Od poniedzialku bede zaczynal trening wodynia na klatke(wycisk na plaskiej-siła) bede nim trenowal jakies 8tyg , planuje wrzucic BA z tym ze z tego co czytalem BA trzeba brac dluzszy czas aby poczuc przynajmiej 12tyg , gdy skoncze po 8 tyg ten trening bede mial tydz przerwy i potem wbijam na splita , czy podczas tego tyg przerwy tez mam brac BA ? [...]
A czy ktoś tu prosi o sogi? Ciekawy artykuł to został wklejony.Chyba lepiej poczytać coś z sensem niż nieraz kolejny post"jak brac metkę i co to jest?" Tak to napisał pan Dariusz Szukała i nigdzie nie pisze żeby było inaczej.
Warzyw nie ma co wliczać, aczkolwiek na ostrym cięciu ww to rzeczywiście wszystko się bierze pod uwagę. To zależy od celu, rozkładu itp. :-) a żeby się wyspać to polecam brać przed snem magnez albo zma, hgh night lub coś podobnego. Sprawdza się doskonale
http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jej po treningu i w dłuższych cyklach. nie, po pierwsze doradził zbyt któtki cykl a po drugie trochę za małe dawki, a glowny błąd to że w ogole doradził abyś zaczal brac kreatyne 2. Czy piątkowe picie kilku piw bardzo szkodzi w treningach (zaznaczam, że nie upijam się ani nie doprowadzam do „kaca” na dzień następny, zdarza mi się jednak [...]
/SFD/Images/2015/12/31/9265a68af6c04346b6e292998237bbcd.png Na wstępie chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować sponsorowi testu - firmie Hi Tec Nutrition oraz moderatorom za wybranie mnie do grona osób mogących testować suplementy Hi Tec Nutrition !!! Ogromne dzięki równiez dla osób ktore nas dopingowały podczas testu jak i dla reszty [...]
[...] i na dodatek o przepysznym smaku , nie moglem doczekac sie kolejnej porcji, to takie 2 najbardziej istotne suple z tych firm ,ktore moge polecac w ciemno. O tych co koncze brac teraz tez na pewno napisze same dobre slowa, ale to za jakis czas. Na razie ....masa krytyczna, to co dzis zjadlem i wypilem nie nadaje sie do publikacji %-) Zmieniony [...]
witam zdecydowałem się na Epi i TRENAVOL na pierwszy cykl.jak brać ?ile i w jakich porach?co czym brać?i co na osłonkę i odblokowanie?kiedy kreatyna na spadki?wiem ze dożo jest podobnych tematów ale każdy co innego pisze mówi i już nie wiem kogo słuchać dlatego może mi ktoś kto wie o co chodzi napisać co i jak?z góry dzięki pozdrawiam
Dzień dobry. Mam nadzieję, że temat jeszcze jest aktywny. Mam jedno pytanie odnośnie testosteronu... Mam 50 lat, patrząc wstecz teraz widzę, że zawsze miałem za niski poziom testosteronu - miałem niewielką ginekomastię, tendencję do +10kg, byłem raczej słabszy fizycznie niż kumple, bardziej "ciapowaty" ;) mniej agresywny. Na szczęście libido [...]
Ten chłopak czyta Was bardzo dużo. Nie czekam aby podać stronę. Po prostu cały czas uważacie że w necie tylko oszuści. Ja na przykład nie chce kupować od dila w moim małym miasteczku bo od razu wszyscy będą wiedzieć co jak gdzie i kiedy. Mam 41 lat i nie zależy mi aby ktoś o mnie gadał. Kupuje z neta i też się bałem ale kupowałem za pobraniem i [...]
[...] 30-40 gr białka. Wychodzi mi ze dostarczam te 1,5-1,7 gr białka na kg (45+45+30+30+coś tam rano= <150g a wazę 94kg), tłuszczu tez miedzy 45 g(jesli przyjąc ze mam brac 0,5 gr tł na 1kg masy ciała albo 90 jesli mam brać 1g na kg. oczywiscie prefer to oliwa z oliwek. tylko te węgle... Staram się zeby było ich jak cwicze 200-300gram ale [...]
