ten post kieruje głównie do binia jako eksperta od HST na tym forum:) trenowałem ok. rok potem było 6 misięcy przerwy.wznawiam treningi, zrobiłem wcześniej 2 cykle hst, teraz także pragne ćwiczyć tym systemem.oto mój plan klatka 3serie wyciskanie głową do góry na skosie plecy wiosłowanie 2 serie martwy ciąg 2 serie barki wyciskanie sprzed [...]
Od niedawna zaczełem ćwiczyć i tak zabardzo nie wiem co wziąć. Zastanawiam się nad kratyną normal, dextrosą i L-glutaminą. Mam też lekki brzuszek do zgubienia. Pozostać przy tym czy może najpierw wziąć coś na sapalanie tluszczu? Z góry dzięki za pomoc.
Witam po tygodniowej przerwie wróciłem na siłownie ogólnie gdy zacząłem ćwiczyć ćwiczyłem normalnie potem przeżuciłem sie na progress ćwiczylem tak 2 miesiące lecz przestałem bo prawie wogóle nic nie szło w góre teraz wróciłem na siłownie i brałem owiele mniej i czułem brak sił co to może być ? Moj staż 5 miesięcy Wiek 17lat - dotąd nie zmieniałem [...]
Chcialem was prosic moze o jakies diety tylko wlasnymi slowami a nie dacie jakies nazwy co ja wogule ich nie bede czail.Jestem szczuply i chce szybko przytyc, bo chce cwiczyc.Dużo jem ale mam dobrą przemianę materii i nie moge przytyc.Poradzcie mi cos z gory dzieki
Witam jestem po 2 miesięcznej przerwie od siłowni, spowodowanej nauka. Chce znowu zacząć ćwiczyc, lecz sie zastanawiam co wybrać split czy fbw, ostatni raz jechałem fbw i nie narzekam, ale po splicie tez miałem efekty. A teraz chce wprowdzic jakies inne cwiczynia. Mój staż to od marca 2007, z przerwami, waga okolo 77kg, wzrost 178, wiek 20lat. [...]
Hej :)) Od dwóch miesięcy chodze na Sambo !! Bardzo mi sie podoba ... W ciagu tych 2 msc schudlam 7 kg Chcialabym sie dowiedziec jak moge ćwiczyc poza treningami bo tak to ciagne ciagle na pompkach i brzuszkach oraz silce ... co jest jeszcze dobre ??
Witam dzisiaj podczas meczu naderwałem(uszkodziłem) mięsień uda nie wiem jak on sie dokładnie nazywa ale stało sie to gdy raptownie wyciągnąłem nogę i teraz podczas zginania czy biegania i chodzenia mnie boli nie jest to straszny ból da sie wytrzymać. i mam pytanie co z tym zrobić czy ćwiczyć na siłowni tylko inne partie mięśni czy zrobić przerwę [...]
Cze. Mam takie pytanie. Mam 15 lat, 161 i 44kg i mam takie pytanie. Czy mam ćwiczyć. Mam taki problem, bo jestem niski i bardziej od mięśni, które bd mógł zrobić później wole urosnąć, bo wiadomo,że zegar tyka i tylko troche czasu jeszcze bd rósł. I tak czy to się jakoś ze sobą pokrywa ? Chodzi mi o to, że ta energia, która poszła by w wzrost, [...]
Od niedawna chodze na siłownie. Zauważyłem, że od czasu kiedy zaczalem ćwiczyć intensywnie to jakby moj popęd się zwiększył...Wiem..to może was smieszyć ale mam takie odczucie np częste mimowolne wzwody. Co o tym myślicie czy to normalne? zaznaczam iz nie biore zadnych sterydow itp
Witam, 30 kwietnia mam zawody, bieg na 1100 m . Biegałam w marcu prawie cały miesiąc więc kondycja zła nie jest . Teraz potrzebuje treningu do samych zwodów tylko ciężko będzie, bo pogoda nie jest dobra a w deszcz się ciężko biega ? Też myśle żeby zamiast biegania w taka pogode to w tygodniu chodzic na siłownię ? Możecie mi pomóc z ułożeniem tego [...]
