Nie rozumiem. Cwiczysz tymi samymi ciwczeniami przez caly cykl. Ja zmieniam cwiczenia co cykl a nie co trening. Kiedys chcialem cwiczyc systemem ABAB ale jakos mi to nie pasowalo. Cwiczenia mozesz pozmieniac w nastepnym cyklu.
[...] raz na dwa tygodnie jest 2xwieksza grawitacja? twoje miesnie sa przemeczone, i to jest wlasnie tego najlepszy sygnal. daje ci efekty, ale jest to skutkiem tego, ze zaczales cwiczyc - wtedy przyrost masy / sily / czego tam jeszcze chcesz jest najwiekszy. pocwiczysz tak jeszcze troche i bedzie niezla lipa - zastoj, albo nawet cofanie sie - miecho [...]
Transformacja 18lat - 19lat. Bicepsy to słaba poza w moim wykonanie ponieważ mam 190cm wzrostu i 2m rozpiętości ramion. Zdjęcie po lewej jest z sierpnia 2011, ale wygląd ten sam co w lutym 2012 bo dopiero w tedy zacząłem ćwiczyć a innego w tej pozie ni mam. Różnica w bicepsach to jakieś 15 cm, rozpiętość miedzy zdjęciami prawie 2 lata. [...]
[...] na grzbiet robisz praktycznie bez obciazenia . W ogole obciazenie masz podobierane do swoich mozliwosci? Bo strasznie nieproporcjonalnie wygladaja. Jezeli wymachami chcesz cwiczyc jednoczesnie czworoglowe i posladki, to bedziesz musiala machac w staniu od pozycji nogi machajacej pod katem prostym z przodu, do pozycji nogi pod katem prostym z [...]
Wlasnie dostalem dobry w******l ktorego nie zapomne na dlugie lata ale dzieki ktoremu zaczalem cwiczyc. w pierwszej klasie liceum(kiedy bylem wysokim szczupaczkiem) dosc mocno pobilo mnie 8 kolesi i ukradli mi zegarek, pieniadze, kurtke i wybili 2 zemby nie stawialem zadnego oporu bo wychodzilem z zalozenia dam im to co chca i sobie pojda jednak [...]
Cel treningowy : Wyrzeźbić sobie "KLATE" najpierw trzeba mieć co rzexbić to raz, dwa że nie ma czegoś takiego jak miejcowa rzeżba, albo spalasz tłuszcz z calego ciala albo w ogóle. Gainer wg. braow w diecie, nie ma diety to co ty chcesz uzupełniać? nie sluchaj glupot. Prosze o porady. Mój określony cel Wyrobić sobie klate i bicepsy. A [...]
Ja sam mam podobną sytuację, codziennie czekam za treningami po 3 godziny + i daję radę, do tego sam przyrządzam sobie jedzenie na kolejne dni. Jezeli KB jest priorytetem, to jezeli masz mozliwość to trenuj 3x w tygodniu, na rzecz jednego treningu na siłowni. 1. Ile czasu trenujesz KB? Co do planu to zrobiłbym tak: pon- siłownia wt.- bieganie [...]
"Witam, należe do ruchu światło życie i teraz mam dylemat ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć aikido ale nie wiem czy moja wiara mi na to pozwala? Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem więc nie wiem czy moge, prosze pomóżcie mi. " Masakra. facet sam nie wie, to inni mają mu powiedzieć? neich sobie kupi nienasz dziennik lub posłucha radia, co ma [...]
[...] ani tez nie chce ladowac do 45 w lapie 130 w klacie itd poprostu chce z 55kg zrobic tak 85kg miesni lapke tak 35-37 bez napinania zeby poprostu bylo to grubsze bo zaczynajac cwiczyc bez napiecia mialem 24 w wieku 19 lat ;] mysle ze ten cykl na mdrolu jakies 2-3 miechy na sucho i w wakacje polece sobie jakiegos mixa powiedzmy deca z propem albo [...]
Heh cierpliwości ja też na wszystkie moje pytanie nie dostaję odpowiedzi. Ja bym inaczej połaczył partie ciała. Brzuch rób 3 razy w tygodniu po treningu. Przerwę możesz tygodniowa zrobic po cyklu 6 tygodniowym. Najlepiej zmieniaj plan co cykl by zaskoczyc mięśnie nowymi bodźcami. Wiadomo bez diety nie będzie efektów więc zostaje tylko dobrze jeść [...]