[...] kolejne 30-40 gr białka. Wychodzi mi ze dostarczam te 1,5-1,7 gr białka na kg (45+45+30+30+coś tam rano= <150g a wazę 94kg), tłuszczu tez miedzy 45 g(jesli przyjąc ze mam brac 0,5 gr tł na 1kg masy ciała albo 90 jesli mam brać 1g na kg. oczywiscie prefer to oliwa z oliwek. tylko te węgle... Staram się zeby było ich jak cwicze 200-300gram ale [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 65-67 Ból tylnej grupy ud przeszedł na szczęście, ale po wczorajszych bułgarach czuję znowu smukły w lewej nodze. Borykam się z tym już 2-3 lata przy siadach w jakiejkolwiek wersji. Próbowałem już wielu rzeczy i nie mam pojęcia dlaczego ten problem wraca. Może to przez potężną rotację zewnętrzną w tej nodze i [...]
1. Ile mniej więcej powinien trwać trening z 4 etapu? Wcześniej przy mniejszej ilości serii i ćwiczeń wyrabiałem się zazwyczaj w jakieś 1.5h a teraz przy takim planie jak niżej przy ledwo minutowych przerwach dochodzi do ponad 2h a przy dluższych nawet w porywach do 2.5h 2. Ile takim planem ćwiczyć? 3. Przy wyciskaniu na płaskiej jeśli nie jestem [...]
mozesz podeslac na pw te badania? ja uzywam sody, ostatnio bralem wiekszy zapas, lecialy testy, masteron e, dd i npp i zlego slowa nie moge napisac, jedyny mankament, to po propie troche dyskomfort, ale ja z propami tak zwykle mam. nawet nie wiedzialem, ze tej firmy juz nie ma? Wklejam cytat z tego forum: "O ładny kwiatek . Ja mam przykład własny [...]
Michail mam problem zacząłem brać kretke w poniedzialek myśląć ze w srode pójde na siłke nie poszłem bo nie mogłem domatora robiłem w domu a teraz dzisiaj chce iść a tu siłownia czynna od poniedziałku CO mam robić brać tą kretke czy nie? robic może domatora?? doradź cos załamany jestem Đon Kamikaze ********** SFD user
ej musze wiedzieć szybko bo to bardzo ważne mam problem zacząłem brać kretke w poniedzialek myśląć ze w srode pójde na siłke nie poszłem bo nie mogłem domatora robiłem w domu a teraz dzisiaj chce iść a tu siłownia czynna od poniedziałku CO mam robić brać tą kretke czy nie? robic może domatora?? doradzcie cos załamany jestem Đon Kamikaze [...]
[...] innych? "Jedna, nieomylna, właściwa, godna, niepowtarzalna ścieżka prawdy..." A gdzie ja to powiedzialem? To sa Twoje slowa. ;) Aczkolwiek wiem skad moze sie brac w Tobie takie odczucie. Poniewaz ja argumentuje moje wypowiedzi, podaje cytaty BRuce'a innymi slowy to co pisze jest wiarygodne, natomisat 2 strona jedyne co robi to [...]
WIEC W CHWILI OBECNEJ MAM 21 LAT , TRENINGI NA SILOWNI ZACZALEM MAJC 16 TRENOWALEM SYSTEMATYCZNIE 2LATA ,NIE STOSOWALEM DIETY LECZ OD CZASO DO CZASU UZYWALEM SUPLEMENTOW MIN.KREATYNY,GLUTAMINY.BIALKA,GAINEROW.BYLY TEZ EPIZODY ZE STERTYDAMI,WZIALEM 4AMP.DECA DURABOLIN(PEWNIE PODROBIONEGO)ORAZ WINSTROL 150TAB. ZA NIM WZIALEM STERYDY EFEKTY NIE BYLY [...]
[...] jedne bardzo wazne pytanie Wiadomo ze swieta to pewnie troszke sie okupie I teraz mam dylemat: Mianowicie czy warto bedzie w cyklu silowym wziasc kreatyne??? Bo jak chcialem brac przy pierwszym cyklu masowym to mowiles zeby poczekac do stycznia na sile Powiem tak: kusi mnie bardzo aby zrobic cykl kreatynowy ale jako wielki fachowiec doradz mi [...]
Beta-alanina - poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni
