Witam serdecznie, jestem po dość długiej redukcji i ułożyłem sobie plan na 3 miesiące, dni siłowe po to żeby odbudować i zwiększyć siłę po redukcji i mieć power na dni hipertrofii a po tym czasie następny plan będzie już split bardziej złożony na każdą partię. Zaczynam od zaniżonych ciężarów szczególnie w dni siłowe, planuję na każdym treningu [...]
Siema Jakiś czas temu powiększył mi się jeden węzeł chłonny, kiedy uległ zmniejszeniu, zacząłem cykl na enanie e5d 500mg; Węzeł chłonny jednak nie znikł do końca, utrzymuje się cały czas powiększony, dostałem skierowanie do chirurga aby zobaczył co się dzieje i zdiagnozował co to jest. Nie wiem w jaki sposób będzie mnie badał chirurg, pytanie [...]
[...] serie zalozmy 40kg to bralem na klate ~60kg. teraz zrobilo sie tak DZIWNIE bo robie serie 4s 60kg a moj max wynosi 72kg!!! Co sie ze mna stalo? Teoretycznie powinienem brac jakies 80kg. Nie wiem o co chodzi ale to jest dla mnie dziwne bo kumpel na silce robi serie 70kg i bierze 92kg. Znacie odpowiedz?... I tak przy okazji jeszcze spytam bo [...]
Cześć Na siłownie regularnie chodzę od 3lat, co parę miesięcy robię tydzień przerwy na regenerację. Ostatnio mi odj**ało i nie zrobiłem. (ten głupi strach o spadki) a zauważyłem u siebie ostatnio objawy przetrenowania. zmęczenie,spadek siły, senność. Jak idiota myślałem, że przejdzie i zaczałem cykl kreatynowy (2 tygodnie) ale wiem już że to bez [...]
[...] wypowiedzi a nie bluzganie z gory na dol i pytania typu po cos to stary kupil... Chce polonczyc animal testa z 1-ad, mam dwa pelne opak obu specyfikow, Myslalem zeby animala brac 1h przed tren a 3 x 100mg 1-ad 2h po treningu(to by bylo 20 dni i by sie skonczylo jak a test). Czy tez brac wieksza dawke przed treningiem jaki kiedys bralem 600mg [...]
Witam, Mam 29 lat, 178 cm wzrostu i aktualnie 91 kg. Od kilku lat moja waga wacha się zwykle między 80 a 93 i do tej pory kiedy waga zbliżała się do tej górnej granicy przechodziłem sobie na dietkę, która dawała dobre efekty. Była skuteczna, bo waga spadała ok 7 kg w trakcie miesiąca, dietę trzymałem zwykle miesiąc, dwa miesiące i tak ze dwa razy [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety i ewentualnie doradzenie co jest do poprawy lub nie potrzebne. Moja waga to: 63kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 lat Zapotrzebowanie: 2747 kcal Białko- 125 g Węgle- 347 g Tłuszcze- 95 g Dieta: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 270 ml Płatki owsiane - 70g Gain Bolic 6000 - 35g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Polędwica [...]
od poniedziałku zaczynam brać Metanabol PMP 25mg/ed 4 tyg ile tego wszystkiego brać dzienie i chce zakupić jeszcze "Bratek" usuwa toksyny z organizmu czy moge go brać razem z tymi niżej .? I czy dokupić coś jeszcze szczególnie chce zadbać o skure co dokupić . Mam: Esseliv complex liv 52 Essentiale forte cynk Magnez B6 Zmieniony przez - [...]
Mam pytanko, może ktoś z bardziej doświadczonych forumowiczów mógłby mi pomóc :) a mianowicie: Ćwiczę codziennie fitness, staram się dbać o odpowiednie pożywienie...a mimo tego bardzo wolno chudnę :( Dodam że mam raczej sportowy typ sylwetki(grubsze kości, 164 cm), nie jestem gruba....ale chciałabym spalić trochę więcej tłuszczyku. Najbardziej z [...]
Jestem obecnie 2 tydzien na redukcji z testowanym spalaczem Magic Stack kończe test za ok 11 dni i dalej zaczynam dalszy etap redukcji na spalaczach i antykatabolikach w które sie zaopatrzyłem lecz mam następujący problem: a więc ogolnie redukcje chce zakończyc koniec czerwca ( mam tego do spalania:) ) jak skończe test zostanie mi ok 3 miesiecy [...]
