SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Moja dieta ,prosze o ocenienie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm Moje sugestie: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 100g plus jakaś kanapka do tego.(a czy moge przed snem zjeśc taki twaróg z makaronem Fussilli ? ) 2.50 g orzeszków i ide spać. 3.Kilka tych małych pomidorków cherry. Przed snem zjedz sam twaróg + warzywa 15:00.wstaje z daunem i tak. 15:45 jem. 1.Ryż brązwoy 100g 2.Pierś z kurczaka 100 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2008-02-15 12:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc właśnie poznałeś wszystkie chyba możliwe ćwiczenia jakie można wykonywać i ja k rozwijać partie teraz pora nauczyć się układać plan z tych ćwiczeń dla siebie . Twój trening powinien określać twoje cele które sobie wybierzesz ... poprawa jakości , gęstość , definicja , budowa masy , rzeźba , siła .... Następnie określasz ilość treningów w [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-20 13:53:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

    Post
    Trening dla początkujących

    King144000 @Arcik Generalnie z tego co się orientuję to zaleca on rozciąganie izometryczne, tak? Czym ono się charakteryzuje poza utrzymywaniem cały czas tej samej pozycji? Jak często zaleca ćwiczyć? Same ćwiczenia które proponuje znam ze zdjęć z książki którą mam w PDFie ale w wersji angielskiej przez co niewiele z niej skorzystam. Tych [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-08 10:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michelllll, generalnie wydaje mi sie ze jestes troche na KM za mlody... chodzi o to ze mozesz sie bardzo szybko zrazic a poza tym skoro masz 15 lat mozesz smialo zacząc cwiczyc cos co sie powinno wczesnie zaczynac jak np Aikido, jet kun do; super bedzie jak tak "wczesnie" zaczniesz Muay THai.Muay Thai jest dosyc podobne do Kravki i jest [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4880 Data: 2004-10-16 11:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalny początek. Proszę o pomoc. (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za odzew :) Trochę już forum przeczytałem, coś niecoś zaczynam chyba rozumieć, trochę mnie dezorientuje to, że czym więcej czytam, tym więcej różnych opinii na ten sam temat, ale taki juz jest świat. Od przyszłego tygodnia od poniedziałku zaczynam "męczyć" już na poważnie trening z postu Traktora ;) Przez ten tydzień [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2009-06-10 21:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29/84 MISKA 1700 BTW 130/100/100 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d96a25f34e844b9fba1a98b7c0f57ab0.png +papryka, pomidor, kapusta biała, cykoria TRENING rozgrzewka + HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/884b69316a614599abad886d00f59604.jpg ad: obwody (krócej o 6 min)- zgodnie z zaleceniem 4nn, zmniejszenie ciężaru i pociśnięcie by w seriach nie [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-30 10:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 48/84 DT MISKA 1600 BTW 130/90/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/279047b18f654327a1e69661f8635a75.png +pomidor, papryka, brukselka, brokuł, cukinia, troche marchwi -masło w potreningowym to warzywa wyjedzone z woka mamy %-) -lazur wyjedzony z kanapki na szkoleniu (głodna byłam @@-) ) -ciutka mleka w kawie (urodziny w firmie) dzień mi się [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 20:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!Plan Na Mase 4 dniowy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi (brzuch) sroda- barki (brzuch) piatek- plecy bic (przedramie) sobota- klata tric (brzuch)... jestem szczuplutki,ulozylem sobie diete i powiedzcie mi teraz czy mam cwiczyc ten brzuch??bo ktos kiedys mi powiedzial ze masa sie przy cwiczeniach na brzuch spala i gdy cwiczysz na mase niepowinno sie brzucha cwiczyc...ale wole sie waas [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6656 Data: 2004-02-01 16:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    uginanie tylko ekscentrycznie należy ćwiczyć czyli ruch negatywny- najlepiej ciągniemy dwoma nogami i opuszczamy na jednej, pozatym jak poszukasz troche informacji w literaturze fachowej ( ocierającej się o biomechanikę) doczytasz że przy tym ćwiczeniu są bardzo duże przeciążenia przenoszone na odcinek lędźwiowy, co może prowadzić do bolesności w [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 13098 Data: 2011-04-28 22:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muesli z owocami nie. Same wegle wiec cukier Ci skoczy na dzien dobry, a pozywienie dla organizmu to zadne. Dlaczego stoisz tak nisko z weglami? Bylas u fizjo najpierw? Jezeli chodzi kolano to w zaleznosci o co chodzi z nim te fitnesowe przysiady czy pol przysiady czesto poglebiaja problem, a od instruktorow na zajeciach grupowych slyszy sie, ze [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8468 Data: 2016-01-08 21:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • what the **** !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bo sa na tym swiecie rozne osoby, rozne genetyki, rozne fenomeny. To, ze na sfd sie radzi cwiczyc partie raz w tyg to jest utarty schemat, ktory powinien znac kazdy, bo chcac nie chcac jakos dziala na kazdego. poprostu zazwyczaj z czasem sie dochodzi do tego, co najlepiej na nas dziala i w jaki sposob trenujac sa najlepsze efekty. do tego [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2010-04-09 15:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Trening na Mase do Sprawdzenia. Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie moge ćwiczyc jednak tylko w te trzy dni środa, piątek, niedziela i u mnie na siłowni nie ma drążkow. przysiadów nie moge robić bo nie mam wiązadeł w lewym kolanie (zerwane są). Czyli co musze poprawić?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2011-08-18 16:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siła naprawdę solidna. Jak widać ten sposób odżywiania Ci służy. Co do sylwetki-poziom tłuszczu faktycznie jest niski, choć nie widać tej definicji i szczegółów. Ale jakośc i pękatość umięśnienia poprawia towar. Natural zawsze będzie wyglądał "ciapkowato". Tkanka tłuszczowa najniżej jak do tej pory, gdzie przechodziłem już przez różne [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 17:24:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znasz kogoś kto zrobił formę w domowych warunkach / bez sprzętu? Wiadomo że lepiej tak ćwiczyć niż w ogóle, ale po adaptacji do danych ćwiczeń - na co można liczyć? Aby zbudować mięso musisz dużo podnosić. Aby utrzymać mięso - też musisz dużo podnosić. I to się raczej przez lata nie zmieniło (po za jakimiś frikami). Zmieniony przez - solaros [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-16 18:35:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Post
    Trening w domu

