nabranie masy- co za tym idzie unikanie wysiłku fizycznego + dobra dieta. Trening jaki powinien Cię interesować musi angażować wszystkie partie- [...]
[...] hgh daje lepsze rezultaty?? slyszalem o igf1 duzo ludzi sobie to chwali, ze pompa jak by pompkal na pompował heh :D a jak to brac tego igf1,wiem ze w miesnie ktore bedziemy cwiczyc i 3 razy w tygoniu cos chyba takiego ?? :P , no i co do ghrp 6 w polanczeniu z CJC1295 daja dobre efekty .. ale mianowicie jakie masowe czy bardziej do ciecia [...]
Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]
[...] jest ale obecnie kolana siadaja. bo ja nawet na masie 100kg potrafie przebiec 8 km, wiec kondycje mam. a ze przebiegałem je po asfalcie to sie cos zrobiło i pstryka doktór kazał nie biegac 8 miesiecy wogole zabronił mi cwiczyc (pomyslałem). niektorym sie podoba niektorym nie. nie chwale sie tylko chce zobaczyc co inni sadza o mojej sylwetce.
chodzi o to, ze nie widze w tym treningu nic, co mialoby byc elementem zorientowanym typowo na rozwoj sily . w celu zwiekszenia maksa, raczej nalezy cwiczyc duzymi ciezarami w zakresie (6)5-1 powtorzen, przeplatajac to ewentualnie powtorzeniami/treningami na poprawe dynamiki - mniejszy ciezar, bardzo dynamiczne powtorzenia. jest szereg treningow [...]
[...] od tego dzial dwuboj i trojbuj silowy (ewentualnie HIT)! Jezeli chodzi ci o sile to takie treningi znajdziesz wlasnie w tym dziale i znajdziesz tam takze to jak pwoinienes cwiczyc. To ze dobra masz genetyke i masz dobre wyniki silowe na standardowym treningu masowym (kulturysci tez tka maja) to nie znacyz ze na tym treningu osiagniesz maks [...]
Nie wiem co masz na myśli mówiąc pomyślimy. Masz zamiar dalej trenować czy to zależy ? Wiem o co chodzi sam miałem okres, że nie wyrabiałem na 2 strony i musiałem odpuścić siłownię. To jest niestety tak, że jak będziesz ćwiczył takie będę efekty. Jak miałeś pół roku przerwy to ACT jak najbardziej. Basen w tygodniu też myślę wciśniesz spokojnie [...]
Nie żebym się tym chwalił ale od gdzieś 4 lat jaram gram skuna na dzień i mogę w 100 % zapewnić że gandzia nie szkodzi w przyroście masy i siły oczywiście jak się jara ją już po siłowni bo przed wiadomo zbakany by się nie chciało ćwiczyć i ci co piszą że Marihuana szkodzi to założe się że nigdy jej nie palili i dlatego pieprzą takie bzdury [...]
[...] to sie wkoncu nauczy jezdzic , to samo z dualowka czy fullem - wystarczy miec kase . Ja sie ucze na rowerze wszystkiego sam , zreszta duzo nie ma do nauki od innych . Trzeba cwiczyc caly czas jak najwiecej , to nie to co dirt , ktorym sie nie zajmuje . Jezdze tylko w semi-dh i freeridzie i tu wlasciwie do wwszystkiego trzeba dochodzic samemu . A [...]
georgu- czemu od razu najgorsze? Sposobów ćwiczenia jest tak wiele po to aby nie doszło do stagnacji. Raz powinno się ćwiczyć splitem, w innym okresie ATC. Nie mówię że jeden jest lepszy, czy gorszy od drugiego ale każdy niesie cos dobrego. Przykładowo ATC jest taki bardziej ogólnorozwojowy, natomiast split pozdwala się ( moim zdaniem ) pożądnie [...]
[...] tam kolacje - to juz przegiecie ) zalozylem sobie 115 kg, jedna reka podnioslem a w drugiej walnelo mi cos w nadgarstku i zlapal mnie skurcz w noge:(... znowu bede musial cwiczyc w rekawicach od lyzworolek. Co do suplementacji, raz wiolem 50 kapsulem kreatyny TRECA, zaczela mi rosnac pupa, nie miescilem sie juz w moje stare spodnie i odlozylem [...]