Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ooooo, 1 odpowiedź! Tak a podałbyś mi ćwiczenia na przód, bok i tył barków? Na przód to wymachy przed siebie, na tył to się nachylam i takie jakby rozpiętki a na bok to stojąc prosto rozpiętki takie? : D + Drążek mam, ławka rusza sie tylko do gory, do dolu nie :( + skoro mam 3 dni treningowe to co mam ćwiczyć 5x w tygodniu np? czy jak napisales [...]
Witajcie, postanowiłem opisać swój problem w tym dziale a nie koniecznie w dziale zdrowie gdyż pewnie nie jeden z was miał z tym problemy i radziliście sobie we własnym zakresie. Mam 32 lata, 181cm,aktualnie 79kg. Od zawsze prowadziłem zdrowy tryb życia czytaj zdrowe jedzenie, jogging, piłka nożna itd. Pół roku temu same z siebie zaczęły się [...]
To już bardziej prawdopodobne (że źle wyliczył). Ale stwierdzenie, że innej opcji nie ma jest nieprawdziwe. Wzory zapotrzebowania powstają jako pomoc w określeniu tego jaki jest poziom utrzymania a nie odwrotnie. Zresztą nawet wzory mają olbrzymie widełki w zależności od trybu życia, aktywności poza siłownią etc. I mając wzór możemy sobie pomóc [...]
To już bardziej prawdopodobne (że źle wyliczył). Ale stwierdzenie, że innej opcji nie ma jest nieprawdziwe. Wzory zapotrzebowania powstają jako pomoc w określeniu tego jaki jest poziom utrzymania a nie odwrotnie. Zresztą nawet wzory mają olbrzymie widełki w zależności od trybu życia, aktywności poza siłownią etc. I mając wzór możemy sobie pomóc [...]
Czy ktoś może wykasować moje zdjęcia z pierwszej strony @@-) Nie mogę na nie patrzeć {{:-( Wczoraj DNT. Miałam się uczyć wczoraj pompek robic ale nie miałam siły. Nie wiem co jest czy niskie ciśnienie czy cuś. Po wtorkowym treningu nap...ją mnie łapy :-D nie ma to jak ćwiczyć pod okiem trenera ;-D Jedzonko: - owies plackowaty - chlebek z serkiem [...]
do piątku nie mogę ćwiczyć z pewnych powodów. postaram się w poniedziałek sprawdzić co i jak - mógłbym podać ciężary z okresu "przed op*****laniem" ale to nie ma sensu, więc na razie wszyscy będziemy żyć w nieświadomości ;) // jak wyłączyć numerowanie na 1szej stronie w doc* office 2007? Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-05-30 12:22:32
witam!:) mało pisałem, wiem wiem, nieładnie ;) ogólnie powoli wdrażam się do tej roboty - chociaz nie wiem po co - skoro w niej nie zostane na niewiadomo jak długo ;) treningi - nie dałem rady ;) planuję spokojnie od środy zacząć ćwiczyć - niestety ograniczę się do 2 treningów tyg. micha - w pracy trzymane zasady low carb (mam 2 przerwy 15 min, [...]
16mm to jeszcze dużo Nadmiar luźnej skóry - rozumiem - nie ma na to wpływu? Ale to tylko pytanie z ciekawości i bijemy się dalej... A co do diety to oczywiście.. Napisz tylko proszę co mam zacząć gromadzić - tą skończę w takim razie w poniedziałek (2 tygodnie miną). Trening z dzisiejszego dnia. Było kiepsko - wychodząc z domu miałam wrażenie że [...]
Musicie mi wybaczyć ale w temacie diety i suplementacji jestem kompletnie zielony. Eh ... wiem, że powinienem się najpierw doedukować, ale mam niestety inne zajęcia które bardzo ograniczają mi czas. Głównym ogranicznikiem jest praca od 11-19. Czy ćwiczenie wieczorem, a nawet w nocy jest mądre, poprawne? Rano raczej nie dam rady... Co do diety... [...]
Dzisiaj szybki up date, bo jestem zawalona pracą w ostatnich dniach (i tak niestety co najmniej do końca lutego będzie). Już trochę lepiej się czuję, wróciłam wczoraj do treningów. Ale mam kilka pytań do Was :): 1. Miesiączkę ostatecznie dostałam, ale po 9 dniach spóźnienia. Od czasu bycia nastolatką nie miałam takich opóźnień. [...]
