SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    12.06.2012 No cóż, dzisiaj drugi dzień Antosowego planu- pierwsza styczność ze zmasowanym atakiem na grzbiet. Trening Dzień 2- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Grzbiet Pierwsze wrażenie: podobnie jak ostatnio Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 9 powtórzeń 2) 4 powtórzenia 3) 3 powtórzenia Może by tu zastosować początkowo [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 20:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Transport na Polibudzie Poznańskiej Wczoraj byłem taki wyrąbany, że o godzinie 22 już w piżamce szedłem jak lunatyk do wyrka %-) Przez to dzisiaj przed 6 pobudeczka %-) Ogólnie ćwiczenia na barki mi właśnie, w każdym razie według mnie, całkiem dobrze wychodziły, już na samym moim starcie na siłowni, kiedy zacząłem robić unoszenia przodem lub [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-15 07:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź ;-) Czemu znowu wiosło podchwytem? Próbowałem je co prawda parę miesięcy temu, ale miałem przerwę i czuję, że wejdzie dobrze Po rozmowie z ronim wywaliłem nachwyt, bo młotki załatwią sprawę. Swoją drogą, ile razy w tygodniu mógłbym ćwiczyć chwyt (ćwiczenia np. wiszenie na drążku obwiązanym ręcznikiem / z obciążeniem, [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 22:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do post'a Pryncjusza... Przepuklina międzykręgowa to nie jest żadne kalectwo tylko dość częsta przypadłość...Sam cierpię na to schorzenie, pojawiło się ono na początku mej sportowej kariery, faktycznie wykluczyło mnie to z treningów na cały rok, co było spowodowane ogromnym bólem związanym z naciskiem na rdzeń kręgowy, ale po nastawieniu [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-02 12:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę przez 6 dni. Niedziela jest dniem wolnym. Czy warto jednak zrobić więcej dni wolnych, bo póki co nie widzę znaczącej poprawy w swoim wyglądzie. Juz sam odpowiedziałes sobie na swoje pytanie.........a ja dodam Zbigniew miesnie rosna podczas regeneracji ,a trening jest tylko bodzcem do ich wzrostu ,wiec Twoj trening 6 razy w tygodniu i bez [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 14:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbigniew57 Od piwa brzuch nie rośnie tylko od jedzenia w którym tym czasie podjadamy;-) Co do wielkiego brzucha o którym piszesz to ja zacząłem od diety następnie staram się ćwiczyć dwa razy w tygodniu takie ćwiczenia jak (AB WHEEL , PODCIĄGANIE NÓG DO KLATKI W ZWISIE ,RUSSIAN TWIST ,PLANK)te ćwiczenia robię i jestem zadowolony . Mięsnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 12:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdy ćwiczyłem codziennie, tj. od poniedziałku do soboty 3 dni treningowe powtórzone od czwartku, to ćwiczenia był w miarę łatwe. Teraz przed świętami już w sobotę nie ćwiczyłem i w same święta też nie, czyli 3 kolejne dni bez treningu. Zacząłem we wtorek od klatki piersiowej (zgodnie z dawnym planem), w środę zrobiłem przerwę (bo niby po nowemu [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 21:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie lepiej dać młodszym ćwiczyć? Ostatnio zwróciłem uwagę na jedna ciekawą rzecz.Pracuje w takim miejscu ,ze przewija sie dość sporo ludzi.Zaobserwowałem pewna powtarzajaca sie sytuację.Obserwuję ostatnio takie chodzace pary ojciec z synem -(da sie to zauwazyc po podobieństwie) Zwróciłem uwage na ich plecy. Na plecy ich obu ,i co? A no to ,ze [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-01 09:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mimo, ze ćwiczę systematycznie zauważyłem zmniejszanie się pomiarów, tzn. obwodu klatki i bicepsów. Schudłem w ostatnim okresie około 5 kg. Czy mam coś zmienić w ćwiczeniach? Ostatnio słyszałem i czytałem, że np. nie powinno się robić tzw. brzuszków. Nie wiem dlaczego. Podobno grozi to jakąś kontuzją. Dziś z kolei na jakimś portalu pisali o tym, [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 19:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Twoim zdaniem. A robiłeś tak czy jedynie tezy takie snujesz ? Mi jest wygodnie tak i w stabilnie również. Co do Martwego, wiem, że lekki łuk ciągle jeszcze nad techniką pracuję, lecz nie ma takiej tragedii by nie móc spokojnie ćwiczyć i bić rekordy. Muszę pamiętać o blokowaniu biodra. Co do siadów to wiem, że tam była zła technika. Winą tego jest [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 19:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W planie podano, że w piątek to samo co w poniedziałek ale bez superserii. Nie ma mowy o serii łączonej. Wniosek z tego jest taki, że w piątek tylko ćwiczenia na klatkę a na biceps i triceps już nie. Tak wychodzi według mnie. Ogólnie patrząc na to, wynika że priorytetem jest klatka. Mam tylko wątpliwość, czy przypadkiem jednak autor tegoż planu [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-20 17:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Te upały dają się każdemu we znaki. Ćwiczyć się nie chce a co niektórym nawet stringi przeszkadzają. /SFD/Images/2015/8/15/9722b59067bc492caf535ec3717689a3.jpg

