Czesc wszystkim, mam pare pytan. Teraz od stycznia zaczynam przygotowania do zawodow zaczynaj sie od marca wiec jest troche czasu. Rozpisalem sobie pare rzeczy i chce dowiedziec sie czy ktos moze mam jakis pomysl i poprawic mnie w czyms. A wiec teraz przez 4 tygodnie biore kreatyne phyochema czyli caly styczen. Od lutego do konca marca chce wziasc [...]
[...] i do tego siłka. Zależy mi na kondycji i ładnej sylwetce. Chcę pozbyć się tłuszczu. Będę potrzebował sporo energii i dlatego chciałbym się spytać o odżywki. Czy zacząć brać odrazu wraz z pierwszym dniem treningów, czy najpierw przyzwyczaić organizm do wysiłku bez wspomagania? Nie chcę brać żadnych spalaczy, ale również nie chcę nabrać masy. [...]
Witam ! Mam pytanie dopiero zaczynam i mam taki problem jest to waga dość mało waże (164 wzrostu, 53 kilo) jestem szczupły i chcę nabrać wagi i masy mięśnowej obiecałem sobie że ostro wezme sie za diete na mase. Myślałem o MASS XXL bo dużo osób mi to poleca koleś na siłowni powiedział mi że powinienem nie chodzic przez jakis czas na siłownie [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 9 lat przerywany przez sporty walki/kontuzje, nieprzerwalnie 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3 g/kgmc -węglowodany: ok 5 g/kgmc -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy obecnie Prop 100 mg e2d 8. [...]
[...] Oczywiście nie zapominam o rozgrzewce przed jak i po treningu. I tutaj zaczynają się pytania: 1) Dalej mogę trenować takim planem czy zalecacie jakieś zmiany ? 2) W czasie gdy na nowo rozpocznę trening to zacząć brać kreatynę+ odżywkę czy zostawić je na zastój? 3) Ile czasu mam trenować takim planem ? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi ;)
[...] postanowilem wiec zakupic Metkę (Ruską) - tak tak już widzę jak mnie jeździcie za podjęty mój wybór ... ale tu nie o to chodzi ... Oczywiście tuz przed cyklem zaczęłem brać sylimarol (2 tyg przed) by moją watrobę przygotować na te katusze i teraz z każda jedną tebletką Metki biorę tę osłonę a na noc łykam tuz przed snem hepatil na [...]
Jeśli chce brać żurawine tylko profilaktycznie to lepiej brać codziennie czy co 2 dzień? Dawka w jednej kapsułce jest całkiem duża (tyle co w 17.00mg prawdziwej żurawiny). nie mam problemów z ukł. moczowym więc co 2 dzień jedna kapsułka będzie ok??
[...] brzuszków (skrętnych) 20x okręgów nogami (leżąc na plecach) 20x nożyce pionowe 20x nożyce poziome 40x brzuszki 2,3 rzy w tygodniu biegi ok 0,5-1 godziny Chciała bym także brać jakiś wspomagacz spalania tłuszczu jak np l-karnityne. Co myślicie o mojej diecie i treningu? Chce usłyszeć wasze zdanie bo może okazać sie że robie coś na darmo lub [...]
Mam pytanie czy moje odzywianie na mase beztluszcz. jest ok 1 posilek 7-30 100g platki owsiane,250ml mleka 2%,4jaja,pomidor,15g oliwka z oliwek(EXTRA VIRGIN) 9-11.30 trening 2posilek 11.45 owoc po treingu (banan lub jablko),ser bialy+kefir.,pomidor szczypior,rzodkiew,chleb zytni lub pelnoziarnisty. 3posilek 14.00 100g piers kurczaka,ok60g [...]
Witam mam nietypowa sytuacje bo jade do pracy za granice i nie bede mial mozliwosci kozystania z silowni ani zadnych sprzetów.I tu moje pytanie chcialem wziasc jakiegos gainera i jakies suple do tego zeby masa nie zleciala zbytnio a mozliwosc bylaby przybrania nie mowie o masie miesniowej bo to nie realne bez treningów.Takze jak mozecie to [...]