Witajcie, chciałbym przybrać na masie mięśniowej, jestem jeszcze w tym zielony. Wyglądam tak wiek: 17 lat waga: 76 kg wzrost: 181 cm Staram się jeść sporo ryżu, ryb, jaja, makaron i mięso Na siłownię chodzę w poniedziałki na 1 godzinę a resztę chciałbym u siebie ćwiczyć, z tego co czytam na masę mięśniową wystarczą na początek 2-3 dni w tygodniu, [...]
[...] brzucha. Od tygodnia zaczolem pracowac fizycznie i mamy w prace darmowa silownie, dlatego chcialbym to wykorzystac. Problem teraz taki, ze nie wiem co robic - czy juz zaczac cwiczyc + dieta czy moze stosowac diete + robic nadgodzinki jako cardio, spalic tluszcz z brzucha i dopiero potem chodzic na silke i robic tam mase. Jestem poczatkujacy wiec [...]
Witam Was ! Mam problem ktorym jest dyskopatia, bardzo chcial bym cwiczyc , moj lekarz to stary osiol i mowi zebym nie cwiczyl,WIem ze basen jest odpowiedni powiedzcie jakie cwiczenia moga mi pomoc a jakie zaszkodzic, zalezy szczegolmie mi na opiniach tych co mieli z dyskopatia stycznosc, ok lece strzala i pozdro !
[...] pompki roznego rodzaju oraz podciagniecia na drazku . Prosilbym o ulozenie planu cwiczen na 5 dni konkretnie pn-pt sob,niedz, wolne. Nie mam konkretnej diety ale staram sie jesc duzo i tego co jest potrzebne okolo 5-6 posilkow dziennie prosilbym takze o wyłaczenie z planu nog poniewaz nie chce narazie ich cwiczyc z gory dziekuje i Pozdrawiam ;)
Witam, mam plan cwiczyc na mase z jak najczystrzym miesem. i wsumie mam nieograniczony budzet,ale niech bedzie ok 1500-2000zl,juz na dluzszy okres. chcialbym zeby efekty byly dosyc widoczne, chce wrocic do treningu rega parka,kiedys robilem ten trening i ladnie mi lecial. moj pomysl na suple to: jakis bulk, nitrobolon 2(i 3 moze byc jak trzeba), [...]
[...] co mogę kupić do 800zł...chodzi mi o ławeczke (z modlitewnikiem - opcja) i jak najwiekszą ilośc obciazenia ...posiadam tylko gryf łamany z i do tego 2x5kg.. Prosze pomózcie mi chciałbym zacząć cwiczyc regularnie.. bo jak dotąd chodziłem na siłkę ale niemmiałem zbyt duzo czasu... sprzęt ktory zakupie bede miał w domu lub w piwnicy Narazie
Mam problem a w zasadzie nie mogę ćwiczyć nóg bo gdy robi przysiad to muszę stawać na palce bo inaczej sie przewracam zrobiłem już ze dwa treningi nóg ale mogę robić przysiady tylko na małych ciężarach poradźcie co mam zrobić.I jeszcze zbliża sie sezon letni jaka dietę mam stosowac wysoko białkowa czy może 50:50 i jakie suplementy mogę zażywać.Gdy [...]
Hejka. Za tydzien chce zaczac cwiczyc. Ogolbie jestem strasznie chudy - 53k majac 176 przez co sila tez niezbyt. zakupilem ostatnio drazek i hantle 4kg. Zalezy mi by teraz na wakacje w 2 miesiace lekko w mase pojsc ale by rzezba tez byla. Zslezy mi najbarfzoej na brzuchu klacie i bicepsach by to jakos wygladalo. Dodatkowo mam zamiar kupic gainer. [...]
[...] a w tym roku wszyscy sie pluja ze matura i trzeba sie uczyc , na spoko ale nie kosztem treningow!! Co mam zrobic starzy sie pluja kazdy widze ze siedzi i zap*****la przy ksiazkach ::(:( Chce zdac dobrze mature ale chce cwiczyc ciagle! Soryy jezli temat kogos denerwuje albo nie ma znaczenia Zmieniony przez - dejwidos w dniu 2005-10-23 19:03:37
