W takim razie (skoro należy brać 5g dziennie) to w jakich porach najlepiej? W dni treningowe od razu po trening, a w dni bez treningowe??? Słyszałem że najlepiej miedzy 14-18.... a moze jednak lepiej rano nad czczo? Ile tygodni cykl (myslałem o 6 tygodniach)? Ile po takim cyklu przerwy??? Już nic nie wiem, każdy pisze co innego. Proszę o wypowiedź [...]
Siema wszystkim mam prosbe do znawcow. Chce zaczac brać kreatyne lecz nie wiem ile, w jakiej porze i jak sie odrzywiać. Warzę 80kg przy wzroscie 190cm.trenuje sztuki walki i chce dołożyć ok 10 - 15kg. masy lecz nie tłuszczu jak ktoś moglby mi dopowiedzieć jak zacząc trenować by dojść do takiej wagi i w jakim czasie moge do niej dojść. Bez zadnych [...]
Nie ma to jak publiczne pranie brudów z szatni. Co do klasy Artura to w samej Premiership jest kilku bramkarzy nie gorszych, a często nawet lepszych: Cech, van der Sar, Almunia, Reina, Jaaskalainen, Given. 28 lat skończone, niedługo trzeba będzie podjąć ważną decyzję: czy zostać legendą Celticu, bronić tam do zakończenia kariery, zdobyć jeszcze [...]
PRZEGLĄD PRASY. Bayern Monachium szuka następcy Oliviera Kahna, który ogłosił, że po tym sezonie kończy sportową karierę. W kuluarach mówi się, że jednym z kandydatów na jego miejsce jest polski bramkarza Artur Boruc. Taki pomysł popiera Łukasz Podolski, który mówi w wywiadzie dla Super Expressu, że chętnie widziałby Boruca w bramce Bawarczyków. [...]
Jeden kupil bialko wpi, potem dokupil wpc to mu mowie, ze jak pracuje to niech je tak i tak. Po tygodniu mi mowi, ze kupil bcaa, kiedy brac bo Zenek powiedzial mu tak, a Zdzisiek inaczej... Jesli chodzi o znajomych (takich prawdziwych znajomych, co utrzymuję kontakty) to pochwalą za wygląd i raczej temat silowni jest odstawiony na drugi plan a na [...]
11769555 15:19:19 jestem sfad z sf 11769555 15:19:22 z sfd* Ja1 15:20:05 i co omka w tabletkach? 11769555 15:20:40 jest 11769555 15:20:52 wiem ze tego nie mozna brac razem 11769555 15:21:28 mialem inny cel piszac ten post 11769555 15:21:50 chcialem sie dowiedziec raczej co jest dobrego do metki 11769555 15:22:00 sama meta to gowno Ja1 15:22:17 [...]
kolego jak masz brać 10mg i nie wiem czy co 3 dni czy jak bo z tej rozpiski rzeczywiście trudno sie kapnąć to lepiej nie bierz... 30mg/ed to odpowiednia dawka a jak to pierwszy cykl to może mete solo a potem coś pokombinuj może...;D pozdro
No coś ty. Matka by chyba oszalała jakby mi miała codziennie na udko z kurczaka dawać... Jak na przykład jestem w szkole od 8 - 15 i mam jeść posiłki co 3 godziny. to co mam cały plecak jedzeniem wypakować??? Co mam brać do szkoły?
Co dokupić ? ;D Ej na ile starczy mi tych supli ? po 220zł za nie dałem ale nie stać mnie żeby co miesiąc kupować za taką kwotę ? Ps. Co z tymi grudkami ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-04-30 19:37:38 Editt@@@ Dzisiaj wziąłem przed treningiem " 2 płaskie stołowe łyżki Olimp BCAA Xplode powder 3 miarki Olimp Massacra (tak pisało na [...]
