[...] mi na przyroście masy mięśniowej, to czy mogę biegać po treningu (około 30 minut i czasem pójść na spinning rowerowy) czy lepiej odpuścić (podczas cyklu odżywkowego)? Jak brać Carbo i białko, niby oba po treningu, ale chyba dobrze w jakimś odstępie, prawda? Czy Carbo w dni treningowe brać tylko po treningu czy takze przed i w jakiej ilości? [...]
Xpadna rozpisałem na rano, ponieważ taką radę znalazłem na forum w temacie z dawkowaniem różnych kreatyn. Co do brania witamin nie jestem pewien, bo jest tam ZMA, które, z tego co wiem, powinno się brać wieczorem, ale nie wiem czy to dobrze brać tak dużą dawkę witamin i mikrominerałów razem z tym zaraz przed snem.
[...] Teraz uzywam Zorac (retinoid zewnętrzny) od 1,5 miesiąca, wiec chyba powinieniem jeszcze ciągnąc kuracje, ale pani dermatolog uparła sie na Izotek Na początek mam niby brać 20 mg, zwiekszając do 120 mg. Wyslala mnie na badania (plus dla niej) ale chyba tlyko dlatego ze zapytalem, czy musze jakies badania robic, zreszta nie wiem... mowila, [...]
No Reso Przesrane Ja kiedyś chciałem brać mete Ale poczytałem i już wiem że bym zrobił bardzo głupią rzecz i ogolnie. Ja za SAA czy nawet PH to za pare dobrych lat, musze najpierw mieć kase na dobrą diete a dopiero potem sie brać za takie rzeczy ,bo co z tego że sie fajnie skoksuje ale potem braknie kasy na żarcie i wszystko pójdzie sie yebać [...]
mam zamiar zakupic massacre... tylko nie wiem czy sie oplaca i jak mam to brac... z tego co czytalem na ulotce to jedno dudlo starcza na okolodwa tygodnie... (bralem wczesniej troche krede i gainera ale tak amatorsko nie zbyt regularnie i z treningami tak samo bylo) teraz dopiero zaczynam cwiczyc regularnie moze mi ktos cos doradzi... jak brac i [...]
[...] jeszcze głowę, ale.. Widziałem, że w którymś dzienniku podawałeś komuś przepis na coś na przeziębienie, tylko nie mogę tego teraz znaleźć. Mnie właśnie trochę zaczyna brać choroba i byłbym bardzo wdzięczny gdybyś mógł napisać ten przepis jeszcze raz (jeśli kojarzysz o co chodzi), kto wie, może akurat mi pomoże, bo na razie jest początkowe [...]
[...] do 3jajek i całej reszty jem 1 kromkę razowca - jak najmniej węgli - do tuńczyka z puchy dorzucam marchewkę - a jakaś alternatywa tego posiłku? - WPC - czyli mam nie brać np. według schematu rano / po trenigu / na noc? Można zróżnicowanie uzupełniać nim posiłki w ciągu dnia? Lub spożywać między posiłkami? - Obwody zmierzone, co tydzień [...]
a co myslicie o Creatine Powder firmy (ACTIVITA) 500 g + Dekstroza 500 g GRATIS! 500 g kreatyny + 500 g dekstrozy 56,40zl czy nie byłoby lepsze ? Dzisiaj ide kupowac i co mi proponujecie kupic to co podałem czy vitamaxa tylko jakiej firmy ? i ile tego w koncu brac 300g czy 500g ? Zmieniony przez - elchuka w dniu 2005-08-18 11:14:27 siemanko [...]
Pakuje juz 3 tygodnie i sa jak dla mnie duze rezultaty co tydzien podnosze o 3 kg wicej na kalte aktualny mój wynik jest to : 56 kg na klate 110 na marty ciąg Nie wiem czy to jest duzo czy malo przy wadze 60 kg , ale aktualnie schudlem 5kg:( co mi sie bardzo nie podoba. Teraz mam dostac od dobrego znajomego jakies tam bialko i mysle ze na bialku [...]
Antek jest bardzo mocny i czesto powoduje zastoj potem, dlatego daje sie po antku typowy anabolik, przykladowo npp i/lub zwieksza tescia i/lub daje np mete czy inny koks w tabsach. Antek poprawia niesamowicie separacje, teraz nie chce brac wiecej niz 150mg, bo jesli bedzie koniecznosc przed startem tez brac (mam nadzieje ze nie jak bedzie lecialo [...]
