co bcaa

[...] jakieś 3-4cm. Nie jestem zadowolony z efektów. Już 2-gi miesiąc się męczę z dietą, i nie widzę rezultatów. Pracę mam siedzącą, spanie 8h, woda 2-3 litry dziennie codziennie bcaa. Jakieś rady co robie źle jestem zniechęcony. P.S Żeby każdy mnie zrozumiał, nie jestem sezonowcem ćwiczę zawsze z poświęceniem i w pocie czoła, nie o******* się na [...]

Witam. Wszystkie niezbędne informacje zawarte są w ankiecie, więc od razu przejdę do sedna. Otóż w przeciągu miesiąca mam zamiar wejść na swój pierwszy cykl kreatynowy. Jego podstawy oczywiście znam, lecz w kilku sprawach chciałbym zasięgnąć porad bardziej doświadczonych osób. Najlepiej by było, gdyby takowe rady pochodziły z osobistego [...]

[...] sporty : fitness Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa,białko Ostatnio przerabiany plan: split Witam! Chciałabym zapytać co poprawić co dodać/co odjąć czy może póki co jest ok? Plecy, Biceps : 1. Podciąganie na drążku [...]

Witam. Prosiłbym o danie jakiś wskazówek co poprawić w diecie, jest to dieta jak temat mówi redukcyjna. Trochę o mnie: Lat: 21 Wzrost: 169 Waga: ok. 81 na czczo Ćwiczenia siłowe: FBW co dwa dni Suplementacja: Kreatyna, BCAA, kompleks witaminowo-minerałowy, witamina D3, czasem jakaś przedtreningówka. A teraz przechodząc do sedna wrzucam swoją [...]

Witam, poszperałem coś tam poznajdywałem i zmodyfikowałem według mojego odczucia: DZIEŃ I Klata 1. Wyciskanie sztangi na płasko 4x12-6 2. Wyciskanie sztangi na skosie 4x12-6 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 Tric 1. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 x 12-8 2. Pompki na poręczach 4x15 DZIEŃ II Plecy 1. Podciąganie na drążku 4x Max [...]

[...] tygodnia zaczynam trening na siłę, który będzie trwał jakieś 5-6tygodni, później 5-6tyg masy. Pytając ludzi. Mówili CELL PUMP, MONOHYDRANT, GAINER.. jak mono to i dextrose, bcaa, taurynę, białko.. Więc nie uzyskałem konkretnych i PROFESJONALNYCH informacji, zacząłem szukać na forach, interesować się odżywkami. Wydaje mi się, że dobrym wyborem na [...]

witam od dłuższego czasu mam tragiczny dla mnie problem jestem początkującym użytkownikiem ćwicze systematycznie od 1,5 roku uwzględniając całe cialo. Jednak nie rosnę, wogólę największy problem mam z tricepsem. Jestem ektomorfikiem ale nie mogę złapać masy czystej masy mięśniowej za to tlłuszcz łapie nawet w nadmiarze kiedy tylko jestem podczas [...]

Pon Trening Akro Wtorek Trening Akro Środa Przysiady maxy 4x5 Martwy 4x5 Push press 4x8 Bic -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x8 -Modlitewnik 4x8 Tric-POMPKI NA PORĘCZACH 4x max proste ciało oczywiscie -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4x8 Brzuch 2 cwiczenia po 4x8 Czwartek akro Piątek - [...]

Witam. Otóż dostałem od firmy FITMAX próbki odżywek o różnych smakach, każdy okazał się zjadliwy i co więcej bardzo dobry. A były to: Mass Active: Według mnie bardzo dobry gainer. Zawiera on najwyższej jakości białko pochodzących z izolatów oraz koncentratów białka serwatkowego. Zawiera także sporą ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA oraz [...]

