DALEJ NIEWIERZYCIE W SIŁE KOVACSA!?CO ZA NIEDOWIARKI!A CO DO KASETY TO MOZE TWIERDZICIE ZE CWICZY Z PODROBIONYMI CIĘZARAMI!OJ WIDZE ZE DALEJ MACIE KLAPKI NA OCZACH I POPROSTU TO DO WAS NIECHCE DOTRZEC ZE ON JEST NAJSILNIEJSZY(I DO TEGO NIECWICZY NA SIŁE TYLKO KULTURYSTYCZNIE)GDYBY ZACZĄŁ CWICZYC NA SIŁE TO NAWET BOJE SIE MYSLEC JAKI BYŁBY [...]
Cześć, dolnoślązak pozdrawia ślązaka :) Mój ojciec jest operatorem ciężkich górniczych, mimo tego dał radę jakoś pogodzić pracę z treningiem. Kluczem jest zakup własnego sprzętu ćwiczeń (przynajmniej u niego wypaliło), on kupił ławeczkę na allegro i puki co jest zadowolony (wydał z tego co pamiętam ~500-600zł) Obciążenie wytoczył sobie na dole u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Trening o kant stołu potłuc. Weź z podwieszonych dowlony split czy fbw. 2. Po co Ci odżywki jak nie masz treningu i diety? Do tego dzielisz efektywną dawkę kreatyny na kilka części. Kupiłeś i nawet nie nie wiesz co kupiłeś? Lektura podwieszonych. 3. Zaczęli jeść i ćwiczyć ciężko, to wystarczy do progresu.
Przede wszystkim mase robisz w kuchni. Co do treningu w SW lecenie splitem jest slabym rozwiazaniem. I jestes w bledzie. Nog NIE wyrobisz w MT. Musisz je cwiczyc poza MT bo to zupelnie inny trening. Trening rob fbw w podwieszony masz art PIERWSZY ROK TRENINGOW. Tam bd mial napisane co i jak. Nie pomijaj nog. Co do kreatyny, daj najpierw diete [...]
Po pierwsze, jak zarywasz nocki tak jak dziś to raczej nigdy nie urośniesz. Po drugie, bez rozplanowanej progresji ciężaru nawet na treningu od Szymkowiaka g**** zdziałasz. Po 3, przy słabej regeneracji - a taką masz - nie ma co się pieprzyć z wymyślnymi 5x5 ani innym badziewiem dla pseudo-trójboistów bo tylko się zajedziesz. Robisz coś takiego: [...]
"Nie chcę iść do lekarza ponieważ na 80% każe mi przestać ćwiczyć " to lepiej zniszczyć sobie zdrowie na własne życzenie . Ja mogę ..dupa muszę przestać cwiczyć ale wnerwia mnie to , że podczas cyklu i teraz nie wiem kompletnie co zrobić czy wrócić do cyklu po przewie czy te 3 tyg poszły na marne i od nowa 6 tyg cyklu sobie robić ... Nie ważne.. [...]
Hej a ja mam pytanie o tuż uważam ze tez ma hemoroidy tylko u mnie wystepuje tylko swedzenie i sa jakies guzi albo raczej zgrubienia uzywam jakis masci ale h*** daja chyba sprobuje czopków . Byłem u lekarza pierwszego kontaktu ten mi dal skierowanie do chirurga ale niestety wszytskie terminy na ten rok sa wyczerpane i co zostaje leczuć sie samemu [...]
[...] nie daj Boze chudym wiorowatym serem bialym-o zgrozo..!!! jak mam zmienic nawyki zywieniowe,zeby waga zaczela spadac... to jest nie do wytrzymania,zeby rok czasu starac sie,cwiczyc,wyrzekac sie slodyczy,lodow,ciast,chleba,ziemniakow,spagetti itp i nie miec za to zadnej nagrody ,oprocz kilki cm mniej ... dlatego pomyslalam o kilku powodach [...]
Odżywianie : Jem dosłownie wszystko. Kocham jeść.! :( W ogóle twój organizm przyzwyczaił się na ciężkie czasy i powinnaś przez co najmniej 2 tygodnie jeść nadmiar kcal +300kcal, czyli wychodzi ok. 1800. Ułóż dietę składającą się z 5 posiłków, jeśli nie lubisz ćwiczyć pochodź 2 razy dziennie po 1h po osiedlu, żeby spalić co nie co. Od czegoś trzeba [...]
