SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie, pewnie niedługo uderzę do Sebastiana :-). Mały update. Wczoraj zakończyłem współprace z fizjo, który mi nie pasował. Sam mówił żeby zrobić przerwę na miesiąc i przyjść do kontroli. Zalecenia i podsumowanie: - plecy już są rozluźnione, a na początku były pospinane i był taki garb mniej więcej na środku. Teraz już garba nie ma, [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-13 12:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aikido na ulicy...

    Post
    Sztuki Walki

    Znalazłem fajny artykuł w sieci, myślę że rzuci on nieco światła na Aikido odnośnie innych SW. "Mits Yamashita Sensei (5 dan Yoshinkai) uczy samoobrony w wielu szkołach w rejonie Los Angeles. Oprócz Aikido, Sensei trenował Tang Soo Do, Yanagi Jujitsu, Judo, Zapasy, Boks oraz Brazylijskie Jujitsu szkoły Gracie. ATM: Sensei, proszę powiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-03 11:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje HST - HST912 s. 5 - BLOG

    Post
    Trening w domu

    Moje HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13884 Data: 2004-09-18 11:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Ollcia

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze wygladasz, no takie zdjecie na szybko, nie pozowane, wg mnie wcale jakies niechlujne nie jest :-) Cwiczyc powinnas cale cialo, wiec super ze dodasz cwiczenia na gore, do tej pory robilas tylko dol z jakiejs dziwnej przyczyny, a masz cala byc sprawna i silna :-) niech ktos kto sie na ukladaniu planow zna cos ci doradzi, ten plan co sobie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4734 Data: 2022-08-14 01:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny proszeo profejonlna ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a cwiczyc na rzebe chce nogi poniewaz teraz sa niesymetryczne mam dtroche fatu na nogach i nei wiem co z tymz orbic probowalem cwiczyc rzezbe bo chcialbym bardziej rzezbe zrobic ale jak cwicze rzezbe to sylwetke mam takiego kolka:P a stwierdzilem ze bede cwiczyl gorne partie na mase zeby to jakos wyrownac chociaz najbardziej by mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2007-06-26 12:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie raz jeszcze...

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przerwy i od nowa. Kiedy juz wydolnosc i kondycja sie poprawi zacznij trenowac z deską ,200m z deską trzymaną w rękach 200m w nogach i tak pare seri .Mozesz powoli zacząc cwiczyc juz pływanie ostre na czas,zacznij poprawiac skoki do wody ,tak aby ci wychodziły płynnie i zebys nie szedł pod wode tylko delikatnie pod lustro.Co do nawrotów to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-18 17:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch...:-( pomożcie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poczatku przez kilka miesiec cwiczylem ostro i trening brzucha zajmowal mi jakies 45 - 60 minut, i tak cwiczylem moze 3 miesiace, dwa lata temu.Potem staralem sie normalnie cwiczyc, te 3 - 4 razy w tygodniu.Oczywiscie wszystko było dla mnie testami, testowalem sam na sobie... no ale teraz efekty tego są i jestem bardzo zadowolony. Chociaz do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2004-05-25 23:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sezonowy Atak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] silce atak rozpoczal sie w poniedzialek(ladna pogoda) wlecialo na silke chyba z 10-15, powietrza odrazu brakowalo,krecili sie nie milosiernie.jeden drugiemu doradzal jak ma cwiczyc. A wiec zaczelo sie ze jeden robil wyciskanie za barku gryfem lamanym 40kg i bark mu wyskoczyl i sie poplakal,powaznie stali bywalcy zaczeli sie smiac,a jeden kumpel [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 23:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat chce szybko przpakowac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem tu nowy mam 16 lat ćwiczę około 15 miesięcy, efekty są bardzo widoczne, biorę 80kg na klate mam widoczny kaloryfer, więcej pewności siebie i co najważniejsze - rosnę bez zarzutu. Nie można się nastawiać na super szybkie przypakowanie bo potem można się zawieść i przestać w rezultacie ćwiczyć. Jeśli chcesz ćwiczyć żeby dać komuś w pysk to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8543 Data: 2007-08-07 11:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widzę, że naturalnie temat rozwinął się w tą stronę miast oddzielnego na relację, więc po prostu wkleję tutaj Jako, że parę osób mnie prosiło o relację ze zlotu, to strzelam teraz. Nie jest tak dokładna i długa i nudna jak powinna przez to, że nie chce mi się jej pisać po tym jak po napisaniu siadło mi zasilanie i przepadła Na początku się [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 10:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Wiecie co kur**? Weźcie się do jasnej cholery przestańcie sprzeczać kto ma rację bo podejrzewam, że trzech czwartych uczestników tego wątku to w ogóle nie interesuje. Temat został założony by ćwiczyć razem wyskok, więc ćwiczmy i się motywujmy a nie kłóćmy się o dupę maryni. Co miało być wyjaśnione to zostało. Tyle ode mnie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-10 01:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Hmm, raczej my Ci nie powiemy z jakim obciążeniem ćwiczyć bo nawet nie wiemy ile jesteś w stanie podnieść/"wziąć"... Plany zwykle jak są trzydniowe-ćwiczysz poniedziałek-środa-piątek, jeśli dwu - poniedziałek-piątek. Co do powtórzeń.. W serii najwięcej 10(moim zdaniem), więc musisz dobrać tak ciężar, żeby przy tym mieć 2-3 powtórzenia w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-03 20:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    No jasne, bez wyznaczania celu ćwiczenie jest trudne, bynajmniej dla mnie. A z drugiej strony wyznaczając sobie za niski cel, w tym wypadku na moje obecne 85cm - 90cm, też "mija się z celem", bo osiągnę to i co? "Po c..j już ćwiczyć, osiągnąłem to co chciałem."