[...] sos(ile dam rade zjeść) sok 6:00 - 1/2Placka = (to co powyzej) 7:00 - 1 dopalacz = 2 miarki super pump w 400ml wody 7:15 - trening = 2 miarki size on w 1.5l wody mineralnej podczas treningu 8:30 - 2 dopalacz = bcaa g-force (treca) po treningu 9:30 - mutant = 0,5 porcji dziennej 500kcl B.26g mass 10:00-17:45 = sen

[...] 10g, kukurydza 6 posiłek twaróg ok 150g przed snem lub serwatka koncentrat od razu po treningu oczywiście izolat i przeważnie banan. Codziennie witaminki, omega 3 rano, bcaa, 3xdziennie Euro Stacker 4(taki polecił mi sprzedawca) i nieregularnie zielona herbata. Odstep miedzy posiłkami ok 2,5h. Przypuszczam, że problemem może być zbyt duża [...]

zbliza juz sie nieublaganie zima .... wiec zaczelem myslec juz o zbieraniu kasy na odzywki .. trenuje juz okolo 1.5 roku moim celem zawsze jest masa ... diete mam brakuje w niej niewielkie ilosci ww i b wiec chce to uzupelnic gainerem ... ale do tego wroce pozniej ...z kasa ciezko a na to chcialbym przeznaczyc 200 zl chcialbym je wydac w miare [...]

Witam mam maly problemik z moja strata wagi .. otow w niespelna 2 miesiace spadlem z 115 na 100 kg i waga chyba dalej pojdzie w dol jadan normalne posilki domowe (pracuje na kuchni i tam jem)ale codziennie musze chhodzic z obciazenie mpo schodac z parteru na 1 pietro kilkanascie jesli nie kilkadziesiat razy z wagi spadłem, ale różnice widać po [...]

O sobie: 17 latek, który w okresie dziecięcym mocno sobie przytył :P. Nie ukrywam, przez 15 lat jadłem dużo i niezdrowo. 2 lata temu zapisałem się na box i zrozumiałem że sport to coś bez czego nie mogę żyć. Przez rok ćwiczyłem box, nie przywiązywałem dużej uwagi do sylwetki. Jednak po jakimś czasie postanowiłem przerzucić się na siłownie. [...]

Witam serdecznie! Przez jakiś czas ostatnio byłem na redukcji, chciałem zejść z ok. 13% bf do około 10-u. Udało się. Uprawiam sport regularnie, w tygodniu 4xsiłownia, 3xsztuki walki, 2xszermierka, 4xaeroby, więc na brak ruchu nie narzekam. Na wakacje, początek lipca planuje mi się trochę masakryczny miesiąc - najpierw 2 tygodnie obozu Krav Magi, a [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka/hantle/sztanga łamana/prosta Dieta : 2.5/kg 2.0/kg 0.7/kg B/W/T Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : black bomb, bcaa Ostatnio przerabiany plan: (miałem z potreningu) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70/80/50 Siemanko [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na forum, dlatego proszę o pomoc i wyrozumiałość. Do tej pory nie korzystałem z żadnych suplementów, jednak efekty są niewielkie. Proszę o sugestie co do moich przemyśleń. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej (nie zalanie się, chciałbym żeby to była w miarę możliwości sucha masa mięśniowa) oraz kształtowanie [...]

[...] 5 kg to może doradźcie mi fachowo ile tych węgli, tłuszczy, białka na kg masy ciała powinienem spożywać" Do tego na pewno będzie suplementacja białeczkiem, około treningowo bcaa, omega 3, witaminy daily formula i zma przed snem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 2 lata temu: 20 ml test cypionate 1ml/200mg, 100 metanabol/ [...]

siema kupuje taki gainer no i mysle jeszcze o dokupieniu BCAA.. ale czy mozna razem? czy moze lepiej hmb? chcialbym uzyskac raczej wiecej masy miesniowej i miec lepsza rzezbe... i czy musze jesc cos konkretnego? ćwicze tak (wiem ze pewnie gów****y trening ale cóz jestem początkujący :)): poniedzialek: klatka: klatka ławka płaska 4-5 serii klatka [...]

[...] owoc lub taki sam koktajl jak na śniadanie. plus jakiś owoc 6,Białko olimp pro long na noc. Łykam omega 3 gold olimpu, witaminy i minerały , dodatkowo magnez, wspomniane bcaa , białko na noc, oraz planuje kupić młynek do siemienia lnianego. To była raczej racjonalna i staram się zdrowa dieta na której podczas treningu i masy mięśniowej [...]