Witam, od dawna zbierałem pieniądze żeby w końcu zainwestować we własny sprzęt i zacząć ćwiczyć. Tylko teraz nasunęło się pytanie, jak ćwiczyć i co chcę osiągnąć? Otóż chciałbym mieć wysportowaną sylwetkę i być dobrze zbudowanym. Co do mojej masy ciała, to nie ma jej dużo, ale też nie jestem jakiś strasznie szczupły. Pierwsze pytanie tyczy się [...]
Mam pytanie co do dawkowania. W opisie jest opisane') by brać 1/2 porcji Horse Powera. Co to znaczy? Pół miarki? Miarka jest na całą porcje? O to w tym chodzi? No i co oznacza "1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami"? Jakimi węglowodanami? W porcji po treningowej należy dosypać jakiejś glukozy, czy innego cukru prostego, jak do mono? [...]
[...] gainera i kreatyny i nie wiem czy można brać je razem. Zależy mi na przybraniu na masie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 73 kg. Chciał bym uzyskać jak najlepsze efekty i wybrac produkty dobrych firm i nie żałować wydania pieniędzy. 2. Co do diety to nie mam nic konkretnego ułożonego ponieważ chodzę do szkoły nie mam jak przyżądzić sobie [...]
Witam wszystkich.Nie wiem, jaki wariant wybrać?Zamierzam brać efedrynę i kofeinę(razem osobno?) Tylko nie wiem czy brać ją sporadycznie w dni które nie mam energii na treningu?Czy brać w jakimś systematycznym ciągu?(Cel na treningach to łapał masę, która spadła ostatnio, ale i również chciałbym z zrzucić tłuszczyk z brzucha).Co możecie poradzić w [...]
WITAM POSIADAM: 1OPAKOWANIE KREATYNY WPROSZKU FIRMY OLIMP "MONOHYDRANTKREATYNY", 2OPAKOWANIA"CITRATE KRETYNE" i "L-GLUTAMINE 4000" i 5kg serwatki w proszku MAM PYTANIA: 1.JAK TO BRAC? 2.co dotego dokupic? 3.CO Z MLEKIEM CZY WPLYW NIEKOZYCTNIE NA DZIALANIE KREATYNY? 4.JAKICH PRZYROSTÓW MOGE OCZEKIWAC? 5.CZY OPLACA SIE BRAC WSZYSTKO NARAZ BO [...]
Cykla prop 100mg e2d -11 tydzień Na początku miesiąca zamierzam się odblokować i mam kilka pytań. Na odblok chce wziąć 15 tyś HCG 3 dni po ostanim strzale 2500 co 3 dni. 3 dni po HCG Clom + Tamox. (taki był plan od początku) Czy jak biorę teraz Ari 0,5 tabsy e2d to brać ją dalej na HCG ? Kiedy to odstawić ? I jeszcze jedno pytanko odnośnie HCG. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat, zacząłem ćwiczyć końcem czerwca, czyli mija już miesiąc. Czytałem dużo na forach, ale niestety nie wyczytałem wszystkiego. Pierwsze pytanie to czy kiedy podciągam się na drążku nachwytem to czy ja urosnę? Mam dopiero jak już wspomniałem 14 lat i 172cm wzrostu jak dobrze wiemy, przy podciąganiu się nachwytem pracują prawie tylko [...]
jak to dokładnie brać? mam kreatyne multipowera 500g (to wiem jak brać troche za dużo jak na jeden cykl ale przyda się później ) białko na noc treca 750g i 3d protein tez treca 1500g białko na noc wiadomo 40 g przed snem kreatyna 5g 30min przed treningiem i 30 min po treningu z glukozą 30g w dni beztreningowe 5g na czczo a jak brać białko??? ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witka, zaczynam przygotowywać się do masówki, dotychczas leciałem na ujemnym bilansie, dlatego teraz stopniowo podnoszę kaloryczność posiłków. Głównie zależy mi na budowie masy, później dopiero siła i wytrzymałość. Wzrost - 185cm Masa - 88/86kg Wiek - 17 Zapotrzebowanie- 3600kcal Trening: Niedziela - FBW Poniedziałek - K1 Wtorek - FBW Środa - [...]
[...] BCAA Xtra - 500g, cena w porzadku dla mnie ale roznia sie skladem, przede wszystkim jeden z nich ma Tauryne, dwa nie i sie zastanawiam co dla mnie bedzie lepsze. Mam zamiar brac BCAA pol godziny przed treningiem silowym oraz bezposrednio po, razem z carbo (czytalem, ze po treningu lepiej EAA ale nie stac mnie na zakup obu). A i jak z [...]
