co brac

co do diety - brzmi tragicznie z tego co mówisz, może jest lepiej.... rozpisz przykładowy dzień razem z gramażem i godzinami posiłków. co do treningów - 5*week na siłownui czy masz jeszcze jakies treningi? jesli 5*siłka to rpzesadzasz, sensowny plan i 3-4razy w tygodniu max bo przeciążysz stawy i układ nerwowy, a mięśnie nie nadążą z regeneracją. [...]

OK, dość deklaracji, czas się brać za robotę. Nie obraź się, ale zdeklarowanych XL-ek, które "naprawdę" chcą być szczupłe, było tu więcej niż jesteś w stanie zliczyć i jakoś dziwnie na deklaracjach się na ogół kończyło. Zgodnie więc z dewizą forumową, samo sę nie zrobi, więc "nie ma co pyerdolić, trzeba zapyerdalać". Kiedy pierwszy trening? :-> [...]

Skoro mówisz że nie trzeba w dni nie treningowe brać tego to tak zrobię. Będę stosował tse przed treningiem, bcaa przed i po oraz carbo po treningu. Co do tego carbo to nie jestem do końca przekonany bo słyszałem od paru osób że należy je brać przed i po. A co masz na myśli mówiąc że to nie te paliwo które potrzebuje?

tak tak Ultra amino miało być :) Czyli mono zostawić i wziąść po 4 po hyper fusion? ile brać jeszcze po tym mono? Cel to oczywiście masa i sila :) Dieta jest, nie waże co do grama jedzenia, ale tyle co mi potrzeba:)

bialko/gainer mozesz brac ciagle jak masz braki w diecie ale lepsze zarcie.. gluta,tauryna, nie potrzebne ale mozesz brac.. bcaa dobre na oslonke przy redukcji jak masz kase mozesz brac ciagle.. na kreatynie zrob cykl i zrob przerwe tyle co trwal cykl..

[...] : Kcal 2275 + no explode + prostar 100% whey protein + zma Białka 134 + jw Tluszcz 84 + jw Węglowodany 240 + jw Bez uwzglednienia poprawek w diecie, a wiec nie wiem czy brac bialko w suplach skoro wychodzi ze jest ok z diety. Co z weglowodanami ? jesli zaczne je lykac nie wysadzi mi tluszczyku ? :) przypominam ze mam tendencje do [...]

dokładnie ,UFC powinno brać pod uwagę jedynie to co ktoś robi w klatce ,torres może pisać co sobie zechce ciekawe jakby Jones napisał do koogoś f uck you gaay ,nic by mu dana nie zrobił Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-24 17:56:48

Sam musisz zdecydować, każdego niby inaczej blokuje.I co rośnie masa przy minimum węgli? Nie zrobisz masy mając za mało kcal, trochę logiki, jeśli dostarczasz tyle kcal ile zużyjesz albo jeszcze mniej to nie ma mowy o przyrostach. Na prawdę nie wiem co mam ci powiedzieć, za mało osób je takie rzeczy żeby można było się kierować doświadczeniami [...]

[...] : całe jajka 200g ser chudy 70g omega 3+E 12 kapsulek czyli 6g o3 (olimp poki co, moze uda sie znalezc tansze zrodlo) pomidor 100g opcjonalnie Olej mct 15g (czy jest sens brac w takiej ilosci, czy lepiej sobie darowac ? otreby pszenne 30g (jak to sie w ogole je ?:) tzn na sucho czy czyms zalewa jak platki?) (B:44,5 T:44,3 W:12,7) 631,5 kcal II [...]

W każdej dziedzinie życia jak będziesz podchodził zbyt racionalnie do czegoś tak naprawdę g**** osiągniesz. To co napisałeś to nic nowego żygać mi się chce od tych apeli "nie bierzcie" tak się nie podchodzi do sprawy. Czy ty wiesz, że tym artykułem nic nie zmienisz a wręcz przeciwnie. Młody człowiek dużo rzeczy robi na przekór. Tak [...]

