gsmt, a nie wiem sam jakoś tak napisałem... możliwe że nie będzie potrzeby dorzucania białka... vitaminy z olimpu, te batony omega to będzie na porządku dziennym. Co do supli to nie wiem czy w moim przypadku wgl będzie opłacało się coś brać :-)) / Cokta tutaj musze przyznać racje... zobaczymy mam hantle zawsze, hoya nimi zdziałam ale zawsze to [...]
Dzisiejszy trening dał mi sporo do myślenia. Zdałam sobie sprawę, że moje trenowanie na siłowni do tej pory kręciło się wokół dokładania kolejnych kilogramów na sztangę, Jestem dzięki temu silniejsza, owszem, ale czy sprawniejsza? No właśnie nie bardzo. Przy zmianie treningu zaczyna wychodzić, jak wiele mam jeszcze braków i jak bardzo niekompletny [...]
Podsumowanie 23 dniowego cyklu na Magic Stack Na początku podaje aktualne wymiary – dane waga : 101 kg obwód brzucha : 100 cm (wysokość pępka) pas : 98 cm biceps : 42 cm klatka : 108cm barki : 130 cm udo : 60cm Podczas tego krótkiego cyklu z wagi zrzuciłem 7 kg, w obwodzie brzucha 8cm , w pasie 7cm , w udzie 5cm. Dawkowanie Magic [...]
[...] (~35g) leci do shake zaraz po treningu! moze byc to w formie 2owocow ->np dwa duze banany ew. moze byc calosc jaka bedziesz mial (~50-55g) w formie carbo tez mozesz brac na zmiane czy mixowac - jak uwazasz i na co masz ochote acha - i stanowczo wiecej bialka nie 30 g tylko daj z 40-50nawet wejdzie elegancko dasz 50 - bedziesz mial [...]
Co do wznosow zastosuje sie do Twoich rad i pokaze filmik A jak wyglada moje wioslo?? Jeszcze jedno pytanko jak myslisz w tym okresie lepiej brac mono czy jablczan?? Bo mam zamiar jakas kreatynke sobie zakupic(mozesz cos polecic) i wlasnie nie wiem czy to czy to. Zmieniony przez - skibeks w dniu 2011-06-23 18:58:11
Co do kreatyny to mam jeszcze 15 paczek Animal Pump i troche mono Vitalmax. Nie wiem moze jakos to polaczyc jak myslicie i czy jest sens teraz to brac??
Wiec tak mam kreatynke 0,5kg , Carbo 6kg, Tauryna 3 opakowania ,Glukoze i bialeczko z OVOPOLU.Bialko wiem jak brac.Moze ktos mi fajnie rozpisze co i z czym brac o jakiej porze i czy przed treningiem czy po.Mam pytanie odnosnie kretyny - wiadomo pierwsze 5 gram na czczo z rana nie ma problemu a widzialem i takie rozpiski ze z 3gramy przed [...]
ale wiesz co, wcale nie jest potrzebny Ci drogi :) Ja mam sigmę PC10.11 Kosztowała mnie jakieś 120 zł z wysyłką, a nawet na basen możesz brać. Tym bardziej, że ten pulsometr i kontrola pulsu bardziej do liczenia kcal jest potrzebna. "Strefami" nie ma co sobie głowy zawracać. Powiem Ci zresztą, że jak zaczynałam kiedyś biegać to przy tętnie 130 [...]