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 17:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    asdazz dosiężny to wyskok z miejsca z dwóch nóg. To co podałeś to zasięg ramion... no chyba że faktycznie masz 240cm dosiężnego... to jakiś mutant z Ciebie^^ Dosiężny mierzy się: Wyciągnij rękę i zmierz ile masz cm wzrostu z wyciągniętą ręką (A). Stojąc w miejscu wyskocz jak najwyżej i dotknij ręką ściany w najwyższym punkcie (najlepiej mieć [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-25 11:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta, prawość ponad wszystko :-))%-) ________________________________________________________________ dzień 5 Rano: Cardio: marsz 40min Dwie godziny później: Cardio: bieg 25min Trasa: „Stare śmieci” Ten bieg przez pierwsze 10 minut wyszedł mi, uważam, świetnie. Super się czułam, tak na zasadzie „jest coś do zrobienia ważnego” ;-) Później wbiegłam [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 22:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy . Prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dupa nigdy nie cwiczylem i wogole bo trenuje i pilke i profilaktycznie przez dluzszy okres robilem czy brzuch pompki drazek itd poprostu teraz chce zaczac regularnie cwiczyc a na atlasie cwiczen pisalo ze tak wlasnie mozna budowac sylwetke tyle serii przerwy max 60 sek ciezar uzywany max 50 procent z tego co wyciska sie normalnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2010-07-31 13:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak z moją dietą i treningiem?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli jak to zrobić? Ograniczyć kalorie? Zejść tak do 3000, ale ćwiczyć i biegać normalnie, i jak już zrzucę, co mam zrzucić, to wtedy zwiększać kalorie stopniowo? O to chodzi?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2014-09-26 21:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch mam bardzo zalany tłuszczem nadal, chce tłuszcz spalić na szczęście tylko na brzuchu tłuszcz został. 8 tygodni myślę , że go spale i później czysta masa a co jest złego w moim treningu "?? chyba tylko to , że dwa lata te same ćwiczenia robię mam dwie ławki , dwie sztangi jedna 180cm druga 150cm , Hantle 4 sztuki obciążenia ciężarków [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7561 Data: 2013-08-12 18:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie :) Od dwóch dni błąkam się po siłowniach, ponieważ ta, na której zawsze ćwiczę jest remontowana. Mają ją otwierać w środę, więc z niecierpliwością czekam na ten dzień :). W związku z tą całą sytuacją w sobotę odwiedziłam wraz z narzeczonym Pure Jatomi w Galerii Echo w Kielcach. Szczerze powiem, że byłam dość zawiedziona tym co mnie tam [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 21:30:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przejrzałam topic o jedzeniu i tak to u mnie wygląda. źrodła ww: otręby owsiane zamiast płatków owsianych można? makaron pełnoziarnisty jabłka banany grapefruity czy można jeść chrupkie pieczywo Sonko? Nie lubię chlebów na zakwasie, bo nie lubię kwaśnych chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7588 Data: 2012-10-10 11:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)