co cwiczyc

Ćwiczysz kalistenikę a progres robiłeś dokładając obciążenia. Po co, jedno drugiemu przeczy, jak lubisz ciężary to pakuj na siłce, szybsze efekty. dałem Ci rady, czytaj ze zrozumieniem: trudniejsze figury w ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała (waga przodem, tyłem, planche), ćwiczenia na kółkach gimnastycznych-próbowałeś rozpiętek na nich? A [...]

pomiary dzisiejsze, pomału wracają do tego co było (tak mi się wydaje) Saida czy to skutek poluzowania sobie w andrzejki, ten wzrost a teraz spadki? dziś nie wiem czy będę ćwiczyć, wypiskę z miski podam wieczorem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eccb99918b0b41b49bcfd53ff8309b1b.jpg dziś calanetics 45 minut i 20 przysiadów miska od razu zaznaczam [...]

[...] potem zaraz drugie tak na zmiane? 4. Dzien B ok, tylko superset nie wiem co to? Tez na zmiane? Dzieki Tany tez sie ciesze ze juz jestem zdrowa, nie ma nic gorszego niz choroba, no chyba ze postrzal Doszlam do wniosku ze jestem stara i powinnam se dac spokoj bo sie sypie Nie nie poddam sie bez walki bede dalej ostro cwiczyc i nie ma ze boli

[...] jakbys sam sie ze soba klocil: chcesz jesc a juz na sam widok jedzenia rzygac sie chce, chcesz spac jak cholera, kladziesz sie spac i nagle masz bezsennosc. masz ochote cwiczyc, zachopdzisz na silke i juz nie masz checi nawet do zycia, a moze i do odpoczynku. -no i wreszcie wczesne objawy przetrenowania: ***pierwszy trening na nowym [...]

a co myslicie zeby stosowac ten sposób odzywiania w okresie budowanie masy? czy rano jakbym zjadl np 3 cale jajka o 16 bcaa i o 16.30 poszedl cwiczyc i dopiero po treningu zaspokoic cale zapotrzebowanie kolaroryczne? chcialbym jeszcze zeby 40% kalorii bylo z tluszczy, czy to dobrze? przykladowo 6.30 3 jajka cale 16.00 bcaa 12g 16.30 trening [...]

[...] mi się jedno, jeśli nie masz obciążenie to może dopóki nie zapiszesz się na siłownię, mogłabyś ćwiczyć z butelkami wody? ktoś tutaj chyba też tak zaczynał Jasne, ze moge cwiczyc z butelkami wody, no i mam obciazniki na kostki 0,75 ale jak np cwicze na posladki to najpierw daje oba na jedna noge a pozniej zmiana na druga. Zmieniony przez - [...]

[...] masz kontuzje "Mam problem glownie z odpowiednim dobraniem seri do tych cwiczen..." -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "...i treningiem brzucha. Chialbym go cwiczyc na samym treningu HST jednak obawiam sie ze bedzie to juz troszke przesada a w inne dni raczej nie mam czasu." -- z treningiem brzucha możesz się zmieścić w 15 [...]

PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie 40 dniowego testu, celem była "sucha" masa mieśniowa. Myślę, że udało mi się osiągnąć to coi założyłem. Szczerze to nie myślałem, że co kolwiek zdobede masy mięśniowej bo jestem na nia bardzo oporny ale udało się. PRZYROSTY Waga z 72cm na 75,5 Biceps (lewy) z 34cm na 35 , prawy z 33cm na 34 [...]

[...] z cukrow potrzebuje glikogenu (chocby dla pracy mozgu) - wtedy zamiast spalac tluszcz spala miesien, bo szybciej ten glikogen wtedy uzyska. Dlatego nigdy nie powinno sie cwiczyc na czczo, na trening silowy isc 1.5-2h po posilku (bialko i wegle) a po treningu jak najszybciej (30min) zjesc posilek potreningowy (bialko plus wegle). Te posilki [...]

Chciałem się jeszcze tylko dopytac co oznacza "drop set" i nie wiem jak ćwiczyć w takich przypadkach jak: uginanie w leżeniu,drop set 1x8-10,8-10 -unoszenie wprzód na wyciągu,drop set 1x6-8,6-8,6-8 -wyciskanie na maszynie,drop set 1x8-10,6-8,6-8 -wiosłowanie v-bar,drop set 1x6-8,6-8,6-8 Jak mam ćwiczyć w tych przypadkach?? Rozumiem że [...]

