jeszcze co do tego rozstawu ramion w dipkach ogólnie dosyć szeroko te uchwyty są ps. ucięłam film bo laska usiadła przed kamerą https://youtu.be/Vov2QX49P0o Zmieniony przez - missInvincible w dniu 17/05/2018 12:21:07 Szerokie poręcze - mi bolą na takich barki i nie mogę tak ćwiczyć. Niemniej jednak klatkę tak się da ładnie angażować. Triceps [...]
Z plecami mam tak, ze testuję co jakiś czas jakies mniej standardowe ćwiczenia ale ostatecznie zawsze wracam do tych sprawdzonych, w których mam najlepsze czucie mięśniowe - jedynie manipuluję techniką. I takie pomysły będą właśnie na plecy - troszkę inny wariant techniki a nei rewolucja. Podobnie mam w sumie z klatką i barkami. I w ogóle trening [...]
To ile miałeś przerwy od przysiadów ? Aaa i poszedł w końcu ten rekord w Bułgarach ? :D Poza jednym sprawdzającym grunt treningiem to chyba coś koło 8-9 miesięcy. Nie jest źle - zero bólu nawet na 180kg, ale planuję pracować na ciężarach do 160 kg. I robiłem wszystko w zwykłych butach a nie w takich do przysiadów. Co do bułgarów - dwie serie [...]
Generalnie to ja np. u siebie obserwuję uzależnienie. Jak nie ćwiczę nawet tydzień to mnie nosi, nie mogę znaleźć sobie miejsca, staję się nieznośny. także u mnie to takie nieodłączny element życia. Nawet jak do czasów moich najlepszych wyników i wyglądu mi w tej chwili daleko - to jednak cały proces treningu daje tyle frajdy, że chce się ćwiczyć. [...]
Imponujące :-)) cały czas idziesz do przodu. Na początku swojej przygody z ciężarami to musiałeś bić rekord za rekordem, co? No nie do końca. Pierwsze około dwa lata miałem dość spokojne. Wiadomo, że jako świeżak to dokładałem ciężaru cały czas, ale były to ciężary niezbyt imponujące. Taki duży przeskok zanotowałem jak z uczelnianej siłowni [...]
U mnie w ostatnich latach mocno wracają plecy, niby na tomografie wszystko git, a jak mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. I wszystko leży trening odpada na długo i takich przerw miałem chyba 5 w zeszłym roku %-) A od czego takie problemy z plecami się zaczęły? To faktycznie można się zdemotywować, ledwo [...]
Ja raczej się staram siłowo poprawić niektóre aspekty. Masa - to przy okazji jak się uda to fajnie. Wiecie ja mam inne podejście do treningu - nie płaczę że mam więcej tkanki tłuszczowej, że mi coś zmalało (bo np. boli i nie bardzo mogę ćwiczyć tak jak bym chciał). Jak poczuję potrzebę to zrobię redukcję bez problemu - w moim przypadku wystarczy [...]
Jeżeli chodzi o buty to polecam markę Vivobarefoot - w Polsce rzadko dostępne i bardzo drogie, ale mam 4 modele i zamierzam wymienić większość obuwniczej garderoby na nie. Natomiast bardziej dostępne cenowo i regionalnie Merrelle wszystkie z dopiskiem "Barefoot". Oglądałam Vivobarefoot niedawno, nawet fajny mają design mimo, że są dosyć szerokie. [...]
Syf robi głównie młodzież i dodatkowo takie młotki co to przypakowały i się uważają za królów okolicy. Oprócz syfu rzeczą która mnie najbardziej irytuje jest rzucanie sztangielek po serii wyciskania na klatkę czy barki. Sztangielki się niszczą zaczynają się obracać na śrubach bo się gwinty niszczą. Nienawidzę ćwiczyć takimi rozklekotanymi. U mnie [...]
U mnie chyba jest max 100 osób. I tez są wydzielone strefy i co druga bieżnia czynna itp. Maszyny chyba są wszystkie dostępne, racki itp. Ale na pewno nigdy nie ma aż tylu osób więc można ćwiczyć bez większego problemu.