[...] no i do teraz mi wirują plamy przed oczami nie zaczynam treningu dopoki wszystko sie nie uspokoi nie ma o czym gadac, a co paniki i treningu to ja panikarzem nie jestem a cwiczyc bardzo lubie i nie chce przestac. mialem 4 dni gdzie nie bylem w stanie funkcjonowac to napisalem temat, nie chce na pałe leciec i sobie cos zrobic Zmieniony przez - [...]
Też to widziałem, oni to tłumaczyli, że Khabib i Conor robią obóz przygotowawczy pod walkę i stąd ten brak czasu, bo gala dość szybko, bo za 2 miesiące. Co do TDD Conora to ma odpowiednio dużo hajsu, żeby ściągnąć odpowiednich sparingpartnerów, jak przed walką z Floydem, tyle, że zamiast bokserów teraz będą to zapaśnicy/sambo/judo. Myślę, że mógł [...]
Czy mozna ustalic taki trening zeby dolna patrie ciala cwiczyc na rzezbe a gorna na mase a pozniej dopiero na rzezbe(mam potezne nogi, poniewaz gralem duzo w pilke swego czasu, a rece i ogolnie gorne patrie ciala mniej rozwiniete) ?-to glownie zalezy od diety coraz czesciej sie mowi otym zeby robic rzezbe treningiem masowym z ujemnym bilansem [...]
[...] 2 przod i bok. albo w zestawie 1 cwicze gore klatki a w zestawie 2 dól klaty.? chce zrobic takie zestawy zeby co tydzien byly inne cwiczenia i zeby miesnie sie rozrastaly. pytanie 3 i 4 3. czy kaptury moge cwiczyc 2 x w tyg 4.czy przedramie moge cwiczyc 3 x w tyg. czekam na odp. pozdr Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-01-28 04:33:46
Rozumiem ,ja przez ok 8lat bawiłam się w głodówę,myślałam,że pieczywo ryżowe mnie odchudzi i jak nie bede jeść,a będę chodzić na fitness kilkanaście godzin tygodniowo to będę wyglądać jak marzenie,a tu lipa,nic takiego się nie działo. Dopiero teraz ruszyło,zaufałam dziewczynom,zaczęłam wiecej jeść i ćwiczyć ,i powoli, powoli ciało zaczyna się [...]
"to jak mozna kogos wyzywac od dzieci majac 17 lat? Do tego nazywac d****em tylko dlatego, ze ma odmienne zdanie." do endrju, to że ktośma np: 17 lat nie znaczy że gada do rzeczy, mówiąc "ćwicz dzieciaku, ktoś znajomy zaczął jak miał13 lat i żyje" ma niestety poziom wiedzy niski i opiera swoje poglądy tylko na tym wyżej [...]
1. daj jeden powód dla którego pompki poważnie obciążające nadgarstki i łokcie są lepsze od np wyciągu górnego który nic nie obciąża jest zwykłym podnozseniem na drążku tylko z wiekszym zakresem Kolego dlaczego porownujesz cwiczenia na zupelnie inne partie? Jesli porownujemy cos do pompek to porownujmy wyciskanie na lawce plaskiej, ktore mocno [...]
KLATKA wyciskanie sztangi leżąc rozpiętki na maszynie Zamiast rozpiętek dałbym poręcze. Niestety tam gdzie ćwiczę nie ma poręczy, więc zostanę przy rozpiętkach.. PLECY wiosłowanie sztangą w opadzie ściąganie drążka górnego wyciągu szrugsy martwy ciąg Szrugsy możesz wyrzucic. Wolę zostawić, bo mam słabiutkie kaptury :). MC na zmiane z [...]
No brzuch mam zamiar ćwiczyć co 2 dni w domu w stylu: 50 brzuszków, 30 skrętoskłonów.. Jest na to coś lepszego? Dużo Ci to nie da, rób HST.. tak samo jak ramiona. Czyli ćwiczyć brzuch z obciążeniem?? kermit, wg. Ciebie na klatę wystarczą tylko 2 serie wyciskania leżąc na ławce poziomej?
Już było tu wiele sadystó robiących nieskończone ilości brzuszków, spięć itd. Tak w ogóle czy napewno to co robisz to spięcia ?? . Najważniejsza jest technika nie ilość. Poprzeglądaj forum i sam zobaczysz, że osoby mający już dobry brzuch, nie przesadzały z ćwiczeniami (no może na początku) hehe, ale chyba nikt nie robił 300 spięć , brzuszki [...]
kovacs - pudzianowski