Witam! Kupiłem Methanex Razak 10.Zastanawiam się czy jest różnica jak będę brać w piramidkę 344443 ,czy lepiej codziennie 3, ?Nie mogę załatwić sobie od bloków wiec poradźcie mi co w tym przypadku mogę brać. 1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:96 -udo:55 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5roku 6. DIETA:Diety jeszcze nie [...]
Witam od pol roku trenuje sztuki walki 4 razy w tygodniu po 1.5h w okres wakacyjny będę ćwiczyć intensywniej oraz wyjadę na obóz związany ze sztukami walki. Chciałbym zacząć brać odżywki żeby "przypakowac" oraz zwiększyć sile wyrzezbic sie lepiej (od zaczecia brania odzywek stosowalbym dietę obecnie staram sie spożywać mniej chleba ziemniaków a [...]
[...] prolaktynę, TSH ,ft3 ft4 glukozę, elektrolity wszystkie wyniki wyszły dobrze. Adrolog zrobił USG narządów i powiedział że jestem 100% facet. Przepisal mi Cialis 5mg(mam brać 1 tab co drugi dzień. ) Pić minimum 2 litry wody dziennie oraz wierzbownicę sport i minimum 4 erekcje. Jestem przerażony i zdołowany nie wiem czy z tego wyjdę tabletki [...]
zastanawiam sie jakie pory dnia bedą najlepse do przyjmowania tych suplementów. wit c i wapń moge przyjmowac chyba z rnaa, ale z tego co wiem to wapń koliduje z magnezem, a magnez dobrze brać z rana, jedna rownie dobre łączyć go z cynkiem co ma wplyw na lepszy sen, co o tym myslicie, przejmowac się tym czy brac wszystko z rana na raz ?
siemacie chcialem zadac pytanie do kogos kto sie dobrze na tym zna, jestem nowy na tym forum wiec moze byc nie tresciwie trenuje kick boxing od okolo pol roku, miesiac temu zaczolem brac kreatyne olimpu mega caps 1250, troszke pozniej HMB megacapsy olimpu. czy dobrze dobralem te suplementy do tego co robie ? (chodzi mi glownie o szybkosc i sile [...]
ok zaczynam fajny cykl kupilem cell pumpa , zma , omege3 do tego bialko i gainera teraz mam pytanie jak to wszystko brać , niemam jeszcze odzywek w domu wiec niewiem jak wygladaja miarki dlatego chetnie bym uzyskał te info od was z tego co wiem to cp rano jedna porcja cp po treningu jedna porcja jak dobrze rozumuje tylko wg tej miarki ile to [...]
[...] i boczki co nie pomaga w pływaniu. Aktualnie pije vitargo z aminostaru i witaminy geriavit. Z tym tłuszczykiem na basenie nie czuje sie za dobrze. Chciałbym też troche przybrać na mięśniach i sile. Proszę też o porade. Jakie suplementy przy tak wzmożonym treningu powinienem brać około 5 km na treningu na obozach pływam nawet po 7 Płeć: [...]
Mam m1t i 4derm do tego dozywki odblok(clombid) itp. Po tym jakies 2 miechy chcem wziasc dece i winstrol...Kumple namawiaja mnie na omke _ mete ale ja nie chcem sie stac taki spuchniety na gebie tylko chcem taka czsyta masse.To bedzie moja pierwsza stycznosc z anabolami.Do tego bede mial gainery bialka kreatyny itp.Bo mam akurat kaske na odzywki z [...]
[...] przejechać 7 min tramwajem ;P Po około godzinie i zjedzeniu kurczaka nudności minęły i teraz jest już okej. Dlatego oprócz oceny diety i ćwiczeń mam pytanie, czy jest sens brać tylko 1 saszetke animala skoro po 2 nie czuję się najlepiej. I czy lepiej zrobić to rano na czczo czy te nieszczęsne 30 min przed treningiem? Pozdrawiam i czekam na [...]
