Papaj, co sądzisz o kręceniu aero 3x30 min. po siłowym na masie do podkręcenia metabolizmu i żeby tak nie zalewało? Oczywiście bcaa i cała suplementacja dopięta. Ze względu na typ budowy jem tak: DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - [...]
[...] olej MCT. Po to są odzywki, mogą stanowić uzupełnienie lub osobny posiłek. Ja w przykładowej diecie od razu je umieściłem. To samo tyczy sie innych, jak glutamina czy bcaa podczas redukcji/rzeźby, jesteśmy na malym minusie kcal, więc energia częsciowo pobierana z tluszczu, jednak potrzebny jest też oprócz energii nośnik AZOTU! Dużo białka [...]
06.05.2013. Klatka Wczoraj ostatni dzień na niskich węglach, dziś już ketoza pełną gębą i 0 węgli. Każdy posiłek to 400g mięsa i trochę warzyw. Do 3 pierwszych posiłków po 5g oleju lnianego, reszta to samo mięso... Ogólnie to już czuję się jak kupa g..... Niby wszystko idzie w dobrym kierunku bo waga to ok 91kg, pięknie wszystko zeszło, ale [...]
Padme, dokładnie- myślę, że częściej będę zamawiał jakieś pierdoły stamtąd;-) Gienus, nie przejmuj się, ja też się opuściłem:-P Opalinho- zapraszam! ----------------------------- 1.07.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 15 Skwar jak diabli- w teorii nie powinno się chcieć jeść, tymczasem jestem tak głodny, że dramat- w zasadzie jedząc posiłek, mam [...]
[...] smaku szarlotki:-} https://i.imgur.com/sFM6b1Fl.jpg I na kolacje- wiadomeee;-D https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Łukasz na treningu podarował mi przedtreningówkę i bcaa- nie wiem czym sobie na to zasłużyłem!88-O Obie pyszne, ale smak aminokwasów będzie mi się śnił, jest tak zayebisty! https://i.imgur.com/BFKnfvWl.jpg [...]
[...] poprawy - wolniej schodzić - zaczynać wstawanie "z głowy" - ten wink ogarnąc jakoś ale nie wiem jak xD ps. od jutra chyba zaczne j/nj, bo i tak NT dzień jest więc bcaa nie potrzebne, a w czwartek już pewnie będzie:) a jak nie to rozłoze na 2 posiłki pierwszy i jade:P i chyba jeszcze 1-2 plany ułoże żeby było róznorodnie:) pss.;D w DNT [...]
02.06.2010 ŚRODA - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g 9 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]
[...] 50g surówka 100g VII Posiłek wpc 50g oliwa z oliwek `15g Suplementacja: rano; 2 kaps thermo cut,whey amino przed trenigiem flexit 10g przed trenigiem silowym: 1 kaps, bcaa 6g po treningu siłowym; kaizen bcaa 10g do VI Posiłku: 6 whey amino TRENING Push: 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 5 x +6kg/5 x +7,5kg/5 x 9kg/5 x 10/4 x 11kg 2. [...]
Suplementacja: Omega 3 - 4g (2g rano, 2 g wieczorem) Witaminy/minerały BCAA + glutamina - po 5g jednego i drugiego w trakcie treningu Kreatyna - 5g w trakcie treningu ZMA - przed snem Melatonina - 3mg przed snem Hydrominium - co by się wody weekendowej pozbyć bardziej Kofeina - na pobudzenie 1x200mg Białko - do posiłku 30g Przedtreningówka Aż [...]
Tą godziną chodzenia zniszczyłeś sobie całe dwa miesiące budowania mięśni. Jak mogłeś człowieku BCAA nie wziąć przed! Hekade chodziło za pewno o 8tyg. a nie 8 miesięcy :-P Grzybki marynowane na pierwszej fotce? :-D No jak o to chodziło, to nie ma się co bać :D za 8 tyg. będzie forma plażowa co najwyżej xD No niestety, katabolizm mnie dopadł, zza [...]
[...] przed treningiem: -30g stanofusion ../../1/images2011/20110606194655.jpg -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa Satnofusion elegancko pompuje, w dodatku sam trening łap to juz w ogóle, pobudzenia jako tako nie odczułem. A co do smaku i rozpuszczlnosci nie ma zastrzeżeń. Zaostaje [...]
Day:55 Biceps + Triceps + Brzuch - Trening nr. 1 czas: 70 min 1. WYCISKANIE WĄSKO ładnie... ostatnie powtórzenie z pomocą 40kg x 12 45kg x 12 50kg x 10 60kg x 10 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI OBURĄCZ SIEDZĄC idealnie 17kg x 12 22kg x 10 27kg x 8 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA LINKACH WYCIĄGU GÓRNEGO dojyebało na maxa 2szt x 12 2szt x 10 [...]
Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]
ogolnie wszystkie BCAA w tabletkach sa mniej oplacalne i bardzo wkurzajace w braniu. Moim zdaniem mniej niz 20g na trening nawet nie ma co brac... powietrzny znam teoretycznie dzialanie alcar'u jak i szanuje Twoje zdanie, ale ja mam inne poprostu. sprobuje kiedys zwykle l-karnityny chlopaki mowili ze po tym tez sie fajnie aeroby robi takze [...]