[...] powinnaś dać radę zrobić przysiad, ale może problemem jest brak stojaków? Są alternatywy - przysiad goblet z kettlem, trochę inne ćwiczenie, ale możesz wtedy sobie stopniowo brać coraz większego kettla, aż się oswoisz. Wyciskanie sztangi - ja ci wierzę, że 20 kg to może być dużo - możesz zamienić na wyciskanie sztangielek. Marty ciąg - tu 20kg to [...]
Cześć, co do pierwszego pytania to trening powinieneś ćwiczyć najlepiej, co drugi dzień Klatka-Biceps rozwiązanie nie najgorsze, ponieważ już tak ćwiczyłem Barki-Grzbiet Triceps-Przedramie A co do drugiego pytania przerwa pomiędzy cyklami kreatyny wynosi 28dni a brać możesz przez 8 tygodni więc możesz zacząć ją brac teraz
Czyli dluzej brac bolda niz testa? Wydawalo mi sie, ze jak z enanem dece sie bralo (a boldek podobny) to enan tydzien dluzej. Boldka dam wiecej, a 200mg enana e5d starczy? Czy dac 250-300mg? Edit: sogi rozdane. Co do odbloku to chcialem go zaczac brac 2 tygodnie po ostatnim strzale tescia i 3 tygodnie po ostatnim strzale boldka (dlatego chcialem [...]
[...] : siłownia, wt,czw,sob: basen(1 km) + bieganie (3 km)) czy taki cykl treningowy jest ok? Tzn. czy mięśnie się nie zamęczą, czy mają czas rosnąć? Moim celem nie jest masa(choć też by się przydała) ale raczej siła, wytrzymałość, i start w triatlonie (kiedyś. Czy jest to odpowiedni czas by wraz z następnym cyklem na siłowni zacząć brać BCAA?
Sorry Panowie, ale moglby mi ktos napisac raz a konkretnie ile i w jakim systemie mam brac, bo co wchodze i czytam co kazdy pisze co innego, inny system, inne dawki i tak wlasciwie to tak mi namieszaliscie ze juz nie wiem jak mam to brac. Moglby mi ktos KOMPETENTNY napisac w jakim systemie i ile mam brac. Zaznaczam ze nie jestem wcale jakas [...]
[...] Nie przepadam za ćwiczeniami typu aerobic, ponieważ słoń nadepnął mi na ucho. :-) Jeżdżenie na rowerze też lubię. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Na razie nic nie biorę, ale posiadam w domu Cidrex i chrom organiczny (kiedyś z nimi próbowałam ale przestałam brać i leżą). Stosowane wcześniej diety : diety Dukana, wysokobiałkowe.
[...] nie zauważa i żre koks jak koń owies. Siła i efekt kiedyś minie, a i zdrowie można stracić szybciej przy okazji. No ale oczywiście wybór należy do ćwiczącego. Jak się chce brać to śmiało. Ale jeśli nie rywalizujemy na jakichś zawodach to nie wiem po co to brać... Stawiałbym raczej na odżywki białkowe, czy BCAA oraz ciężki trening. Jednak nie [...]
[...] największe. Brakuje... systematyczności. Realnie na basen chciałbym się przejść 2 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o podział okresów w tabelce to tygodnie dobierałem tak, żeby brać plany z TR i jednocześnie, żeby wypadał tydzień wolnego przed jakimś biegiem (biegi mają pełnić funkcję motywacyjno-testową ;) ) Ostatni tydzień każdego okresu to [...]
GREGOR- Wysylam Ci Jedna strone listy srodkow ktorych nie mozemy brac. Trzy pozostale strony nie moge znalesc. Ta lista jest zrobiona przez NYPD ktora wychodzi co szesc miesiecy i na kazdej jest wiecej. Pamietaj na liscie pisza o srodkach ktore mozesz kupic bez recepty w sklepie z odzywkami jak np. "GNC" nie mowjac juz o prawdziwych [...]
Mniej bialka w diecie, 1,8 - 2 g/kg masy ciala w zupelnosci wystarczy a wiecej ww, do 5-5,5g/kgmc. Jesli nie cierpisz na chroniczny nadmiar gotowki to nie kupuj na 1 cykl hmb. Efekty nie-dlugotrwalego (powiedzmy mniej niz pol roku) stosowania hmb sa ... hmm ... raczej niezauwazalne. Wody pic ok 4-5l dziennie to mozesz, jak juz zaczniesz brac [...]
IZOTEK c.d.