"duzej masy nie chcem tak do 67-70kg ;p a nie chcem cwiczyc z ciezarami bo chcem miec dobra szybkos ataku prawde powiedziawszy to juz mam,a ciezary mogą mnie spowolnic." Koleś, Ty jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć, nie umiesz nawet pewnie dobrze się poruszać, zadawać ciosów, a piszesz o szybkości ciosu. Chcesz radę na temat boksu? Idź na trening, tyle. [...]
[...] prosze o rozpisanie treningu ... lub pomoc przy tym... odpowiadalo by mi cwiczenie cyklem rozpisanym przez michaila "robimy forme na lato 2006" tylko niewiem czy cwiczyc w grupie 1 czy 2.... a co wy sadzicie ?? co byscie mi radzili?? cwiczyc tym treningiem ?? jak tak to w jakiej grupie?? jak nie to pomozcie mi rozpisac trening... [...]
ćwiczyć klatke raz w tygodniu na siłce i dowalić dodatkowo 2 razy w tygodniu pompki 100pompek w 10minut załużmy? Zastanawiam się nad tym, ponieważ jak waliłem codziennie przez 3 miesiące 100pompek w 10minut, to po jakimś czasie nie mogłem zrobić połowy tyle pompek co załóżmy dzień wczęsniej, poprostu to był efekt przetrenowania, nie chciało mi [...]
Bziu };-) fajnie wrócić do dziennika i łatwiej ćwiczyć z takim wsparciem :-) Rzabba też karmiłam zaraz po wysiłku i jak narazie nie narzekał :-) Lorane kto wie może i u mnie będzie jak u Ciebie? Na razie jest tak jak mówisz pobudka co 2 max 3 godz. Nie wiem też czy się wieczorem najada. Ja czuję,że mam mniej pokarmu ale nic chyba z tym nie [...]
Miałam coś lekkiego zacząć ale ponieważ pod koniec marca szykuje mi się dwutygodniowy wyjazd ,podczas którego raczej nie będę ćwiczyć w ogóle to jeszcze się trochę pomęczę :-P Zobaczymy czy dam radę, bo to trochę hardkor Trening: Dzień 1 A1 Back squat + ankle extension 10 (3010) A2 Goblet 12 (2010) A3 Wyciskanie skos 10 (3010) A4 Pompki nogi [...]
Będzie świetnie jeśli będę mogła dużo jeść,dużo ćwiczyć i mieć fajną sylwetkę :-)) Mocno wierzę,że ta będzie :-) Będzie na pewno, kto jak kto, ale Ty pokazałaś, że nie brak Ci determinacji /-)_ A co do zup, to też to samo pomyślałam, jak się spociłam wczoraj przy jedzeniu %-) więc jak wpadniesz na jakiś ciekawy i szybki pomysł na chłodnik, to [...]
No to super,że wszystko w miarę gra :-) Dziś znowu trening. Wyjątkowo zrobiłam przed południem i teraz ledwo się wlokę. Wcześniej zawsze trenowałam rano, a teraz przyzwyczaiłam się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. [...]
[...] kości krzyzowej (kazdy dzwigajacy ciezary po pewnym czasie blokuje sobie te kośc majaca 2 st mozaliwośc ruchu), z biegiem czasu podobno czlowiek uczy sie tak chodzic cwiczyc i zyc ustawiajac cialo by nie urazic zaleczonego odcinka kręgosłupa. Przy ponownych próbach dzwigania wiekszych cieżarów ( 2 krotna waga ciala) ponownie doznawałem [...]
[...] chyba nie biora koksow na wakacjach tylko na zawody? Trojboisci robia rekordy na cyklach a nie po nich? Poza tym radze poczytac artykul Marka C. o odbloku. Moze zacytuje jedno zdanie - "Zeby zrobic dwa kroki do przodu, trzeba zrobic jeden krok do tylu". Po prostu po cyklu nie mozna cwiczyc tak jak na nim, wiec sie nie dziw ze sa spadki.
moj grafik w pracy pozwala mi cwiczyc co drugi dzien wiec nie wiem czy robiac fbw sie nie zajade, z drugiej strony lubie fbw bo czyc to ciagle nabicie miesni. zastanawiam sie dalej co zrobic, moze zejsc z serii i zostac przy fbw? gdybym robil push pull nogi byloby wiecej czasu na regeneracje ale znowu ukłon w strone splita mnie boli. co myslicie? [...]
Co zrobić !?
