co cwiczyc

[...] stabilne ( nawet wyskoczenie rzepki jest mozliwe) więc suwnica pozwala mi na wykonywania ruchu stabilnei doklanie w jednej plaszczyznie. Przysiady ( bez wzgledu na ciezar) nie są takei "precyzyjne" - wiece o co chodzi. Chyba lepiej już ładować na suwnicy niż nie cwiczyc nog w ogole? Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2008-12-30 22:15:07

Zakończenie roku - oczywiście musiało się opóźniać, jakieś zbędne gadki też były i tylko czekałam żeby się wyrwać. Cholera, powinnam w tym momencie chyba oblewać wakacje? Jutro wstaję o jakiejś 7 bo zabawa w hostessowanie. Nie chce mi się cholernie, szczególnie jak uświadomiłam sobie, że spędzę 8h bez słuchawek czy książki. 8h łażenia i wciskania [...]

ok rozumiem przeczytałem ;d. ale co jeśli po cyklu kreatynowym będę dalej ćwiczył na sucho? czy wtedy tez będę miał spadki. bo po cyklu planuje ćwiczyć nadal na siłowni trzy razy w tygodniu.

Cóż, jeżeli nie masz nawet motywacji do treningu to po co w ogóle ćwiczyć? Jak już we wrześniu zaczniesz ćwiczyć to dołóż np. do treningu A przysiady ze sztangą a do treningu B wspięcia na palce i nogi masz załatwione

[...] na "piatkach". i powinno byc lepiej,niz na poczatku. (z kazdym przejsciem na nizszy zakres powtorzen-doloz troche na sztange) Czy dobrym sposobem bedzie cwiczyc niedziela i sroda a jak wypadnie mecz w niedziele to poniedzialek i sroda ? Własnie nie wiem o co w tym chodzi: 1. cos na dol ciala albo "cale cialo" czy [...]

ja ostatnio lubilem rano cwiczyc z godzine po sniadaniu czyli 10-11godzina ale kosztem pozniejzych posilkow trenuje pozniej co by miec wiecej sily no i sie nie nudzic popoludniem;-)

Nie wiem czy ktoś jechał kiedyś bardzo mocny interwał na spinningu tak, że prawie na koniec spadł z roweru i zwymiotował??? Ja takie jeżdżę raz w tygodniu, sa bardzo mocne i odbywają się o 6 rano. Nie wyobrażam sobie pojechać takie coś po śniadaniu (próbowałam i skończyło się zgagą i spadkiem sił a raczej ociężałością). Co do siłowni to panowie [...]

jedziecie gosciowi ktory chcial miec najwieksze lapy na swiecie i dopiol swego fakt ze w choooj po***any sposob ale kooorwa jakis tam wczesniej obwinia go oto ze nie moze cwiczyc bo przez grega rodzice mu nie pozwalaja nastepny gada ze to skonczony idiota chociaz pewnie nie osiagnie takiej sylwetki jak greg w wieku dwudziestu paru lat trzeci [...]

Ale teraz pyerdolisz Dresik.. Napalam sie na kogos kto kuje tak? czyli ludzie którzy nie kują nie mają pojecia o tym sporcie? razem z wbijaniem idą ci informacje o tym sporcie? Gdzie ja sobie pluje w brody ze nie idzie? Czytałeś gdzieś, ze pisze ,że pyerdole to bo nie idzie? zachowujesz sie jak sezon pyerdoląc sie, ze mam zacząć cwiczyć i co od [...]

Spoko, jutro sobie załatwie sprzet i zacznie wbijać i bede kozaczył jaki to ja progres nie zrobił w krótkim czasie;-] Dzieki "chłopak" ze mi to wytłumaczyłeś, bede wbijał i namawiał do tego innych, bo po co mają cwiczyć na sucho skoro "po 3latach bedą tacy sami jak na początku";-] a teraz ide na siłke. 3m cie sie;-)

Jestem cierpliwy :) Tylko zapytałem co robić aby spalać tłuszczyk :) Jedni tutaj piszą, że jeść normalnie i ćwiczyć inni, że ćwiczenia są złe bo budują mięśnie. Każdy pisze coś innego. Jedni twierdzą że można ćwiczyć 10 min po 5 razy dziennie i będzie to samo co 50min za jednym razem:) Ciężko znależć spójne informacje :)

[...] pojedynczo taki cwiczenia jak: podciaganie na drazku i na brzuch. I nic wiecej. Tylko po to by utrzymac kondycji miesni plecow, ramion i brzucha. Wiec czy moge zaczac tak cwiczyc? PLan wygladal by mniej wiecej tak: Pon: klata wtorek:brzuch Sroda:KLata czwartek:plecy(lekke podciaganie) piatek:klata sobota: brzuch niedziela wolna pon juz za mna

Simone51 , tak - tylko i wyłącznie to jedno ćwiczenie i nic wiecej , żadnych innych co do drugiego pytanka to powiem ci ze miałem takie dobre efekty bo zdążałem z regeneracją i nie przetrenowywałem się , nie robiłem rzadnej z serii do załamania , tylko i wyłącznie zaplanowane powtórzenia i obciążenie i nic więcej -- tak fajnie to wszystko [...]

dokladnie, zreszta nie spieszy mi sie az tak. Sori ze tak marudze i zmieniam ale chce cwiczyc teraz ten tening klaty+areobiczna 6 weidera, co bys radzil w takim ustawieniu? a no i chapaj soga

[...] kreatyne i białko i chodzi mi o to zeby dojść do 100 co mysle nie bedzie trudne z kreatyną:) Nie wiem czy zrobic jakis okres regeneracyjny od twojego treningu RedEvil? a jak tak to jak długi? a potem mam cwiczyc normalny kulturystyczny z kretą? Chodzi o to zeby dojsc do 100. A moze wogule nie konczyc tego treningu tylko jechac nim z kreatyną?

nie o sogi chodzi ogólnie ładny planik ale zapomniałeś o tricepsie , inne partie mają raczej wspomagać wyciskanie więc je wstarczy ćwiczyć bardziej na podtrzymanie - własnie dlatego podaje zakres 5 seri po 5 powtorzeń ja bym dokonał tylko niewielkiej zmiany , mianowicie tak : pon = klata + bary sroda = plecy + nogi + bic pt = klata + triceps [...]

wiesz , jeśli ktoś chce ćwiczyć zwykłym dzielonym to taki rozkład jest doskonały , zakres powtórzeń to według mnie 6-8 , dla mnie najlepiej wchodzi - ale pamiętaj że to indywidualne sprawy , ja to sprawdziłem według artukułu który możesz znaleść w moim podpisie , jeśli chcesz to sprawdź dla siebie , ale ja bym odrazu powiedział 6-8 powtórzeń [...]

Wyciskam 60 kg (wiem że to mało ale dopiero zacząłem ćwiczyc) , serie zaczne robić od 45 i skakał będe o 2,5 kg czyli po 5 tygodniach ćwiczeń będe musiał robić na serie 57,5.Czy to nie za dużo a co dopiero po dalszych tygodniach gdy będe musiał już podnosić więcej lub tak sam ciężar jaki wyciskam????//

brzuch to normalnie możesz ćwiczyć, zakładam że ćwiczysz standardowo 3-4 dni w tygodniu, z dniem przerwy pomiędzy treningiem brzucha co do rozpiętek to tutaj wszystko zależy od tego ile razy w tygodniu masz zamiar robić klatkę, jeśli będzie to 3 razy w tygodniu to na tym poziomie nie dodawałbym ich do treningu, jeśli natomiast będziesz robił [...]

miskarb - tak, możesz ćwiczyć, zakwasy to głównie wynik reakcji na nowy bodziec z czasem organizm się przyzwyczai - ja też miałem zakwasy praktycznie na pierwszych treningach tylko, rób dalej Gulises - jak mówiłeś , najlepiej zacznij od nowa 5-3 , wiesz choroba, przerwa 3 tygodnie to jednak ma znaczenie i nie ma co się po takich [...]