Mam pytanie odnośnie wyżej ułożonego treningu przez kolegę. Kiedyś ćwiczyłem jakieś 6-10 miesięcy i z braku czasu przestałem. Po 2 letniej przerwie, choć miałem okazji dużo do wysiłków fizycznych , zaczynam znów trenować. Najpierw zacznę 3-4 miesiące z treningiem w warunkach domowych (tą wersję trudniejszą) Mawashi'ego (choć mam kilkadziesiąt kg [...]
Elegancko nie bede pisal co masz poprafic bo wq mnie jest ekstra oby tak dalej szacunek za to ze napisales prade o sobie tzn wymiary i staz Majma: swiete slowa ja cwicze 13 miesiecy z tego z 7 z dobrym treningiem wczesniej tez uczylem sie cwiczyc i patrzylem co dziala na mnie najlepiej
[...] zdjecie i moim zdaniem moze on trenowac na silce bo czemu nie. sam obecnie owiele gorzej wyglądam ale sie nie zniechecilem do siłki- przeciwnie mam coraz wiekszą ochote cwiczyc ale to narazie niemozliwe a tak btw. to Ty sądzisz ze ci co zaczynają chodzic na silke muszą cos sobą repreentowac ?? przeciez nikt nie urodzil sie kulturystą, no [...]
[...] sportowy, wiadomo dlugi dystans chodzilo sie po 10 ,20 km ,teranowalem 3 lata wiec mysle ze wiecie jak wygaldalem szczuply chudy jak etiopczyk, przerwalem chod, zaczolem cwiczyc na silowni po 6 miesiach przytylem 6 kg,z wagi 62 wskoczylem na 68 przy wzroscie 183, to bylo jakkies 2 lata temu , teraz waze 81 kg, tyle ze mialem roczna pzrerwe i [...]
na cyklu musisz zwiększyć intensywność treningów bo po to się bierze saa. zresztą sam doświadczysz tego, że na cyklu ćwiczy się lepiej, chce się ćwiczyć więcej i wciąż jest mało więcej ćwicz, więcej (co nie znaczy, że byle co) jedz i rośnij. ja poleciłbym ci enan 8-9 tyg 250 mg e4d. dawka nieduża, a przy dobrej diecie i treningu zadowalające [...]
No stymulacja jest taka, że to jest pewnie wynik krzywicy więc dajemy witaminkę D3, kości są odpowiednio odżywione i wystymulowane do wzrostu co z kolei daje możliwość ich wyprostowania. A żeby to uczynić odciążamy je od nacisku ciała (według tego co mówi, uznane prawo Wolfa Delpecha) i kości się naprostowują bo nie są obciążane asymetrycznie z [...]
Co do strych bab ktoś się wypowiadał, to po prostu moim zdaniem trafił w smutne miejsce. Do mnie też kilka przychodzi co prawda, ale ograniczają się tylko do jazdy na rowerkach i wygibasach na orbiterku. Przeważnie to i tak jedna coś tam jedzie, reszta stoi i gada, a później szok i płacz '****a czemu nie chudnę?!'. Po prostu mam czasem chęć [...]
[...] mnieje wiecej od 40 do 60 minut, "2.czy w układaniu zestawu cwiczen ujmuje sie takze cos na brzuch?(bo nie zauwazylem przegladajac przykladowe plany)" -- mozesz cwiczyc brzuch metoda hst, lub w sposób tradycyjny, lub jeszcze jakims innym porgramem- wg własnego uznania i potrzeb "3: czy przed kazdym cwiczeniem z zestawu robic [...]
1) 4 kg to bardzo mało. Musisz dokupić ciężary - choćby do 10 kg na każdą sztangielkę. 2) Nie masz czego Rzeźbić przy 60 kg. 3) Aby mieć co rzeźbić niezbędna jest masa, aby mieć masę należy ćwiczyć na masę. 4) Wpisz do wyszukiwarki frazę "FBW" i wybierz plan rozpisany na sztangielki. 5) Odwiedź dział Odżywianie. Przeczytaj posty [...]
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
