Hej, zaczęłam brać fatburnery, ćwiczę ok. 1 godz. dziennie (na rowerze stacjonarnym, a potem siłowe i mam dietę), mam OK deite (nie najadam się do pełna, jem zdrowe produkty, 5 posiłków dziennie). Mam pytanie, czy zamiast podwieczorka mogę zjeść lody (opakowanie ok.130 kcal). Nie jest to strasznie dużo kalorii zwłaszcza, że w ramach posiłku. To [...]
[...] 15g + mono 5g //dzień Czuje się wspaniale - mega pompa i wzrost siły Niestety byłe dzisiaj u laryngologa i okazało się, że mam ostre zapalenie ucha wewnętrznego :/ Przez tydzien mam brać antybiotyki i nie moge ładować na siłce Co mam zrobić z sumplementacją? Myślałem nad braniem 5g nitro dziennie ale nie wiem czy to dobry pomysł. Proszę o porady.
czesc wszystkim! jestem nowy na stronce, i mam takie pytanko< kiedy brac najlepiej kreatyne w jakim okresie, czyli teraz przy rozpoczynajacej sie masie czy własnie przy koncu przed rzezba, kreatyne biore 2 raz i jestem zadowolony z jej efektów zreszta co bym nie brał byłbym zadowolony bo wczesniej nic nie brałem tylko jakies smieszne carbo i raz [...]
[...] dawno i nikt nie opisał czy łączył to ze sobą. Myślę o takim połączeniu- muscle test z rana razem z osłonkami, pierwszy tydzień po jednej tabletce a kolejne po dwie naraz. Lipo rash po jednej tabletce zawsze przed treningiem (fajnego daje kopa a i smalcu mi co nieco dostało). Po 5 tygodniach zmienić MC na PCT a LR dalej brać aż do końca PCT.
Witam. Mam kupione mono i jablczan i mam pytanie do do dawkowania bo na silowni gość doradzil mi zeby to laczyc w ten sposob zeby brac tego i tego 10g dziennie np rano 5gram mono i 5gram tcm i potem wieczorem to samo ale nie jestem pewnien co do tego czy to sie bedzie wszsytko przyswajać cale 20g Prosze o porade. ;-)
Witam, ćwiczę już jakieś 1,5 roku. W "końcu" zdecydowałem się brać cokolwiek. Wiek 17 lat, waga 90 kg, wzrost 179 kg. Zamiast się wzbijać ja stoję w miejsu:/ Zaczęły mi się schodki, na katkę doszedłem do 95 kg na serie i wyżej już od dłuższego czasu nie daje rady:P Nie mam zielonego pojęcia na temat odżywek. Chce nabrac jako tako masy i co [...]
[...] pytanie brzmi, co powinienem zrobić? Dziś zamówiłem odżywki białkowe, 3 razy po 750 g, wiem że to jest za mało aby ważyć prawie 70 kg, ale to mam na początek, w jednej porcji jest 24g białka. Nie wiem, czy na jakiś czas odstawić treningi i brać same białko 2 razy dziennie, czy może też w tym czasie trenować? Proszę o pomoc, czasami się już gubię
Cześć, co myślicie o kreatynie mono olimpu w kapsułach? Czy mogę już zacząć stosować kreatynę czy jeszcze za wcześnie? Chciałbym kupić pojemnik z 400 kapsułkami i brać w dni treningowe cztery przed i cztery po treningu oraz w nietreningowe 4 kapsułki. Trenuję cztery razy w tygodniu cztero dniowym splitem i mam diete 3400 Kcal, 158g białka, 504g [...]
witam wszystkich fanów sfd:), mam pytanie: powiedzcie w końcu jak brać tą kreatynę:/!! bo jest tyle wersji co chyba jej rodzajów. Raz czy dwa razy dziennie w dzień który się cwiczy i po ile gram, ile w dzien wolny od cwiczen i w jakich porach?? oraz ile powinien trwać cykl i jaka powinna być minimalna przerwa żeby zacząc znowu trenować z kreatyną [...]
