No więc tak, oto plan na brzuch: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 Zamierzam to wykonywać w poniedziałki i piątki. Czy to dobry pomysł? A po drugie plecy, sam już nie wiem co z nimi. Jak myślicie, powinnem je ćwiczyć? Napewno pójdę do lekarza za niedługo, ale pragnę także zasięgnąć Waszych opini na ten [...]
[...] swoja opinie, tyle ze to co ty piszesz moze byc odebrane wrecz jako zachecanie do stosowania dopingu. Racja jest oczywiscie po stronie autora postu ktory dochodzil so swoich wynikow nie niszczac sobie przy tym oragnizmu nie dozwolonymi srodkami. Dla mnie to jest prawdziwa KLASA, cwiczyc 12 lat i nie skusic sie tzw. "droga na skroty"...
scR a dlaczego??? teraz mam 43(normalnie 44-45) ale okolo miesiąca nie ćwiczyłem. Dopiero zaczynam z odżywkami, jak do tej pory zjadłem 1 kg bialka w całym swoim życiu, więc uważam ,że jestem rozwojowy, tzn. dla mnie przełamanie jest branie odzywek , kreatyny a jesli ta przestanie dzialac wezmę jabłczan(wiem ,że to tez kreatyna)poza tym są [...]
Chcę zacząc ćwiczyc . Mam zamiar kupic sobie : i gryfa prostego i lamanego i 2 hantelki .nie zapomnij kupić ciężarów bo to chyba najdrożej wyjdzie jeżeli masz zamiar kupić i na przyszłość trochę. Nie, nie nabijam się. Słyszałem po prostu o takim przypadku Nie znam sie wogle na silowni . Czytalem rozne tematy dla poczatkujacych i nic nie rozumie [...]
czesc! moim zdaniem ogolnorozwojowka powinna trwac krocej,poco ci 3 tygodnie!! zabierz sie za cwiczwnie po tygodniu,dobra rozgrzewka i cwiczyc!! nie ma co zwlekac! trening masz calkiem dobry,i nie zapomnij o brzuchu!i kup sobie jakis suplement po miesiacu!! JAGGER
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dni rozne partie jednak? Ogolnie to czy moj plan cwiczen daje rade czy cos dodac zmienic jeszcze z cwiczen? Niedlugo planuje kupic drazek do podciagania i chce dodac juz cwiczenie na plecy tylko wtedy nie wiem czy np usunac martwy ciag i wioslowanie? Co jeszcze na takim drazku moge cwiczyc co dolozyc na nim do mojego planu? Co byscie zmienili
Tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała. To nie jest tak, że jak robisz brzuszki, to chudnie Ci brzuch... Dlatego nawet biegając, czy poprostu zapisując się na siłownie schudniesz i z brzucha i ze wszystkiego Na piersi, to zapisz się na siłownie, albo ćwicz w domu... Hmm... Pompkami coś tam zrobisz, ale z czasem będziesz potrzebował [...]
Dzięki viren też spróbuje tego treningu CORE. Czy do tego mogę cwiczyc na siłowni brzuch raz w tyg ? Wiem, że ogólnie, ale tak mi tłumaczył lekarz. Hekade jak już mówiłem nie wszystko co napisałem, może byc prawdą. Nie jestem żadnym specjalistą, wiec najlepiej wszytsko uzgadniaj z lekarzem. Jak wyciskanie to sprzed karku lub hantlami.
Dietę zamierzam wypróbować, no bo w końcu już i tak za nią zapłaciłam, więc tak jak piszecie dam sobie trochę czasu i zobaczę czy "działa". Co do siłowni to czeka mnie przeprowadzka więc siłownia na razie odpada bo muszę wiązać się kilkumiesięczną umową. Jeśli chodzi o mnie to tak na prawdę to obciązenie które mam jest wystarczające żeby ćwiczyć [...]
tak ale z zatrzymaniem i na komendę, co do innych czynników dużo podróbek trafiałem, miałem kontuzje naderwany mięsień przez który nie mogłem długo ćwiczyć i sporo pospadało obecnie wracam do formy . Czy ja wiem czy tak mało ludzie też biorą na okrągło i za bardzo im nie idzie w TS myślę że wynik w granicach 660kg RAW w wadze do 93kg. ni i przy [...]