Dzięki wielkie. Jakieś wybrane firmy z tych tańszych proponujecie? Czy po prostu brać co będzie? Gryf lekko łamany już mam. Gryf prosty (ok. 80 zł) http://allegro.pl/sztanga-gryf-prosty-180cm-rekawice-fitness-i5190674848.html Gryf krótki x 2 (ok. 60 zł) http://allegro.pl/gryf-40cm-25mm-zaciski-sztanga-i5416962290.html lub [...]

sorry że wyjeżdżam z nowym pytaniem ale mam 500zet na odzywy i musi mi to styknąc na 3 miechy ale takie konkretne.Jakie odzywy brać. Diete sie postaram utrzymac jesli chodzi o białko.Zależy mi w dużej mierze na sile... Na pewno ze dwa opakowania mono (albo moze brać ta nowa kreatyne i jeść w ciągu?)Ale co do tego?Może jakieś BCAA albo HMB?Budzet [...]

warto co kilka tygodni przyjmować coraz bardziej zaawansowaną formę kreatyny. np zacząć od mono, później tcm, ester, stak, itp oczywiście w odpowiedniej dawce. wtedy efekty będą znacznie lepsze bo jak wiadomo organizm mimo wszystko szybko się przyzwyczaja. i mam jeszcze taką sugestję że jak robi się suplementację stałą np. tylko na mono to dobrze [...]

[...] i tego nie zmienimy a ciagle gadamy o tym samym co jakis czas w roznych tematach i tylko tracimy swoj czas zamiast pogadac o czyms ciekawszym kazdy jest kowalem wlasnego losu i jak cos bije to pretensje powinien miec najwyzej do siebie bo samo bicie saa nie jest normalna rzecza i trzeba brac wszystko pod uwage jednak malo kto to robi

Można gdybać ale po co ? Fedor to legenda którą już od jakiś dwóch walk powinna siedzieć i oglądać walki a nie brać w nich udział. Fakt twardy z niego chłop, ale nie ma już tego błysku co kiedyś.

Moze siedząc przy komputerku mozna pisac co sie chce, ale ja IDE SIE NAp*****LAĆ ZA MATKE POLSKE. A jeszcze jak ****A NAPADLI BY NAS NIEMCY,to ide na gołe pięści przeciw CKMemom jako mieso armatnie, zgnija moje szczątki na ziemi którą kocham. Nienawidze Szkopów, mam przez to złą opinie ale nienawidze ich o koniec mam prawo ****a jest demokracja a [...]

[...] co bedzie, choc do konca cyklu mam jeszcze 1 trening klatki przed soba edit: od jutra zaczynam krete i ciagne wraz z odblokiem 4 tyg, po tym czasie napisze jak sila i masa, odblok zaczynam brac od czwartku pierwszy dzien 100mg clomidu dalej po 50mg, zjem 12 tabsow do tego tribulusa dorzuce Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-11-13 23:34:49

Cheat był ale w zasadzie nie taki jak sobie założyłem, miał być wrap z MC'D a wyszły dwa kawałki ciasta domowego. Niby nie najbardziej wartościowy cheat jaki mogłem zrobić ale cóż, trzeba było brać co dają:) Generalnie dzień regeneracji odpoczynku i nic nie robienia:) Dzisiejsze posiłki : 1. Owsianka, masło orzechowe, rodzynki, 50g kiwi, odżywka [...]

[...] wyrownane - nie ma tu zadnej magii systemu) - wyrobienie solidnych podstaw masowych (znow za sprawa ciezaru latamy dziury w sylwetce) - splitowcy po kilku miesiacach musza brac multum odzywek bo lapie ich zastoj ( bardzo bledne myslenie, zakrawajace o nagminne przesladowania osob cwiczacych tym systemem) - splitowcy buduja mase bez sily - w [...]

A to wszystkie jasne, wtedy to co wyjdzie mam podzielić na każdy dzień tygodnia czyli 7? Przepraszam, dla was to może jasne, ja dopiero zaczynam się za to brać więc muszę się od kogoś podszkolić :) Z tego co mi podałeś wyszło mi takie coś: -210.000 kcal -165-187.5 białka -60-75g białka Co do wagi: 75 Mógłby ktoś mi zaproponować jakąś przykładową [...]