Mam pytanie co do kretki , no bo po cylku trzeba najlepiej odczekać tyle dni ile trwał cylk . A czy trzeba robić przerwe po cyklu kretki jak chce po tym brać hmb . Musi być jakaś przerwa czy nie ? ok pozdro narqa , a i zgóry thx za odpowiedzi
Witam właśnie kończę brać teścia Prolongatum miałem 4 paczki dawkowałem 200mg co 4 dni zostało mi jeszcze 8 ampułek moje pytanko czy mogę przedłożyć cykl i zapodać do tego 2-3 paczki omki? czy będzie za długi cykl? i lepiej jak dojadę na teściu do końca? mam jeszcze 100 tabl Metki Naposim i flakon Boldka z Bd i z IP posiadam rowniez 3kg bialka [...]
Witam Chcialem sie dowiedziec czy oplaca sie brac metanabol balkan. Jest to moj pierwszy cykl i jakie bylyby po nim efekty i spadki wiecej cykli bym nie robil. Na cykl 100tab przez 5 tyg oczywiscie odblok , na ochrone watroby wszystko mam i wiem co i jak oczywiscie podczas cyklu brałbym gainera mutant mass 6,8kg a pod koniec monochydrant creatyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zejść do 8% :)Zdecydowałem się na zakup bcaa hi-tec po 75zł x2 puszki starczy mi go na 80dni.Ile powinna trwać taka redukcja ? Czy do tego dokupić kreatyne cm3 z treca i brać już teraz na redukcji czy już po? Zaraz dodam dietę mam w niej 2900kcal dość duzo ale na siłowni spędzam 4 dni w tyg do tego gram w piłkę 3x w tyg po 1.5h i mam zamiar [...]
wiec tak cwicze z jakies 3 miesiace, od poloway listopada biore krete + dexrto. i gainer vitala 2, mozna powiedziec ze co miesiac przychodzilo mi 5 KG na klatke (cwiczenia na mase) az przybylo 13 Kg w ciagu 2.5 miesieca nie wiem czy duzo czy malo no ale teraz mam problem. od tego czasu gdy zaczolem brac odzywki nie moge nic wiecej dolozyc od 2 [...]
Siema mam 110kap. scorcha i 62 thermal pro rev. i nie wiem jak je polaczyc ze soba, myslalem zeby brac je tak thermal: 1.tydzien 1,1,1,2,2,2,2 2.tydzien 2,2,3,3,3,3,3 3.tydzien 3,3,3,3,3,3,3 4.tydzien 2,2,2,2,1,1,1 scorch: 1.tydzien 3,3,3,3,3,4,4 2.tydzien 4,4,4,5,5,5,5 3.tydzien 5,5,5,5,4,4,4 4.tydzien 4,4,3,3,3,3,3 co o tym myslicie?
[...] ale właśnie tu jest problem. Na siłowni pojawie sie pewnie dopiero za 6 miechów, a teraz pozostaje mi jedynie basen 2x razy w tyg. Zastanawiam sie wiec czy jest sens cos brać, chodząc jedynie na basen. A jak tak to co. Nic nie brałem jakies 1,5 roku, także by wszystko na mnie podziałało. Tylko czy jest sens chodząc jedynie na basen??? Sam nie [...]
witam mój cykl 3 za około 5 tyg koncze cykl : 12 tyg omka (bije co 5 dni) 9 tyg deki (1 w tyg) meta stale 20 mg 4 tyg i mam zamiar kupic sobie odrazu po tym cyklu Clenbuterol słyszałem ze jest dobry w unikniecu spadków . Oczywiscie w czasie brania Clenbuterol bede brał odblok aby sie odblokowac po cyklu z omki. jak mam brac clen w jakich dawkach [...]
Cześć Mam 14 lat (w tym roku 15) 180cm wzrostu i jakieś 65kg wagi. Ćwiczę na siłowni od około 4 miesięcy pod okiem osoby, która kończyła kursy kulturystyczne. Mam zacząć brać suplementy diety tzn. białko, węglowodany i nitrobolon. Powiedzcie mi czy w jakikolwiek sposób może mi to zaszkodzić? Np. zahamowanie wzrostu, nadpobudliwość nieważne co po [...]
jestem aktualnie w polowie cyklu 1-4 meta 15-20mg/ ed 1-10 enan 250mg/week skończyłem brać mete, teraz sam test mam 2 opakowania nolvy (60 tabs po 20 mg) i jakies clomidy. 2 tyg po ostatnim strzale 50mg clomidu ed i 40 mg nolvy a potem 20mg nolvy czy bedzie ok? co na spadki? dodac kreatyne w 8 tygodniu? jakies antykataboliki? zmienic trening? chce [...]