[...] zhydrolizowane najwiekszy stopien hydrolizy (udzial hydrolizatu) w tych tzw hydrolizatach bialkowych siega 13-15% =) 2) nie udzieliles zadnej odpowiedzi bo jaki jest sens brac hydrolizowana kazeine (widziales w ogole gdzies taki pojedynczy produkt?) skoro to samo nam da hydrolizat kazdego innego bialka (b.szybkie wchłanianie), a jeśli miałbyś [...]
[...] Hcg dziala podobnie do lh i stad pobudza jadra do produkcji normalnych ilosci androgenow.Oczywiscie bierzesz pdo uwage ze jedna chemie zwalczasz druga chemia. Nie obracam sie w srodowisku koksowniczym, ale kazdy by mnie wysmial ze chcialbym brac hcg po 100 metki :P. Hcg zazwyczaj przyjmuje sie juz po ktoryms cyklu, poniewaz po [...]
Witam. Chcesz, żeby Twoja Dziewczyna wyglądała jak wieszak na ubrania? Niech zostanie taka jak jest. Skoro uprawia tyle sportu, to na pewno ma ładne ciało. Co do diety, to w dziale "Odżywianie" musisz przeczytać posty podwieszone. Po przeczytaniu ułożysz dietę, a inni ją oceną i powiedzą Ci, co poprawić. Odżywki nie są złe, ale powinny [...]
Jeśli masz zamiar brać samą kreatyne bez białka węgli to nie ma sensu w ogole jej qpowac ponieważ sama nie wiele ci da. Jeżeli chcesz nabrać siły to możesz zrobić sobie rowerek lub bieżnie interwałami żeby podkręcić metabolizm tzn np: 1 min spokojnie 30sekund sprint i tak cały czas;p na poczatek 25 min i co tydzien o 5 min wiecej o ile dasz rade.
Jeżeli ciężko jest Tobie dostarczyć odnowienią ilość węglowodanów że swojej diety, to jak najbardziej po treningu może zrobić to w postaci carbo plus 10-15 gramów aminokwasów egzogennych. W innej sytuacji mogą być same aminokwasy, a w domu pełnowartościowy posiłek. Osobiście nie jestem zwolennikiem suplementacji kompleksami witamin i składników [...]
[...] bo sam kupowalem kiedys w "cerfulu" konkretnie. Tak, pistacje sa fajne... a dodatkowo skonczyl mi sie ostatnio zapas orzechow wloskich... no i do fabryki nie chce mi sie brac butli z oliwą... :) Wiem ze pistacje to nienajlepszy wybor (migdały, orzechy włoskie to jest to co tygrysy lubią najbardziej) .. no i cena tez jest wysoka ale w tym [...]
Mam też jeden dość ważny problem... Na siłke wchodzę między 10 a 13 i na 30 minut przed treningiem mam wziąć Vault. Więc nie pasuje mi branie na czczo ( 6:00 ) dawki Cell Pumpa bo nie będzie wymaganej 8-godzinnej przerwy między przyjęciem tych dwóch stacków ! Co mam zrobić? Brać CP po południu czy przebudzić się w nocy o 2 i wziąć CP ?
Według ulotki wziąłem dobrą dawkę, jednak czuję się jakbym faktycznie wziął za dużo. Spróbuję brać tą samą dawkę co 3 dni, nie codziennie jak do teraz. To co jeszcze zauważyłem po witaminach to żółty mocz (strasznie żółty). Co on może oznaczać?
Biniu, >BEZ OKOLO MAX 20-30G DZINNIE (WW) NIE WEJDIZESZ DO KETOZY To wiem, ale nie zamierzam być na ketozie przez caly rok. Myślę raczej o poprawieniu rzeźby do lata. Co do diety niskoww to może jest to sposób ba trzymanie sylwetki przez cały rok. Ogólnie od tygodnia jem wiece T niż WW i widzę poprawę na moim brzuchu. Bilans jest podobny a [...]