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 10:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Te upały dają się każdemu we znaki. Ćwiczyć się nie chce a co niektórym nawet stringi przeszkadzają. /SFD/Images/2015/8/15/9722b59067bc492caf535ec3717689a3.jpg Jeszcze 3 dni temu też tak robiłem. Ale nie było nikogo do robienia fotki!

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 10:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W poniedziałek idę do lekarza rodzinnego po skierowanie do chirurga i to on postawi ostateczną diagnozę. Dziś odpuściłem sobie trening i póki co chyba zrobię sobie przerwę. Chyba, że można któreś partie mięśniowe mimo tej przepukliny ćwiczyć?

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-20 20:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już mam ustalony termin operacji na koniec stycznia 2018 roku. Czy do tego czasu mogę cokolwiek robić, tzn. chodzi mi o jakiekolwiek ćwiczenia, które nie obciążają podbrzusza? W końcu już mam sporą przerwę w ćwiczeniach (2 miesiące) a tu jeszcze kolejne dwa. Po operacji na pewno przez jakiś czas i tak nie będę mógł nic dźwigać. Co zatem robić, jak [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 14:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spróbowałem wczoraj ćwiczyć po staremu. Na pierwszy dzień poszły ćwiczenia na klatkę i biceps' Powiem krótko, porażka. Nie wiedziałem, że jestem taki słaby. Nie dość, że ciężary wziąłem dużo mniejsze niż ćwiczyłem rok temu, to z trudem wykonywałem poszczególne ćwiczenia. Dziś mam zakwasy, których wcześniej w ogóle nie miewałem. Przez okres [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-30 20:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety ABSII nie mogę wypróbować, nie mam dostępu do drążka. Co do diety to staram się coś sklecić i jeść zdrowiej :) Wiadomo, pożegnałem się już ze wszelkimi słodyczami, alkohol w maałych ilościach no i pełnoziarniste produkty itp. Jest o tym dużo na forum, więc dosyć łatwo znaleźć coś dla siebie. Gorzej z dopasowaniem treningu do własnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2012-05-22 17:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić 15-20kg??? Pomocy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lynn66666 lepiej późno niż wcale Redukcji nie da się zrobić szybko. W pierwszej kolejności musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem, bo bez tego ani rusz. Napisz przykładową a na pewno ktoś Ci skorygują ją jak będzie coś nie tak. Po drugie trening i aeroby - osobiście lubię splitem ćwiczyć a kto inny Ci poleci FBW czy HST, to już zależy od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2011-04-27 15:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjną Do Oceny Prosze o Pomoc..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do przetrenowania, i narazi na kontuzje, a efekty beda mierne. zrob tak pon plecy bic wt wolne sr klata/tric czwartek wolne piatek nogi/barki przedramiona jesli chce Ci sie cwiczyc to na koncu kazdej sesji a brzuch pon i pt. Chcesz to sobie skacz, ale miej swiadomosc ze skakanka raczej nie vedzie pomocna w dluzszej perspektywie z punktiu [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2012-05-25 13:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjną Do Oceny Prosze o Pomoc..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jeżeli zmienił bym to na tak: 1 Dwa Jajka 100gram ziemniaków + warzywa 2 100 gram piersi z kurczaka + owoce 3 100g mięsa wieprzowego kotlet+ 20gram oleju lniany +warzywa. Po Tym jedzeniu 3 tabletki Gold Omega i witaminy. 4 125g ryżu +300ml mleka 0,5% +40g białko wpc 5 100g mięsa wieprzowego kotlet + 100g makreli wędzonej + 20g oliwa z oliwek. 6 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2012-05-27 19:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)