    dużo tych pytań było,wiec z grubsza postaram sie odpowiedż na ogół 1) BMI,to taki poglądowy sposób na sprawdzenie wagi, zauważ że nie uzględnia wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2018-04-30 10:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do ćwiczenia przy krótkowzroczności, to faktycznie ciężkie treningi siłowe prowadzące do zwiększenia ciżnienia wewnatrz gąłki ocznej i mózgu mogą powodować pogorszenie wady wzroku. Sam mam wadę -1, która z -0,5 zwiększyła się przez 5 lat i się ustabilizowała. Pomijam swoją wadę bo jest nieznaczna, ale w Twoim przypadku można mówić już o [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4989 Data: 2009-07-29 12:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    To tylko niewielki fragment wywiadu, który przetłumaczyłem ze strony fitflex.com John Grimek - wywiad. Nigdy nie miałem ustalonego planu treningowego na miesiące czy lata. Nigdy! Robiłem wszystko co myślałem, że może wywołać jakąś reakcję ze strony organizmu. Kiedy uważałem, że potrzebuję więcej mięśni na klatce, to byłem bardziej skoncentrowany [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 18:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie ma pytanie, ostatnio jak sie sprawdzałem to wycisnąłem 125kg ale po tym rekordzie miałem lekka kontuzje barku (miesiąc przerwy ) i teraz zaczynam ćwiczyć powyższym programem. Dzisiaj miałem 1 trening czyli 80%Cm wychodzi 100 pierwsze 3 serie zaliczyłem z lekkim trudem 4 serie 5 razy 5 4 razy i 6 4razy. Czyli jest coś źle. Co byście radzili [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 17:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase: bic, tric, klata i brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do duzej ilości sprzętu, a dwa to ze sie ucze... a co jest nie tak z tym drugim planem?? bo czytalem gdzies ze jakis koles cwiczył bica i trica i nie miał efektów. przestał cwiczyc te partie i wziął sie za klatke barki plecy i pisał ze miał przyrosty bica a mi chodziło tylko czy połączenie partii mięśniowych jest dobre? bo jak piszą inni na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2010-11-21 10:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 2. Szalony dzień związany ze sprzedażą samochodu za wschodnią granicę. Nie miałem czasu ogarnąć spraw z siłownią, a na swojej prywatnej ćwiczyć nie lubię. Żeby go nie zmarnować poszedłem wieczorem na biegi. Standardowo kilometr rozgrzewki i jedziemy. Odmierzyłem dokładnie dystans i właściwa długość jaką biegam to dokładnie 3.8km uzyskiwany [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 14703 Data: 2013-03-06 08:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)