[...] ustalonego schematu,czasem codziennie ale od silki mam zawsze co dwa tygodnie 4 dni wolne bo przed popoludniowkami mi sie niechce ale wtedy za to chodze na drazki. Czy mozna cwiczyc 5-6x w tygodniu na drazkach pewnie tak ale trzeba by pewnie kombinowac aby odpoczely odciski na dloniach i czasem wplesc jakies dipy na poreczach czy niskim drazku. [...]

Czy ktoś, może mi sensownie odpowiedzieć co mam uczynić. Mam w chu** w udzie- pozostałości po wcześniejszych sportach jak podejrzewam. I nie wygląda to foremnie co do reszty ciała. Czy mam ćwiczyć nogi - jak mam je ćwiczyć żebym nie wyglądał na mutanta????

[...] mysle ze troszke przesadzasz z tymi reguljkami!! jest w tym troche prawidlowosci, ale po to uzywa sie wolnych ciezarow zeby twoj ruch odbywal sie ptrawidlowym torem,mozna cwiczyc na biceps--separujac go--na modlitewniku,albo cwiczac na objetosc--ze sztanga unoszac do gory--pomagajac TROCHE sobie barkam !!pozdrawiam, wzsystko zalezy od tego co [...]

Złamany prawy kciuk 5tygodni gipsu , pozniej kilka rehabilitacji , co przez ten czas robic? moge cwiczyc nogi ? mam tez dysproporcje w lewej rece 37 w prawej 37,7 , cyz moge tez lewa reke cwiczyc tylko ten czas aby wyrownac dysproporcje bo jest okazja ? i na brzuchu tez bym sie skupil co 2 dzien robil , a nogi 2x w tyg wrzucilbym aby poprawic ;)

[...] odciagac od cwiczen:) Nie wiem moze bierz ja razem ze soba na silke, powiedz, ze chcesz spedzac z nia wiecej czasu Kurcze nie wiem Powiedz ze moze zacznie sobie troszke cwiczyc na silce razem z Toba, ze jej samopoczucie bedzie lepsze, ze sport ja w pewien sposob pobudzi, bedzie miala wiecej sily na caly dzionek i ze moze przez to miec [...]

[...] Obawiam sie, ze w tym miesiacu jeszcze ich nie bede cwiczyl. Choc zastanwiam sie thursterami (przysiad+wycisniecie hantli), ale dwuglowych ud i lydek nie mam jak za bardzo cwiczyc - na silowni w szkole nie zdaze, a w domu nie mam dosc ciezaru, by to robic. Diety nie chce wrzucac, bo wiem, ze nie jest idealna, pewnie bylbym za nia skrytykowany. [...]

Chce byc instruktorem kulturystyki wiec musze soba cos reprezentowac. przeczytałem wszystko i nie obraź się ale napisze co myślę: "Nie ważne co masz na głowie tylko co masz w głowie" Instruktor kulturystyki jak najbardziej powinien sobą "coś" reprezentować. Przede wszystkim wiedzę, obszerną wiedzę z dziedzin: odżywianie, [...]

jak to jest w typowych treningach siłowych, lepiej ćwiczyć daną partię raz w tygodniu, czy ćwiczyć 2 lub 3 razy w tygodniu i bazować na podstawowych ćwiczeniach, co bardziej wtedy przypomina trójbój ? wiele artykułów mówi, że w treningu nastawionym na siłę, powinno się ćwiczyć tylko raz w tygodniu daną partię... a może to bardziej sprawa [...]

Po pierwsze poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i trening. Nikt za ciebie nie będzie myślał i nikt ci nie ułoży diety. Z tym wzrostem to masz spory problem ale niepotrzebnie. Jak na swój wiek nie jesteś niski a rośnie się do 21 roku życia. Pozbądź się kompleksów dotyczących wzrostu bo przez to na pewno masz wysoki poziom kortyzolu a to [...]

Tydzień 2 Dzień 12 z 84 TRENING Dzień treningowy 3 wstałam o świcie uwielbiam ćwiczyć przed pracą Popierdzieliło mi się, i zrobiłam znowu trening z poprzedniego tygodnia a miał być przecież nowy ale za to do sztangi dołożyłam 5 minut na rowerze 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z [...]