Zdaję sobie sprawę, że ciężko będzie wycisnąć ze splita i fbw to co najlepsze bez podstawowych ćwiczeń, lecz zastanawiam się, który z nich będzie bardziej efektywny. Wiesz, akurat tak się składa,że lekarz mi planu nie ułoży, bo co powiedział to powiedział i mogę ćwiczyć, ale lepiej unikać ćwiczeń gdzie muszę podnosić ciężkie ciężary. Czyli [...]
[...] sie w temacie! Zalozmy wiedza ze wpiepszam suple choc i kiedys mietka tez sie zdazylo i mi qrwa taki gada ze to jest wspomagane itd i ze to ze mnie zejdzie i zeby cwiczyc na sucho tak jak on ze wtedy to bedzie "to"! No to ja mu przeciez niema elementarnego pojecia na temat kulturystyki! A kolo ze to nic i ze on jest i tak [...]
Założyłem wątek w dziale "po siłowni o siłowni" ale niestety został skasowany:( czyżby adminowie nie chcieli się dowiedzieć jak to kiedyś było ? wklejam również tutaj rozwinięcie historii (Iczęść): Historia siłowni na przełomie X-XI wieku. Myśląc o ludziach średniowiecza często popełniamy błąd myśląc że tylko walczyli, jedli tłuste [...]
[...] kreatyny mozesz ja zakupic jesli cwiczysz tak ok 8 miesiecy w przeciwnym razie nie bierz bo i tak ci nic nie da, dalej co do gainerow spoko decyzja jesli zaczynasz cwiczyc ale pamietj one sa tylko uzupelnieniem twojej diety i jej brakow to samo tyczy sie bialka, a jesli sie zdecydujesz na gainer i bialka to Carbo odpada juz. Co do firm [...]
Już tam raczej nie zawitam, nie ma co sobie nerwów psuć %-) Najbardziej lubię i preferuje ćwiczyć w swoim domowym zaciszu :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-04-11 17:19:26
meta byla pierwszym komercyjnym sterydem na poczatku lat 60tych co to znaczy komercyjnym plakaty wieszali zeby ludzie jedli ? i nie byla pierwszym a drugim a wogule mało jest lepszych koksów od metki ale to już trzeba coś wiedziec o indeksie a/a albo wogule o dopingu a ty *******isz kolo jak potłuczony pewnie nawet nie wiesz ze metka jest [...]
[...] na poszczegolne partie miesniowe, mianowicie mozesz spalic miesnie a takiego poczatq chyba nie chcesz ? Moze nie jestem specjalista ale mam juz sporo doswiadczen z silownia, Michail zoorganizowal akcje "Trenuj z nami cykliwcznie" mozesz sprubowac, wszystko jest fajnie objasnione, dogladnij sie do ktorej grupy nalezysz i zacznij cwiczyc
[...] normalnie serie po 30-40 powt, ale co jakis czas sprawdzaja sie seria na maxa. no i ja tez tak robilem - do zalamania. mozna jak Ronowicz pisał: robic 3 serie na maxa - tak cwiczyc!! jednak ja musze mies jakas liczbe - cel do ktorego moge dazyc - jak powiem 50 do ma byc 50 i bedzie!!(ale realny cel! bo jak powiem 1000 to raczej nie bedzie) tutaj [...]
Wszedłem w dietę tłuszczową za namową Łukasza Kaźmierczaka, który jest specjalistą w tym temacie i zasugerował mi ją ubiegłej jesieni.Początkowo miałem na celu tylko redukcję tłuszczu, bo po kolejnej operacji (przeszczep więzadła krzyżowego w kolanie), strasznie sę zapuściłem.Zacząłem w lutym, wtedy oczywiście nie trenowałem, zrobiłem sobie ketozę [...]
Szepke / Blog / Domatooor :)