Piękne, choć wolę tłumaczenie Barańczaka:) A ja Kaniewskiej !!! ;) PS. jestem w ciezkim szoku, ze sa czubki, co to to znaja ;) No ba! Tylko jak godzić sport z czytaniem, skąd brać czas, ja pytam :)
[...] nawodnienie podczas biegania i na siłowni. Nie mam porównania do innych, więc się nie wypowie, czy lepsze czy gorsze. Zmieniony przez - diego55 w dniu 2017-02-20 19:33:50 200gr carbo??na co Ci bylo tyle brac naraz? No fakt to dużo bo z tego co patrzyłem to 50g powinno się brać i 2-4 razy w dniu Zmieniony przez - SyMa0 w dniu 2017-02-20 20:44:16
Lekarz wiadomo co powie - przerośnięta wątroba, prosze odstawić prosze nie ćwiczyć zdrowia pan nie szanuje itd... Ale badania to raczej zrobię. A jak powiedzmy będe musiał przerwać epi to odblokowywać sie w tej sytuacji clomidem co wiadomo tez nie jest zdrowy i czy dalej łykać kapsy tzn brać suple tak jak brałem
Witam czy z problemami nerwowymi tzn ( nadpobudliwością czy skłonnością do myślenia ze coś jest nie tak ze zdrowiem oczywiście wszystko przez nerwy po konsultacji z lekarzem okazuje się ze to tylko panika ) czy w takim wypadku można brać sarmy ? Czy jakiekolwiek produkty tego typu czy to tylko pogorszy sytuacje ? Z góry dzięki za odpowiedz i tak [...]
Kurde, wydam na bialko 150 zl a z tego co patrzylem 2 miarki dziennie po 40 g starczy na 17 dni czyli zbyt malo :/ Jak myslisz, zmniejszyc jakos te dawki czy tak brac jak napisane?:) Bo ja nigdy nie kierowalem sie tymi dawkami co pisza przy produkcie, zawsze albo mniej albo wiecej.
[...] najbardziej z brzuszka mi zalezy to raczej lzejszym tempem nie ? bo jak ciezejsze tempo to nozki wyrabiam a ten brzuch to juz mnie dobija szczegolnie jak teraz zaczelem brac kreatyne to pije duzo wody to brzuch taki spompowany, ze szok. Jeszcze przed jazda bcaa wezme i bedzie git. :) A co do diety to dieta bedzie odpowiednia. Zmieniony przez [...]
Panowie szybkie daw pytanka, moze ktos pomoze akurat. Dzis startuje z bromo po pol tab z samego rana napisane zeby brac i popijac szklanka wody. jako ze u mnie pierwszy posilek wyglada 30g bialka wolowego, 300ml mleka 0%, lyzka masla orzechowego i 70g owsianych to moge taka mieszanka sobie to popic czy kloci sie taka bomba albo mleko z lekami? A [...]
Chcem brac do tego odzywki Kteatyne TCM, ZMA, do Picia CArbo i nie wiem czy HMB / BCAA , i moze Glutamine ?! I jak mam to brac po ile ?! Prosze o pomoc Wstaje rano o 5.15 trening na 6 do 8.30 pózniej szkoła drugi trening na 13.45 do 17.30 i ide spac o 23 !! prosze co w jakis ilosciach mam jest brac ?! A moze bede jadł normalnie, tylko bede unikał [...]
Dzięki wszystkim za wypowiedzi! Sprawa na chwilę obecną wygląda tak, że cały tydzień trenowałem normalnie można powiedzieć, tyle,że jeszcze klatki nie robiłem, wczoraj jedynie założyłem 60kg i próbowałem sobie tak pomachać zobaczyć czy będzie bolało czy też nie. Ku mojemu zaskoczeniu nie bolało nic ale przypuszczam, że jak założyłbym więcej to na [...]
witam mam pytanie jestem poczontkujoncym i chcial bym sobie zrobic cykl z 100metki i chcial bym sie dowiedziec jak mam to zrobic tzn kiedy brac tabletki ile ich brac i jak dlugo je brac i co jest do tego potrzebne mam 18lat 180cm i 70kg z gory dzienkuje za odpowiedzi a wlasnie mialem wirusowe zapalenie watroby
1. Od Marca dojdzie bieganie x3 ( ewentualnie x2 ) w tygodniu. Do tego myslałem nad planem Armstronga na podciąganie, gdyż będzie ono jedna z konkurencji na sprawdzianie. FBW traktora hmm... cenię ten plan ze względu na prostotę i oszczędność czasu. Poszperałem trochę na internecie, ludzie czasem cały tydzień ćwiczą - ja zwyczajnie nie mam na to [...]
Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)