U mnie chyba jest max 100 osób. I tez są wydzielone strefy i co druga bieżnia czynna itp. Maszyny chyba są wszystkie dostępne, racki itp. Ale na pewno nigdy nie ma aż tylu osób więc można ćwiczyć bez większego problemu. U mnie może być 374 %-)
U mnie chyba jest max 100 osób. I tez są wydzielone strefy i co druga bieżnia czynna itp. Maszyny chyba są wszystkie dostępne, racki itp. Ale na pewno nigdy nie ma aż tylu osób więc można ćwiczyć bez większego problemu. U mnie może być 374 %-) grubo :P
Święta zleciały szybko, szczególnie ze taki zakręcony okres miałam bezpośrednio przed. Daliśmy radę bez piekarnika, jak elektrykowi się uda naprawić to może jeszcze upiekę to co poszło do zamrażarki w tym tygodniu :-) Na święta ostatecznie były pierogi z kapustą i grzybami, dorsz, kapusta z grochem, sałatka jarzynowa, barszcz z uszkami (akurat [...]
[...] orbitregu i zosałem tylko przy treningu siłowym gdyż miałem zbyt duze obciazenie organizmu... Nie moge sobie dokładnie rozłozyc treningu, bo nie wiem dokładnie co i jak mam cwiczyc, czytałem duzo artykułów na forum ale mozna zgłupiec czasami:)Jedynie co to zrozumiałem pojecia zdrowej diety:)Chcę schudnąć tak do 82 kg i nabrac masy miesniowej. [...]
Każdy ma prawo ćwiczyć co chce, i co mu się podoba i w czym się czuje dobrze, to że ty xper tak twierdzisz, to co z tego? A kim ty jesteś żeby takie oceny wysnuwać jakieś argumenty? Skoro nigdy nie ćwiczyłeś jkd, to.skąd możesz wiedzieć? A jeśli ćwiczyłeś tzn że prawdopodobnie miałeś złego instruktora i napewno nie trenowałeś jkd z najbliższej [...]
Witam Wszystkich To mój pierwszy post jeśli podobny post już był choć to przepraszam ale uważam że mam indywidualną sytuacje to opiszę ją : Mam 34 lata 180 cm 90 kg Budowa dość masywne nogi , ręce barki szczupłe , i pokaźna opona brzuszna Jestem po po długotrwałym leczeniu kolan - zabiegi , rehabilitacja + leki i problemy z ruszaniem [...]
Ok będe dodawał co jakiś miesiąc kolejne posty, i również po ukończeniu treningu podam co poszło , znam wagę jak zaczynałem ćwiczyć zobaczymy o ile poszło na masie ; ) Bery przejrzałem cały temat i nie zobaczyłem kolejnego planu tak rozpisanego jak pierwszego , ale może nie dopatrzyłem i jeśli byś mógł wrzuć kolejne treningi, tymczasem ja spadam [...]
[...] mylisz pojęcia...raz mówisz podciaganie na drazku, na szer. barków, a teraz (w poprzednim poście) mówisz sciąganie drązka...a wiec, jaka ostateczna wersja? co do tego 'jak cwiczyc' - czy z pomocą szeroko, czy wąsko samemu - niech wypowie sie ktos lepiej znający sie na tym wszystkim.. co do bicepsa - jezeli chcesz, zeby podciąganie pomogło Ci w [...]
To chyba faktycznie najlepiej będzie na początek znaleźć trenera personalnego, żeby stwierdził co dla mnie będzie najlepsze i zacząć ćwiczyć na siłowni @-)
Ja też biegałam na czczo, ale na siłownie na czczo nie chodzę. Nie musi to być duży posiłek, zanim zdąży się dotrzeć na siłownie i zacząć ćwiczyć to już wstępnie się ułoży :-) cwiczenia siłowe to nie cardio. Sama zazwyczaj jem pół godziny przed treningiem i jest ok. No dobrze, skoro mówicie, że przy ćwiczeniach siłowych to nie zda egzaminu, to [...]
DT MissInvincible
