[...] synka :) w sumie i tak najbardziej katuje nogi, po tym najlepiej czuje ze trenuje no i tam mam najwicej tluszczu. W wolnych chwilach zglebiam na sfd interesujace tematy. Moglbys bardziej szczegolowo powiedziec jaka proteina z serwatki? nazwa? Czy moge nadal brac Venom? co o nim w ogole sadzisz? Ile dni go brac przy takiej diecie i kiedy? pozdro
Witam . Mam do was pytanie odnośnie bcaa czyli aminokwasów po treningu. W ostatnim czasie postanowiłem sobie zmienić trening i urozmaicić go o bieganie ponieważ chcę pozbyć się dołu brzucha ( oczywiście dieta jest ). I tutaj nasuwa mi się pytanie jak brać to bcaa po bieganiu ponieważ zdecydowałem się na zakup tego ponieważ nie chcę że tak powiem [...]
jak waze 90 kg, to prawidlowo brac proch/ tabs jak?? wychodzi 9 tabletek bcaa ale jak dawkowac przed po treningu? moze ktos rozpisac mi jak to brac dla tabsow i dla prochu?? bo jeszcze sie nie zdecydowalem co
TomQ, przed porannym treningiem jem owsianke i dwa jajka na twardo, po treningu zależy od tego co mam w lodówce. Przed wieczornym ryż z warzywami i mięsem, a po treningu z reguły to samo. Znalazłem w dobrej cenie BCAA Xtra z Activlaba 800g. Jak je dawkować? Słyszałem, że niektórzy biorą BCAA tylko po treningu (np. po porannym i po wieczornym). [...]
Są badania, które udowadniają, ze należy brać kreatynę po treningu i tego sie trzymaj. Ne ma za to badań, które udowadniają, ze trzeba brać rano albo przed snem, wiec obojętnie. To tylko kreatyna i nie ma sie co srać z godzinami.
Siema nie wiem czy w dobrym miejscu to pisze ale wrazie co to sory moje pytanie ile brac gainera po treningu biore 10g kreatyny 5 rano 5 po treningu ale nie wiem ile brac gainera tez 10g?
Witam, Mam pytanko co do spalacza. Nie wiem jeszcze jaki to będzie, nie szukałem za bardzo. Chodzi mi o to czy jak biorę przed treningiem spalacz i jakoś 10 minut po treningu robię cardio to też mam brać? To samo pytanie tyczy się aminokwasów? Czy jak wezmę przed treningiem na siłowni to brać też przed cardio czy wystarczy po?
14.12.2012 Dzień treningowy Menu: http://img90.imageshack.us/img90/8535/dieta20121214.png Trening: http://img853.imageshack.us/img853/4752/treningi14122012.png Opis Menu: Brakło szynki z kury, poszła z wieprza :). Reszta zgodnie z założeniem dietetyka. Trening: Rozgrzewka - 10 min poszło w tempie 9,84 km/h Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej [...]
[...] atomy zelaza hehe Moje podejscie jest takie ze przy naszych ciezarach dopoki nam zrywa chwyt nie ma co leciec z paskami bo to nie jest czas na wiekszy ciezar. Probuj tez brac wieksze ciezary na 1 - 2 powt. jak idzie tak sila. Pytanko mam o rowerek i tempo u Ciebie: masz jakies obciazenie na rowerku? Bo to tempo jest dosyc wolne jak na [...]
Dzięki wszystkim za informacje. Tak na szybko wrzucę tylko, że rtg wyszedł bez żadnych zmian (co było pewne). Miałem tylko badania organoleptyczne ;-) i na podstawie tego mam stwierdzone ... (napiszę w domu bo zapomniałem jak to się zwie %-) ). Mam mieć przerwę do końca roku od siłowni, przez 2 tyg brać tabletki przeciw zapalne plus plastry z [...]
Muminko, z poprzedniego postu wnioskuję, że zależy Tobie na redukcji. Dieta, jaką przedstawiłaś jest bardzo zróżnicowana bo właściwie na każdy dzień masz gotową odpowiedź, ale jak to się będzie miało w praktyce ? Z praktyki wiem, że trzy układy w zupełności wystarczają. 1. Poniedziałek, czwartek - I 2. Wtorek, piątek - II 3. Środa, sobota - III 4. [...]
Rion, jeśli chodzi o ból w barku, to występuje tylko przy tym ćwiczeniu, więc raczej źle je wykonuję;/ Co do strechingu, to trochę się obawiam, jak się brałem za to w przeszłości często przesadzałem, a nawet nie wiem w którym momencie;/ Dlatego przychylam się do zdania, że bez trenera lepiej się za to nie brać. Co do diety - staram się, żeby była [...]
[...] korespondencyjne porady mnostwo kontuzji, nie muyslcie se ze dzialalbym nad\gle w druga strone zreszta, nie obchodzi mnie wasze zdanie musialbym sie cofnac w rozwoju zeby brac do serca zdanie kogos kto wypowiada sie o mnie nie czytajac tego co napisalem wiec do kasacji spam i wio z tematu dzaro tylko tchorze i netowi trolle maja po 2 konta [...]
[...] Jacek (0:4 choc kilka minut pozniej zchcialo mi sie srac i mozliwe ze ja wysralem ale moze choc troche zadzialala juz Jacek (0:49) zastanawiam sie czy nie warto bylo by brac jedna wkladc wlasnie a druga polykac moze jakis lepszy efekt bedzie Jacek (0:49) daj znac co sadzisz o tym i czy tez miales takie problemy z tym Jacek (0:49) nara [...]
[...] w dni treningowe brać rano , przed i po treningu tak ? co do kreatyny porcja przed i po treningu w zupelnosci starczy, w dzien bez treningowy mozesz dac rano;-) co do BCAA popijaj na treningu w ilosci minimum 1g na 10kg masy ciala, jak wazysz np: 80kg, to 8g co do zastosowania ja skupilbym sie na tym by glownie bcaa brac w dzien treningu silowego
Kilkunastotysięczny tłum protestujących próbował sforsować (uszkodzić ogrodzenie) na granicy izraelsko-palestyńskiej. Część z nich miała koktajle mołotowa i karabiny. Raczej wątpię, że była to pokojowa demonstracja, zwłaszcza, że w strefie Gazy rządzi Hamas, a w Zachodnim Brzegu Jordanu ma ogromne wpływy i bardzo prawdopodobne, że maczał w tym [...]
tomcat-f14 Jeśli patrzysz na swoje cało od razu po treningu na tz. pompie to się nie dziw, że po cylku robiąc roztrenowanie, przestajesz brać nitrobolon(kreatynę! i pompery) do tego robisz mniej treningów/ lżejsze treningi lub w ogóle, to nie dziwne pompa schodzi. Poza tym efekt pompy to nie przyrost mięśnia, więc jeżeli po cyklu Ci [...]
co ty gadasz jak nie brac??? to co kreatyne ma brac tylko 3 czy 4 razy w tygodniu(5g)??? co ty czlowieku gadasz nie widzialem nigdzie tej wypowiedzi i sie z nia nie zgadzam!!!!!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
